Chcesz szybko schudnąć? Łatwo! W tym celu dietetycy opracowali specjalną dietę ekspresową, która pozwala na krótki okres, aby stracić do 5 kilogramów nadwagi..
Ten rodzaj diety działa poprzez zmniejszenie liczby spożywanych kalorii i spożycie tłuszczów przez organizm. Zalecany czas trwania diety ekspresowej wynosi nie więcej niż dziesięć dni. W przeciwnym razie można uzyskać efekt odwrotny do pożądanego i oprócz problemów z metabolizmem..
Dzisiaj opowiemy Ci o trzech skutecznych sposobach szybkiego schudnięcia. Z tego artykułu dowiesz się szczegółów na temat:
- Dieta kefirowa.
- Dieta soku.
- Dieta białkowa.
Dieta kefirowa
Jednym z najbardziej popularnych rodzajów diet ekspresowych jest dieta kefirowa. Jest to szczególnie dogodna opcja dla tych, którzy nie lubią gotować lub nie chcą zawracać sobie głowy i nosić naczynia robocze z jedzeniem. Kefir można również kupić w drodze do pracy..
Istnieją dwa wspólne podgatunki diety kefirowej: czyste i z dodatkowymi produktami. Więc na czystej diecie musisz pić dziennie aż do półtora litra beztłuszczowego kefiru.
Dieta kefirowa z dodatkowymi produktami oznacza, oprócz 1,5 litra kefiru, stosowanie twarożku, kaszy gryczanej lub jabłek.
Czas trwania czystej diety wynosi trzy dni, a dieta z dodatkowymi posiłkami to dziesięć..
W przypadku diety kefirowej z dodatkowymi produktami można zastosować następujący schemat:
- Po pierwsze, trzeci i piąty dzień jemy kefir i twarożek.
- Drugi, czwarty i szósty - kefir i kasza gryczana.
- Pozostałe cztery dni - kefir i jabłka.
Dieta soku
Dieta soku - kolejna wersja tak zwanych diet "ekspresowych" do picia. Ponadto dieta ta pomaga szybko pozbyć się denerwujących kilogramów, odżywia również organizm minerałami i witaminami..
Zasada działania tej szybkiej diety jest dość prosta. W ciągu dnia pijesz do dwóch litrów świeżego soku. Co więcej, warzywa lub owoce nie są ważne. Mogą się zmieniać i mieszać ze sobą. Twoje ciało wydaje więcej kalorii na trawienie tych soków, niż otrzymuje od nich..
Najlepiej pić następujące soki:
- kapusta;
- buraki;
- seler;
- marchewka;
- dynia;
- granat;
- ananas;
- jabłko.
Czas trwania diety soku nie powinien przekraczać pięciu dni.
Dieta białkowa
Długa wersja diety ekspresowej to dieta białkowa. Średnio czas jej trwania wynosi maksymalnie dziesięć dni. W całej diecie należy jeść chude białka, owoce i warzywa, ale na zasadzie oddzielnego odżywiania..
Oznacza to, że w ciągu dnia jesz mięso i ryby oddzielnie, a owoce i warzywa osobno. Na diecie białkowej można zjeść:
- mięso z kurczaka;
- chuda wołowina;
- ryby i owoce morza;
- wszystkie warzywa z wyjątkiem ziemniaków;
- wszystkie owoce z wyjątkiem bananów i winogron.
Ryby i mięso powinny być gotowane na parze lub gotowane. Warzywa i owoce mogą być spożywane na surowo lub pieczone. Dieta białkowa oznacza całkowite wykluczenie z diety soli i cukru..
Przykładowe menu dnia:
- Śniadanie: surówka z kapusty z tartą marchewką i oliwą z oliwek.
- Obiad: gotowana pierś z kurczaka.
- Bezpieczne, pieczone warzywa.
- Kolacja: 300 g chudej wołowiny na parze.
Jeśli w przedziale między posiłkami odczuwa się uczucie głodu, można go hartować przy użyciu kieliszka niskotłuszczowego kefiru lub jabłka.
Mamy nadzieję, że nasze porady pomogą ci osiągnąć pożądany rezultat i staną się odrobinę szczęśliwsi. Pamiętaj jednak, że nadmierna pasja do diet ekspresowych może zwrócić się przeciwko tobie. Dlatego stosuj się do zaleceń i nie stosuj diety dłużej niż zalecany okres..
Efekt każdej diety pomoże ci naprawić trzyminutowe ćwiczenie..