Jeśli poszukujesz skutecznych metod pracy, przydatne może się okazać poznanie efektu Zeigarnika. Został nazwany na cześć litewskiego psychologa Blumu Zeigarnika, który po raz pierwszy opisał ten efekt pod koniec lat dwudziestych. Jego działanie można prześledzić na przykładzie seriali telewizyjnych, reklamy, pracy, a nawet związków miłosnych..
W tym artykule opowie o esencji i fascynującej historii odkrycia efektu Zeigarnika, a także o możliwościach wykorzystania go do poprawy życia..
Efekt Zeigarnika - gdy niedokończona sprawa nie daje ci odpoczynku
Istnieją dowody na to, że Zeigarnik zauważył efekt tego efektu podczas wizyty w kawiarni. Zwróciła uwagę na kelnerów, którzy z łatwością zapamiętali złożone zamówienia, ale zapomnieli o nich natychmiast po wydaniu zamówienia. Tj oczekujące zamówienia były przechowywane w pamięci, dopóki nie zostały wykonane.
Wracając do środowiska pracy, Blum Zeigarnik przeprowadził badanie, w którym uczestnicy musieli rozwiązywać różne problemy. W tym samym czasie niektórzy wolontariusze zostali przerwani podczas wykonywania zadań, a na koniec poprosili wszystkich uczestników o opisanie zadań, nad którymi pracowali..
Okazało się, że zarówno dorośli, jak i dzieci o 90% lepiej pamiętają zadania, których wykonanie zostało przerwane. Dlatego Zeigarnik doszedł do wniosku, że lepiej pamiętamy niedokończone zadania..
Jak wpływa Zeigarnik na produktywność
Ponieważ obsesyjne myśli o niedokończonym biznesie prześladują nas niemal zawsze, kluczem do wydajności jest skupienie się na jednym zadaniu przez pewien okres czasu. W tym przypadku wielozadaniowość i długie przerwy nie przyniosą korzyści.
Ukończenie oznacza spokój ducha, a obsesyjne myśli powodują niepotrzebny niepokój i irytację. Ponieważ wielozadaniowość polega na ciągłym przełączaniu uwagi z jednego zadania na drugie, mózg nie pozwala na pełne skupienie się na nowym zadaniu, ponieważ nie ukończyłeś poprzedniej.
Z tego powodu działają różne techniki produktywności, takie jak Pomodoro: pozwalają one wyeliminować zakłócenia w określonym czasie i wykonać zadanie tak szybko i skutecznie, jak to tylko możliwe..
Zobacz też: Przestań zwlekać, dopóki cię nie zatrzyma
By the way, procrastinators mogą również skorzystać z efektu Zeigarnik, aby rozpocząć pracę, którą stale odkładają. Faktem jest, że aby ukończyć zadanie, musisz zacząć go wykonywać. Jak zmusić się do pracy, to zupełnie inna sprawa. Najważniejsze, aby zacząć wykonywać zadania, które są w twoim zasięgu..
Oczekiwanie na nagrodę i efekt Zeigarnika: dlaczego 8-godzinny dzień pracy nie jest najlepszym pomysłem
Badanie z 2006 roku, którego wyniki opublikowano w Journal of Personality, pokazało, że czekanie na nagrodę może zneutralizować efekt Zeigarnika. W trakcie badania wolontariusze otrzymali propozycję wykonania zadania, podczas którego zostali rozproszeni. W tym przypadku jedna grupa została poinformowana, że otrzyma nagrodę pieniężną za uczestnictwo, podczas gdy druga nie otrzyma żadnej informacji.
W rezultacie 86% badanych, którzy nie wiedzieli o nagrodzie, zdecydowało się powrócić do zadania po przerwie. Z drugiej grupy tylko 58% ochotników dokonało takiego wyboru. Po otrzymaniu nagrody, badani nie widzieli sensu kontynuowania pracy. Ponadto wolontariusze oczekujący na wynagrodzenie spędzali mniej czasu na rozwiązywaniu problemu, uruchamiając go ponownie.
Co oznacza 8-godzinny dzień roboczy? Koniec dnia pracy można porównać z zawieszeniem badania: po 8 godzinach zadanie zostaje przerwane. A stawka, jaką osoba otrzymuje na 1 dzień roboczy, jest oczekiwaną nagrodą. W ten sposób, wychodząc z pracy, wielu stawia tyka przed zakończonym dniem roboczym, a zatem, psychicznie, otrzymujesz nagrodę za uczciwie przepracowane 8 godzin, tracąc motywację do wykonania zadania..
Zobacz także: Szwedzkie doświadczenia: dlaczego warto przejść na 6-godzinny dzień pracy
W oparciu o powyższe, psycholodzy zalecają pracodawcom, aby dokonali wyboru na rzecz elastycznego czasu pracy i wynagrodzenia za wykonaną pracę, a nie na godziny spędzone w biurze. Zapewniając optymalną równowagę między życiem zawodowym i osobistym, pracodawca odniesie korzyści, ponieważ pracownik poczuje się komfortowo i będzie zmotywowany do wykonywania maksymalnej liczby zadań w jak najkrótszym czasie..