Ciągłe przypomnienie lekarzy o konieczności wypicia dwóch lub trzech litrów czystej wody każdego dnia wydawało się, że wszyscy zapamiętali wszystko na pamięć. Ale realizacji tej lekcji towarzyszy ciągłe przyznawanie się do błędów: ktoś woli pić tylko lekko gazowaną wodę, ktoś - przegotowaną wodę, a ktoś nie widzi dużej różnicy między nią a innymi napojami. Ale stan zdrowia jest bezpośrednio zależny od przyjmowania płynów, wyjaśnia znany dietetyk, autor książki "Deceive your weight!" Rimma Vasilievna Moisenko i proponuje zrozumienie wszystkiego.
Czysta woda zmywa komórki tłuszczowe.
Surowa naturalna woda ma wyjątkowe właściwości. Jest szybko wchłaniany i wchłaniany przez organizm, łatwo przenika do przestrzeni międzykomórkowej..
- Czysta woda zmywa toksyny i komórki tłuszczowe, oczyszczając organizm. Dlatego w okresie utraty wagi zamiast napojów warto pić tylko ją.
Przegotowanej wody. Kiedy się gotuje, zmienia się struktura wody, związki cząsteczek stają się bardziej masywne i przenikają do ciała, a zdolność oczyszczania takiej wody zmniejsza się..
- Przegotowana woda zwiększa apetyt i stymuluje procesy gnicia w przewodzie pokarmowym..
Najlepiej pić surową wodę w temperaturze pokojowej lub podgrzewać do temperatury 23 ° C..
Woda mineralna (gazowana) wykorzystywana jest jako woda lecznicza - częściej niż zalecana przez lekarza i zgodnie z zasadami przyjęć. Ciągle nie można go użyć.
- Napowietrzanie zwiększa kwasowość wody i stymuluje przewód pokarmowy, zwiększając tym samym apetyt.
4 podstawowe zasady dotyczące zużycia czystej wody
Reguła nr 1. Oblicz kwotę. Na etapie utraty wagi lub utrzymania wagi pij w ciągu dnia surową wodę w ilości 30 ml wody na 1 kg wagi. Jednocześnie zmniejsz zużycie produktów zawierających wodę.
Zasada numer 2. Działaj etapami. Trenuj się, aby stopniowo zużywać wodę. Najpierw wypij 1 litr wody. Następnie zwiększ ją do 2 litrów i ostatecznie do wymaganej ilości (w stosunku do 30 ml wody na 1 kg masy).
Zasada nr 3. Pij wodę równomiernie, po tej samej ilości czasu, aby uniknąć odwodnienia i zapobiec pojawieniu się obrzęku..
Zasada numer 4. Zachowaj równowagę. Jeśli cierpisz na przewlekłą chorobę, podczas której jest obarczona zwiększonym poborem wody, zmniejsz spożycie produktów zawierających wodę. I stopniowo zwiększaj ilość naturalnej wody, ale tak, aby nie przekraczała 30 ml na 1 kg wagi dziennie..
Napój kaloryczny - zamiast jedzenia
Napoje bezaloryczne - różne herbaty ziołowe i napary z ziół, a także wszelkiego rodzaju herbaty - są smaczne i zdrowe. Doskonale gasną pragnienie, dają dużo siły dzięki zawartym w nich witaminom, makro i mikroelementom. Ale gotowane w mocno podgrzanej lub zagotowanej wodzie tracą funkcję oczyszczania..
Wiele z nich zawiera także garbniki, które zatrzymują płyn w ciele.
- Aby zmniejszyć stężenie garbników, przygotuj napoje nienasycone: herbaty o niskiej zawartości, słabo zaparzone..
- Aby poprawić smak i zapach herbaty, można dodać liście mięty, porzeczki, maliny; suszone kwiaty rumianku, nagietka, bławatka, lipa.
Napoje wysokokaloryczne to żywność, a nie ciecz. W końcu pełnią główną funkcję odżywczą - dostarczają organizmowi energii.!
Napoje z kwaśnego mleka, napoje owocowe i napoje owocowe, galaretka, herbata z miodem to wszystko jedzenie. Takie napoje powinny być traktowane jako oddzielna żywność i włączone do codziennej diety..
Szklanka mleka, gorąca herbata z niesłodzonym bułeczkiem, kompot z suszonych owoców lub galaretka z grzankami może być doskonałą opcją na popołudniową przekąskę..