To zakończyło święta Nowego Roku, a weekend dobiegł końca. Po dużo snu i otpevshis, wszyscy wrócili do swoich zadań. Ale dla wielu czasami trudno jest dostroić się do pożądanej fali roboczej po odpoczynku, dlatego proces ten może zająć dużo czasu. Aby jak najszybciej dostosować się do miejsca pracy i nie naruszać podręcznika, postaraj się przestrzegać kilku prostych zasad..
Jak dostroić się do nastrój pracy?
W tym celu:
- Pij czystą wodę;
- Zdobądź smaczne witaminy;
- Jedz pełny;
- Naucz się spędzać wieczory bez gadżetów;
- Nie zapomnij chodzić;
- Dbaj o siebie.
A teraz przyjrzyjmy się osobno każdej pozycji:
Pij czystą wodę. I więcej
Nieważne, jak może brzmieć banalnie, ale picie jak największej ilości wody jest główną koniecznością po wakacjach. Podczas uczty używamy więcej jedzenia niż płynu. Często pijemy alkohol i słodzone napoje. Dlatego, aby dopasować ciało, po weekendzie wypij dużo czystej wody. I pamiętaj, że kawa i herbata są świetną pomocą, aby rozweselić rano, ale mogą odwodnić ciało, tak jak słone jedzenie i papierosy..
Zyskaj smaczne "witaminy"
Często zdarza się, że pomimo obecności witamin w domu, nie zwraca się na nie uwagi. Aby temu zapobiec, proponujemy wypróbowanie atrakcyjnych suplementów diety, które oprócz użytecznych cech mają również wesoły kolor. Dzięki jasnym kolorom takie witaminy natychmiast podnoszą nastrój..
Jedz pełny
Często pod koniec wakacji, wstając na wadze, ludzie, przerażeni ilością funtów, które zdobyli, całkowicie odmawiają jedzenia. Takie drastyczne środki są zupełnie nieistotne i zamiast szczupłej sylwetki mogą przedstawiać jedynie problemy zdrowotne i depresję. Najlepszym rozwiązaniem będzie stopniowe zmniejszanie ilości pożywienia i zrównoważonej diety..
Naucz się spędzać wieczory bez gadżetów
Po długim weekendzie reżim dnia całkowicie wysiadł, a najtrudniej jest zacząć od nowa, zanim pójdziemy do łóżka i wcześnie wstaniemy. Kolejną przeszkodą na drodze do łatwego przebudzenia w zimie jest to, że o tej porze roku - im wcześniej osoba się budzi, tym ciemniejsza jest ulica. Aby jakoś ustalić reżim i zasnąć na czas, staraj się nie używać gadżetów co najmniej godzinę przed snem, zastępując je czytaniem zwykłej książki lub czasopisma.
Nie zapomnij chodzić
Regularne spacery są integralną częścią dobrego samopoczucia i normalnej wydajności. Nie trzeba chodzić przez kilka godzin, wystarczy spędzić 20-30 minut - jedź wcześniej zatrzymując się wcześniej w drodze do domu z pracy lub podczas przerwy obiadowej przejdź do sklepu nieco dalej niż zwykle.
Samoobsługa powinna być umiarkowana
Po wakacjach wielu z nich boryka się z różnymi problemami skórnymi, które powstały z powodu niedożywienia i nadmiernego picia. Pamiętaj jednak, że naprawienie wszystkiego z prędkością błyskawicy jest niemożliwe i nie powinieneś próbować pocierać kilogramem kremów i peelingu w tym samym czasie, ponieważ może to być szkodliwe. Skoncentruj się na głównych problemach i stopniowo je rozwiązuj, po konsultacji z kosmetyczką.
Rób przerwy w siłowni na twarz i ciało, aby nie nudzić się w biurze: