Przewlekły stres jest najgorszym wrogiem człowieka: działa podstępnie, ukradkiem, podkrada się za swoją ofiarą, aby pewnego dnia zadać miażdżący cios najsłabszemu miejscu. Podstępność stresu jest również w jego obłudzie: krótkoterminowe napięcie - pierwsza reakcja organizmu na zagrożenie - jest użyteczne, ponieważ mobilizuje siły i znosi niebezpieczeństwo.
Jednak przewlekły stres może spowodować nieodwracalne uszkodzenie ciała. mówi o tym, co wielu nawet nie zdaje sobie sprawy: że powstanie, jak to jest, nie jest jasne, gdzie ból może być bezpośrednio związany ze stresem.
Co to jest niebezpieczny przewlekły stres
Stres stał się niestety stałym towarzyszem współczesnych ludzi. Rzadziej spełnia swoją dobrą misję, ponieważ nie potrzebujemy już krótkoterminowej stresującej mobilizacji sił, aby dogonić mamuta lub uciec przed drapieżną bestią. Z drugiej strony coraz częściej prowadzą działalność wywrotową, przyjmując za swoich sojuszników trudną sytuację ekonomiczną, szkodliwych sąsiadów, złego szefa, agresywnych podróżników w transporcie publicznym ...
Stres nie jest już zadowalający jedynie spoconymi dłońmi i szybkim biciem serca ofiar, ale strzela go sercem, bólem głowy lub bólem brzucha ...
Jak organizm reaguje na stresującą sytuację? Zwiększony poziom kortyzonu (hormon stresu) i niższe poziomy serotoniny i dopaminy (dobre hormony nastroju, szczęście). Długi pobyt w tym stanie jest obarczony osłabieniem odporności, a to jest bezpośrednia droga do różnych chorób..
Ponadto ludzie żyjący w ciągłym napięciu są bardziej podatni na depresję, różne uzależnienia (alkoholizm, narkomania ...) i zachowania aspołeczne..
Coraz częściej lekarze diagnozujący daną chorobę u pacjentów nazywają przyczynę jej stresu, który może powodować taki ból:
- ból głowy;
- serce;
- żołądkowy;
- ból szyi i obręczy barkowej;
- ból pleców;
- ból biodra;
- ból kolana.
Z bólem związanym ze stresem musisz najpierw wyeliminować źródło nieprzyjemnych wrażeń, nauczyć się, jak odpływać, a częściej robić coś, co daje przyjemność..
Napięcie głowy
Choroba ta dotyka częściej kobiety (według statystyk, 2 razy częściej niż u mężczyzn). Jest to charakterystyczne ściskanie lub ściskanie (jak obręcz lub twardy kapelusz) bólu po obu stronach głowy, a także w czole i szyi. Może mu towarzyszyć zwiększony dźwięk i nadwrażliwość na światło, problemy z koncentracją, uważność, a nawet spadek apetytu..
Pomoc:
- tak jak w przypadku każdego innego bólu związanego ze stresem, należy przede wszystkim wyeliminować źródło dyskomfortu;
- technika uwalniania pary (odpowiednia również dla wszystkich rodzajów bólu spowodowanych stresem): krzycz na czubek głowy, rozbijaj worek treningowy ...
- relaksacja, oddychanie, ćwiczenia gimnastyczne, spacery na świeżym powietrzu;
- masaż głowy i szyi;
- ciepła kąpiel;
- w przypadku długotrwałej depresji konsultacja z neurologiem.
Ból serca
W tym przypadku sytuacja ma 2 wyniki:
- chroniczny stres otwiera "zielone światło" na miażdżycę, która z kolei prędzej czy później prowadzi do chorób tętnic obwodowych, choroby niedokrwiennej serca, udaru mózgu;
- silny wstrząs (na przykład w wyniku tragicznego zdarzenia) = szybki stres = wzrost ciśnienia krwi, osłabienie napięcia naczyniowego, zmiana częstości akcji serca = ostry atak serca.
Ból serca spowodowany stresem zwiększa się powoli, nie jest łagodzony przez nitroglicerynę, trwa kilka godzin, a czasami kilka dni, nie przechodzi podczas snu i nie jest związany z wysiłkiem fizycznym. Pacjent może się udławić, czuć się mocno. Ponadto występuje duszność, silne zmęczenie, uczucie lęku, niepokój. Częściej serce boli od stresu cienkich ludzi..
Zapobieganie i pomoc:
- regularne ćwiczenia pomagają szybko zmniejszyć poziom adrenaliny i poprawić funkcjonowanie serca;
- wzmocnienie układu nerwowego poprzez zwiększenie zasobów organizmu: sen przez co najmniej 7-8 godzin, właściwe odżywianie (dużo owoców morza, przyczynianie się do rozwoju serotoniny), rezygnacja z złych nawyków;
- hobby pomaga odwrócić uwagę od codziennych problemów, które najczęściej powodują chroniczny stres.
Problemy z żołądkiem
Zapalenie błony śluzowej żołądka, wrzód trawienny, zespół jelita drażliwego, przewlekłe zapalenie żołądka i jelit, dyskineza dróg żółciowych może rozwinąć się u osób stosujących zasady prawidłowego odżywiania, prowadząc zdrowy tryb życia, ale ... nie radząc sobie ze stresem. Jeśli po przepisanym gastroenterologu i przebiegu leczenia objawy tych chorób powrócą, a problemy z trawieniem wystąpią podczas doświadczenia, przyczyną bólu w przewodzie pokarmowym jest stres. To proste: organizm żyjący w ciągłym napięciu odmawia właściwego trawienia pokarmu, reagując z bolesnymi wrażeniami w żołądku.
