Przejawy zmian związanych ze starzeniem się skóry w dużej mierze zależą od naszego stylu życia. Trudno jest liczyć na piękno i młodzieńczość skóry, blask włosów i siłę paznokci, jeśli ciągle brakuje ci snu, często nerwowo, odmawiasz sobie właściwego odpoczynku, zaniedbujesz regularną dietę i reżim picia. Co jeszcze może być korzystne dla skóry i jakie środki należy podjąć, aby spowolnić oznaki starzenia się skóry? Ben Mones, dyrektor artystyczny profesjonalisty Vistudio, powiedział czytelnikom o oznakach starzenia się skóry..
Zmiany związane ze starzeniem się skóry, paznokci i włosów: środki zapobiegawcze
Skóra zmienia się wraz z wiekiem. Staje się bardziej wrażliwy, cieńszy i bardziej suchy. Pojawiają się zmarszczki i plamy starcze, a rany potrzebują więcej czasu, aby się zagoić. Te czynniki starzenia się skóry są przyspieszane przez nadmierne nasłonecznienie, wpływ środowiska, agresywne detergenty, dym tytoniowy, alkohol i stres. Konieczna jest ochrona skóry przed tymi czynnikami w jak największym stopniu6, aby zapobiec zmianom związanym z wiekiem..
W zdrowej skórze komórki tłuszczowe umiejscowione bezpośrednio pod skórą są wspierane elastyczną tkanką łączną, co daje gładką, twardą warstwę. Słaba tkanka łączna nie może jednak skuteczniej wykonywać tej funkcji, co prowadzi do tworzenia się uszczelek, a następnie widocznych, ponieważ wybrzuszenia i wgłębienia w skórze są oznakami cellulitu. Oprócz braku estetyki, cellulit zaburza krążenie płynu między komórkami, w wyniku czego gromadzenie się płynu prowadzi do dalszego obrzęku.
Ponieważ ilość tłuszczu podskórnego wpływa na rozwój cellulitu, większość metod terapeutycznych ma na celu zmniejszenie ilości tłuszczu poprzez odpowiednie ćwiczenia i zdrową, stymulującą tkankę pokarmową..
Gwoździe wymagają dodatkowego wsparcia z wiekiem. Składają się z zachodzących na siebie warstw komórek zrogowaciałych, a tym samym chronią wrażliwe końce palców rąk i nóg. Ponieważ składają się głównie z keratyny - substancji zrogowaciałej, białka zawierającego siarkę, zaleca się stosowanie zdrowej diety, aby utrzymać silne paznokcie..
Pazury rosną średnio o jeden milimetr na tydzień, ich zniszczenie, kruchość, miękkość są powodowane na przykład przez kontakt z chemikaliami (w zmywaczach do paznokci, utwardzaczach paznokci), środkami czyszczącymi i wodą. W związku z tym należy chronić paznokcie podczas długotrwałej pracy na mokro, zakładając wodoodporne rękawice..
Włosy, podobnie jak paznokcie, składają się głównie z białka keratynowego. Wewnętrzna część włosów składa się z włókien białkowych, a najbardziej zewnętrzna warstwa składa się z płaskich, zachodzących na siebie komórek. Korzeń włosa otacza gruczoł, co zapewnia ochronne przyjmowanie tłuszczu. Tłuszcz chroni włosy przed odwodnieniem i złamaniem. Suszenie włosów może wystąpić z powodu nadmiernego światła słonecznego, gorącego powietrza, w wyniku narażenia na działanie chemikaliów (na przykład podczas farbowania włosów).
Każdego dnia tracimy około 50-100 włosów. Jednakże, jeśli stosunek młodych i opadających włosów jest zerwany, wypada ponad 100 włosków, co może prowadzić do znacznego przerzedzenia włosów, a nawet łysienia..
Strata może zostać przyspieszona, na przykład z powodu złego mikrokrążenia w skórze głowy, ostrego stresu lub choroby, promieniowania, niekorzystnego środowiska, toksyn i niedoborów żywieniowych..
Wystąpiła reakcja alergiczna na kosmetyczne leczenie włosów. Ponieważ większość farb zawiera substancje chemiczne, które mogą prowadzić do zmian w strukturze włosów i reakcji zapalnych na skórze głowy, właściciele wrażliwych włosów muszą zachować ostrożność. Aby to zrobić, włosy po umyciu łagodnym szamponem nie powinny być wycierane szorstkim ręcznikiem, ale tylko lekko owinięte w ręcznik. Należy również unikać suszenia gorącym powietrzem, lepiej pozwolić, by włosy wyschły w powietrzu..
Konieczne zwilżenie: zapewniamy tryb picia
Płyn ma kluczowe znaczenie dla zdrowia naszego organizmu, ponieważ ludzkie ciało składa się z około 60% wody. Woda jest wykorzystywana jako roztwór do transportu niezbędnych substancji do organizmu, wstrzykuje składniki odżywcze do komórek i usuwa produkty degradacji z organizmu. Każdego dnia organizm traci około 1,5-2 litrów płynu, który musi być stale uzupełniany. Z tego powodu zaleca się spożywać od 2 do 3 litrów płynów w ciągu dnia, aby można było odnowić komórki i zapobiec przedwczesnym zmarszczkom..
W szczególności podczas uprawiania sportów, latem w wysokich temperaturach, a także w chorobach o zwiększonej utracie płynów podczas pocenia się, wymiotów lub biegunki, należy zachować ostrożność, aby przywrócić ciału odpowiednią ilość płynu. Ale które napoje są odpowiednie i czego należy unikać? Zasadniczo w przypadku zwiększonej utraty płynów należy porzucić:
- napoje zawierające cukier, takie jak cola,
- napoje energetyczne i napoje gazowane.
Lepiej jest preferować czystą wodę pitną, wodę mineralną, rozcieńczone soki owocowe, herbaty ziołowe i owocowe. Ze względu na wysoką zawartość cukru, soki owocowe należy rozcieńczyć wodą w stosunku 1: 1 lub 1: 2..
Bardzo rzadko pijesz napoje alkoholowe, ponieważ nie zawierają prawie żadnych innych substancji poza alkoholem i cukrem, i mało prawdopodobne jest, aby były użyteczne dla skóry..
Bez sprzeciwu wobec filiżanki kawy lub czarnej herbaty. Powszechnie uważa się, że kawa ekstraktuje wodę z organizmu, a zatem szklankę wody należy pić za każdą filiżankę. Niemieckie Towarzystwo Żywienia (DGE) wyjaśniło błąd w 2005 roku. Chociaż kofeina w kawie zwiększa wydalanie wody przez nerki, efekt ten jest jedynie tymczasowy, ponieważ równowaga płynów jest przywracana poprzez kompensację mechanizmów. Ze względu na stymulujący wpływ na układ sercowo-naczyniowy, DGE zaleca, aby nie używać kawy do zaspokojenia pragnienia. Jednak nie ma zastrzeżeń do codziennej konsumpcji do 4 filiżanek kawy..
Do pewnego stopnia możemy pokryć nasze płynne potrzeby z żywnością. Warzywa i świeże owoce często mają wysoką zawartość wody - 70-98%. Takie wodniste owoce i warzywa obejmują arbuzy, jabłka, pomarańcze, śliwki, pomidory, ogórki i paprykę..
Starsi ludzie często piją zbyt mało płynów. Ponieważ zarówno zawartość wody w organizmie, jak i zdolność do jej zatrzymywania zmniejszają się wraz z wiekiem, tym ważniejsze jest regularne picie. Ludzie, którzy zużywają zbyt mało płynu, mogą cierpieć na:
- suchość w ustach,
- zaparcie,
- suche błony śluzowe,
- zwiotczenie skóry,
- zaburzenia krążenia,
- zamieszanie.
- dysfunkcja nerek.
Puste szklanki powinny zawsze być uzupełniane, a im mniej jesz, tym więcej powinieneś pić, ponieważ przy niedostatecznej diecie nasz organizm nie ma wody, którą mógłby dostać z pożywienia..
Co jest dobre dla naszej skóry: dostosuj styl życia
Przede wszystkim potrzebujemy zdrowej, urozmaiconej diety i wystarczającej ilości płynu dla pięknej skóry. Ciało traci około 1,5 do 2 litrów płynów dziennie. Kwota ta musi również zostać zwrócona, aby odnowić komórki i tym samym promować zdrową skórę..
Oprócz odżywiania, ogólnego samopoczucia, równowaga wewnętrzna również odgrywa ważną rolę. Jak już zauważyliśmy, stres niszczy ciało. Z tego powodu powinieneś zawsze mieć pewność, że masz wystarczająco dużo czasu na odpoczynek. Innym sposobem na rozładowanie stresu i utrzymanie energii w ciele jest ćwiczenie. Dzięki sportowi skóra jest intensywniej nasycona tlenem. Należy jednak uważać, aby nie było przeciążenia ani jednostronnego obciążenia..
Również sauny poprawiają kondycję naszej skóry. Pocenie się, a następnie zimne kąpiele spowodują delikatne, dokładne oczyszczenie. Ciepło ogrzewa ciało, tak że zrogowaciałe komórki skóry są łatwiejsze do oddzielenia od skóry. Efekt cieplny, po którym następuje faza chłodzenia, oznacza także trening naczyń dla naszego ciała, ponieważ naczynia krwionośne najpierw rozszerzają się z powodu ciepła i zwiększa się przepływ krwi, a następnie naczynia są ściskane zimną wodą..
Efekty stymulowania przepływu krwi mogą być wspierane lekkimi masażami. Oczyszczenie skóry po masażu również sprzyja regeneracji komórek..
Po prysznicu lub opalaniu, ważne jest, aby zapewnić skórze szczególną ostrożność w postaci płynów do ciała lub kremów. Ogólnie rzecz biorąc, skórę należy delikatnie czyścić rano i wieczorem, aby usunąć zewnętrzne osady, takie jak tłuszcz, makijaż i brud oraz otwarte pory. Do mycia skóry normalnej i tłustej zaleca się używanie letniej wody w połączeniu z kwaśnym, niesmakowanym mydłem. Aby utrzymać kwaśną powłokę ochronną, woda na twarz również jest bardzo dobra. Następnie, po dokładnym delikatnym oczyszczeniu twarzy, szyi i dekoltu, obszary te należy masować kremem nawilżającym. Dla ciała, a więc dla naszej skóry, odpowiedni sen jest bardzo ważny. W końcu nasza skóra regeneruje się na noc.
W związku z tym zmiany związane ze starzeniem się skóry można znacznie spowolnić dzięki odpowiedniej pielęgnacji, przestrzeganiu schematu picia i poprawie stylu życia..