Przechodząc na dietę, marzymy, aby osiągnąć pożądany rezultat tak szybko, jak to możliwe. Jednak masa opuszcza się stopniowo, a jedna podróż na siłownię nie daje natychmiastowej realizacji wymyślonego. Na szczęście istnieją pewne sztuczki, które przybliżą cię do swojego marzenia w ciągu około tygodnia. . wprowadza Cię w metody odchudzania, które są dostępne dla wszystkich i mają nie mniejszy wpływ niż wszelkiego rodzaju diety i wyczerpujące ćwiczenia. Poznasz wszystkie najważniejsze sekrety w naszym materiale..
Sly Weight Loss: jak zrobić bez diety i sportu
Planowana dieta
Staranne planowanie codziennego (i idealnie - i cotygodniowego) menu - w twoim najlepszym interesie. W końcu zmniejszasz prawdopodobieństwo uwierzenia najbliżej pracy fast food. Wprowadź się w zwyczaj robienia zakupów z podstawki na tydzień w niedziele i przygotuj zdrową żywność. Część gotowanego można zamrozić, dzieląc porcje. A wyjęcie z lodówki przydatnych przygotowań od wieczora, dostaniesz wspaniały gotowy lunch, który możesz zabrać ze sobą do pracy..
Śniadanie jest wymagane
Nie trzeba umniejszać znaczenia śniadania. W końcu od tego zależy nasze nastawienie, energia i oczywiście apetyt w ciągu dnia..
Aby nie dopuścić do apetytu na dziko do południa, zaleca się włączenie do śniadania zdrowych tłuszczów, białek, pełnych ziaren..
A jeśli pozwolisz sobie na odrobinę deseru rano, możesz z łatwością zrezygnować wieczorem.
Obiad i kolacja - z warzywami
Rozpoczynając główne danie obiadu lub kolacji, "zagraj" przed zakrętem i zjedz sałatkę lub lekką zupę jarzynową na początek (w tym przypadku zupy kremowe są wykluczone, ponieważ ich podstawą jest zazwyczaj bogaty krem, a zatem lekkość takich zup jest zwodnicza). W związku z tym od samego początku posiłku żołądek będzie wypełniony zdrowym błonnikiem, a zatem poczujesz smak głównego dania, które jest bardziej pożywne,.
Mniej soli
Oczywiście sól nie jest cukrem i nie można z niej uzyskać tłuszczu. Ale jego sód jest przyczyną zatrzymania płynów w organizmie, ponieważ powoduje również wzdęcia. Aby pozbyć się nadmiernego "ciężaru wody", należy zmniejszyć spożycie soli. W szczególności można dodać sok z cytryny do sałatek..
Pamiętaj także, że sól zawiera różne sosy, konserwy, sery (i zwróć uwagę na zawartość tłuszczu w tym ostatnim: im jest on mniejszy, tym więcej soli zawiera produkt).
Kiedy jesz w restauracji, natychmiast poinformuj kelnera, że nie musisz solić zamówionych potraw: lepiej zrobić to sam przy stole na minimum lub odmówić w ogóle.
Pij więcej wody i nie ignoruj ... kawy
Używanie wody jest niepodważalną prawdą, której nigdy nie powinniśmy zapominać. Oczywiście, nie należy pić wody siłą, ale ustalając akceptowalną stawkę dla siebie, należy ją stosować codziennie. Ta taktyka pozwala utrzymać aktywność organizmu na odpowiednim poziomie, szczególnie jeśli używasz wody, jak mówią, z umysłem: wypijając szklankę 30 minut przed posiłkiem, masz gwarancję mniejszej ilości jedzenia; a szklanka w godzinę po jedzeniu poprawi proces metaboliczny. Ale nie powinieneś niepotrzebnie pić wody podczas jedzenia: w ten sposób osiągniesz tylko rozpuszczenie soku żołądkowego, co doprowadzi do wolniejszego trawienia.
Co do kawy, wezwanie do wypicia tego drinka nie brzmi znajomo, prawda? Jednak stosowanie kawy bezkofeinowej (bezkofeinowej), z dodatkiem mleka beztłuszczowego, cudownie zastąpi twój deser. W ten sposób będziesz cieszyć się bez szkody dla swojego ciała i zdrowia. Ale w tym przypadku miara jest ważna: zbyt wiele, aby zaangażować się w takie przeszkody, nie powinno.
W ruchu - życie i zdrowie
Dzięki prostym obliczeniom można stwierdzić, że często poruszamy się bardzo rzadko w ciągu dnia. A zatem, musisz wykorzystać każdą okazję do ruchu: odmówić windom i ruchomym schodom, częściej iść do pracy i częściej pieszo (jeśli oczywiście odległość nie jest zbyt duża). Aby kontrolować sytuację ruchową, pomoże Ci na przykład krokomierz na rękę lub specjalna aplikacja w smartfonie. Rzeczywiste liczby (i zaleca się, aby wykonać co najmniej 10 tysięcy kroków dziennie) z pewnością zachęcą do poprawy wyniku..
Wyznacz sobie prawdziwe cele i schudnij bez uprawiania sportu i diety .
Zobacz też: Krótkoterminowe poszczenie ponownie uruchamia system odpornościowy i przywraca ciało