Ćwiczenia fizyczne są zalecane dla każdej osoby, najważniejsze jest, aby wybrać odpowiedni rodzaj i intensywność treningu. Nie jest tajemnicą, że ćwiczenia, wraz z odżywianiem i umiejętnością radzenia sobie ze stresem, są kluczem do zdrowia ciała. A jeśli ciało jest zdrowe, jego psychoemocjonalne zdrowie jest zauważalnie wzmocnione. Dzisiaj podzielimy się informacjami, które pomogą ci zdać sobie sprawę z tego, jak użyteczne są regularne ćwiczenia dla mózgu. Będziemy również opisywać, w jaki sposób aktywność fizyczna pomaga rozwiązać problem braku neuroprzekaźników, które odgrywają ważną rolę w przekazywaniu impulsów nerwowych przez synapsy..
Korzyści z ćwiczeń dla mózgu: zwiększony poziom neuroprzekaźników
Badanie przeprowadzone na Uniwersytecie Kalifornijskim w systemie opieki zdrowotnej w Davis wyjaśniło, że trening dla ciała jest również doskonałym ćwiczeniem dla mózgu. Naukowcy wyjaśnili ważne mechanizmy metabolizmu mózgu, które są związane z leczeniem depresji i innych zaburzeń neuropsychiatrycznych spowodowanych niedoborem neuroprzekaźników..
Depresja kliniczna często charakteryzuje się obniżeniem poziomu glutaminianu i GABA, których poziomy powracają do normy po przywróceniu zdrowia psychicznego. Tak mówi Richard Maddock (Richard Maddock), profesor psychiatrii i behawioryzmu. Badanie wykazało, że ćwiczenie aktywuje szlaki metaboliczne potrzebne do zwiększenia liczby tych neuroprzekaźników..
Badanie pomaga również odpowiedzieć na ważne pytanie dotyczące mózgu - organu produkującego energię, który wymaga dużej ilości paliwa w postaci glukozy i innych węglowodanów podczas wysiłku fizycznego - skąd nadmiar tego paliwa?
Pod względem metabolicznym intensywne ćwiczenia mózgu są dość złożoną czynnością, dla której najważniejszy narząd naszego ciała wymaga więcej wysiłku niż przeprowadzanie obliczeń, a nawet granie w szachy. Jednak nikt nie wie, co dokładnie mózg potrzebuje energii podczas ćwiczeń. Teraz jest powód, by sądzić, że część energii, którą wydaje mózg, idzie na produkcję neuroprzekaźników..
Uzyskane wyniki pomagają zrozumieć złożoność metabolizmu mózgu, a także potwierdzają, że siedzący tryb życia jest szkodliwy dla mózgu, który również odgrywa ważną rolę w fizycznej wytrzymałości człowieka.
"Nie możemy w pełni zrozumieć, dlaczego podczas treningu osiągamy maksymalne wyniki lub odczuwamy silne śmiertelne zmęczenie Często uważamy, że przyczyną tego jest brak tlenu i energii w mięśniach, jednak zjawisko to można częściowo wyjaśnić faktem, że właśnie mózg "- podzielił się swoimi refleksjami Maddock.
Ćwicz mózg jako sposób na walkę z depresją
Aby zrozumieć, jak ważne są ćwiczenia mózgu, zespół naukowców monitorował 38 zdrowych ochotników. Uczestnicy badania zostali poproszeni o ćwiczenie na stacjonarnym rowerze. Aby zmierzyć poziom glutaminianu i GABA, naukowcy wykonali serię migawek mózgu za pomocą potężnego tomografu MRI (3 Tesla).
Zdjęcia dwóch różnych części mózgu pobrano bezpośrednio przed i po intensywnych treningach trwających od 8 do 20 minut. Następnie porównano je ze zdjęciami grupy kontrolnej, która nie angażowała się w ćwiczenia. Wzrost poziomu glutaminianu i GABA obserwowano w wizualnej korze mózgowej "sportowców", która przetwarza informacje wzrokowe, a także w przedniej obręczy obręczy, która pomaga regulować częstość akcji serca, niektóre funkcje poznawcze i emocje..
Okazało się, że poziom glutaminianu w mózgu zależy od regularności ćwiczeń. Naukowcy sami nazywają odkrycia nieco przedwczesne, ale bardzo obiecujące..
Autorzy badania twierdzą, że ćwiczenia mogą być wykorzystywane jako alternatywna terapia depresji, szczególnie u pacjentów młodszych niż 25 lat. Faktem jest, że w tej grupie wiekowej często obserwuje się skutki uboczne przyjmowania selektywnych inhibitorów wychwytu zwrotnego serotoniny (SSRI), leki przeciwdepresyjne regulujące poziom serotoniny w mózgu..
W toku dalszych badań eksperci zamierzają dowiedzieć się, jak efektywne mniej intensywne ćwiczenia mózgu, takie jak zapasy, są i określają, które rodzaje aktywności fizycznej są najbardziej korzystne dla mózgu..