Pomoc to złożone leczenie z gastroenterologiem i neurologiem lub psychoterapeutą..
Ból szyi, obręczy barkowej
Kręgosłup szyjny jest najbardziej mobilną częścią kręgosłupa i najbardziej wrażliwą pod względem stresu spowodowanego stresem. Według chińskiej medycyny szyja boli, gdy pojawiają się problemy w relacjach z krewnymi. Przewlekły stres powoduje ciągłe napięcie mięśni szyi, w wyniku czego tracą one elastyczność, ściskają nerwy i naczynia krwionośne, zapobiegając normalnemu przepływowi krwi i wywołując skurcz mięśni. Stąd ból.
Pomoc:
- gimnastyka, zestaw ćwiczeń do rozciągania mięśni;
- joga
- masaż;
- chodzić na świeżym powietrzu;
- relaksująca kąpiel z olejkami aromatycznymi (szałwia, lawenda).
Ból pleców
Ciekawą teorię dotyczącą związku stresu i bólu pleców wysunął dr Sarno: dyskomfort związany jest z odczuciami osoby, jej osobowością, a nawet podświadomymi problemami! Lekarz nazywa to syndromem napięcia mięśni i twierdzi, że występuje u ludzi, którzy łatwo stają się wściekli i wściekli, samokrytyczni, nastawieni na sukces perfekcjonistów, celowe, zdyscyplinowane i odpowiedzialne.
Oczywiste jest, że "przy takim szczęściu" zapewnia się stały nacisk na osobę. Łańcuch jest następujący: osoba stara się pozbyć napięcia emocjonalnego, które powstało, popychając go "do tyłu" siłą umysłu - do sfery nieświadomości. Nieświadome napięcie powoduje również zmiany w układzie nerwowym, powodując zwężenie naczyń krwionośnych..
Wynik: tkanki miękkie (w tym mięśnie) nie otrzymują wystarczającej ilości pokarmu - tlenu dostarczanego z krwi. "Śmieci" - odpady biochemiczne - z powodu zmniejszonego przepływu krwi nie są całkowicie usuwane z tkanek. Najważniejsze: napięcie mięśni, skurcze i problemy z kręgosłupem.
Główne objawy takiego bólu: pojawiają się nagle lub po specyficznym stresującym wydarzeniu, któremu towarzyszy uczucie zmęczenia, problemy ze snem. Również ból może być migracyjny.
Pomoc:
- fizjoterapia;
- gimnastyka, relaksacja, na przykład progresywna relaksacja zgodnie z metodą Jacobsona lub trening autogenny według Schultza;
- sauna (ale tylko po konsultacji ze specjalistą!);
- Zgodnie z naukami chińskich mędrców ból w górnej części pleców ustąpi, jeśli dana osoba znajdzie emocjonalne wsparcie od bliskich.
Ból w biodrze
Ten rodzaj bólu spowodowany stresem nie jest powszechny. Co do zasady, stawy są dotknięte symetrycznie, osoba doświadcza nie tylko bólu, ale także sztywności w biodrach Często te nieprzyjemne objawy są uzupełniane przez problemy w stawach barkowych. Pacjent odczuwa silne osłabienie, chroniczne zmęczenie, utratę apetytu i czasami obserwowaną gorączkę..
Pomoc:
- ciepła kąpiel;
- lekki masaż;
- wygodna pozycja podczas snu (nie leżeć na bolącym udzie);
- wygodne buty.
Ból w kolanach
Eksperci psychosomatyki mówią, że ci z kolanami podlegają tym, którzy są pod presją innych, nie czują się wspierani w życiu, naprawdę potrzebują wsparcia bliskich. Nawet rodzaj, w którym kolano wydawało się nieprzyjemne doznania, zależy od natury emocji. Tak więc prawe kolano często cierpi wśród kochanków, aby krzyżować, krytykować, kontrolować i kontrolować innych. Ból w lewej jest doświadczany przez zwątpienie w siebie, nie ośmielając się wyrazić swojego punktu widzenia i ludzi w uścisku strachu..
Zmiany w mięśniach spowodowane stresem występują w sposób opisany powyżej. Napięte mięśnie ściskają staw, zmniejszając jego elastyczność. Jeden nieostrożny ruch - a menisk jest ściśnięty lub pęknięcie w chrząstce. W rezultacie - ostry ból, który nie pozwala nawet zginać kolana..
Pomoc:
- ćwiczenia terapeutyczne;
- rozciąganie;
- joga
- tai chi;
- lekki masaż kolana miazgą cytrynową.
Diagnozowanie bólu mięśni ze względu na stres nie jest łatwe, a może to zrobić tylko specjalista po dokładnym badaniu, anamnezie, badaniu. W większości przypadków konieczna jest również konsultacja z neurologiem lub psychoterapeutą. Następnie lekarz będzie mógł przepisać odpowiednie leczenie farmakologiczne. Jest jednak mało prawdopodobne, że odniesie sukces, jeśli pacjent nadal żyje w stanie stresu. Dlatego bardzo ważne jest, aby nauczyć się relaksować, łatwiej zaakceptować życie, nie oszczędzać krzywdy i pamiętać, że w zdrowym ciele zdrowy duch..