Jeśli ciągle coś zapominasz, nie możesz się skoncentrować, zapamiętywać niezbędnych informacji i ciągle rozpraszać się przez obce rzeczy, nadszedł czas, aby zdefragmentować mózg. Mózg, podobnie jak dysk twardy komputera, z czasem wypełnia się coraz większą ilością informacji, które w nieregularnej formie mogą prowadzić do chaosu i problemów nie tylko z pamięcią, ale także z ogólnym stanem człowieka. Jak więc defragmentować mózg, aby poprawić jego efektywność? Przeczytaj o tym..
Istnieje pewna ilość informacji, które nasz mózg może przechowywać w pamięci krótkotrwałej. Kiedy ilość takich informacji przekracza ustalony limit, mózg zaczyna usuwać pewne bloki, aby zrobić miejsce dla nowych danych. Dlatego, aby zachować naprawdę ważne rzeczy, wykonaj następujące kroki, aby zdefragmentować mózg..
-
"Trochę wolniej, proszę, zapisuję ..."
Biorąc pod uwagę, że pewna ilość informacji może być przechowywana w mózgu w tym samym czasie, można wywnioskować, że nawyk zapisywania ważnych danych jest świetnym sposobem na zmniejszenie obciążenia mózgu..
Faktem jest, że zachowując informacje, mózg wybiera pustą przestrzeń, z której nie zawsze można wyodrębnić przechowywane dane.
Kiedy zapisujemy ważne informacje, zapamiętujemy je lepiej i zmniejszamy nacisk na mózg..
-
Komponuj grafikę
Zrób harmonogram dnia i zapisz wszystko, co musisz zrobić, dosłownie po godzinie: chodzenie z psem, lekcje z dziećmi, chodzenie do sklepu itp. Nie będziesz więc rozpraszany myślami o tym, co i kiedy musisz zrobić.
-
Twórz listy rzeczy do zrobienia
Taki ruch pomoże w defragmentacji mózgu, ale pod jednym warunkiem: nie stworzysz niekończącej się listy spraw bez konkretnych terminów na ich wdrożenie. Napisz od wieczora listę rzeczy do zrobienia i pamiętaj, że najważniejsze zadania należy wykonać jako pierwsze..
-
Zwolnij miejsce
Trudno jest utrzymać organizację myśli w całkowitym fizycznym bałaganie. Zwolnij przestrzeń wokół siebie, rozmieść swoje rzeczy, połóż wszystko na półkach. Oddychasz nie tylko łatwiej, ale także myślisz.
-
Wiesz, kiedy odpuścić
Człowiek ma taki nawyk - trzymać się rzeczy, których już nie potrzebuje. To stwierdzenie odnosi się zarówno do obiektów fizycznych, jak i do emocjonalnych przywiązań. Dlatego tak ważne jest, aby nauczyć się pozbywać niepotrzebnych rzeczy na czas, aby zrobić miejsce na to, co jest w danej chwili potrzebne. Nie bój się pozbyć niepotrzebnych śmieci - zarówno w domu, jak iw myślach..
-
Odsuń się
Czasami najlepszym sposobem na zdefragmentowanie mózgu i sprawienie, by działał on wydajniej, jest usuwanie rzeczy, które powodują przeciążenie mózgu. Postaraj się poświęcić więcej czasu na rzeczy, które są dla Ciebie naprawdę ważne - rodzina, przyjaciele, szkolenia. Często się śmiej i baw się dobrze. W przypadku dysku twardego komputera ta metoda nie jest odpowiednia, a do defragmentacji mózgu - jest w porządku!
-
Po prostu oddychaj
Aby uzyskać bardziej wydajną funkcję mózgu, należy ćwiczyć świadome oddychanie. To będzie służyło jako rodzaj ponownego uruchomienia - pozwoli ci skupić się na głównej rzeczy i odrzucić niepotrzebne informacje.
Pamiętaj, że mózg ma jedną ważną przewagę nad dyskiem twardym - jego możliwości są praktycznie nieograniczone. Dlatego, aby zwiększyć wydajność mózgu nie jest tak trudne - wystarczy nauczyć się prawidłowo organizować pracę i odpoczynek.