Są dwa rodzaje ludzi - niektórzy zdają sobie sprawę, że są w stanie wpływać na wydarzenia, podczas gdy inni są przekonani, że wszystko dzieje się samo. Pierwsza kategoria ludzi docenia ich znaczącą rolę w budowaniu kariery, ponieważ nikt nie będzie dla nich pracował. Charakterystyczną cechą przedstawicieli drugiej kategorii - nic nie robią, spokojnie oczekując, że nagle wszyscy oni spadają z nieba.
Jaki jest sekret odpowiedzialnych ludzi?
Psycholog z University of Florida, Tim Jarj, udowodnił, że pewni siebie ludzie, świadomi tego, że sami zarządzają własnym życiem, są w stanie osiągnąć większy sukces w prawie każdej firmie. Uczestnicy badania, którzy posiadali takie cechy, nie tylko lepiej radzili sobie z zawodowymi obowiązkami i mogli szybciej opanować nowe zadania, ale także różnili się dochodami, o 50-100% wyższymi od swoich kolegów..
Podczas badań okazało się, że odpowiedzialni ludzie nawet w najtrudniejszych sytuacjach nie poddają się. Zamiast rozpaczy doświadczają popędu, a lęk i lęk zastępują upór.
Tacy ludzie zawsze zajmują kierownicze stanowiska właśnie dlatego, że potrafią kontrolować swoje emocje i zachować spokój nawet w obliczu skrajnego stresu..
Niepokój jest koniecznym uczuciem.
Niepokój jest całkowicie naturalnym, a nawet koniecznym uczuciem. Ludzki mózg jest zaprojektowany w taki sposób, że ciężko jest zacząć działać, dopóki nie poczujemy lekkiego podekscytowania. Pod tym względem szczyt wydajności pojawia się dokładnie podczas umiarkowanego lęku..
Głównym zadaniem jest nauczyć się kontrolować stres i utrzymywać go na rozsądnym poziomie..
Z powodu silnego stresu zmniejsza się objętość istoty szarej w obszarach mózgu odpowiedzialnych za samokontrolę. Jeśli stracisz opanowanie - znika również umiejętność radzenia sobie z lękiem.
Jakie jest niebezpieczeństwo zmniejszenia samokontroli??
Z powodu zmniejszenia samokontroli stres może osiągnąć funkcje fizjologiczne. Jeśli czas nie pozbywa się stresu, może prowadzić do rozwoju depresji i otyłości. W związku z tym stale rosnący poziom doświadczenia prowadzi do całkowitego wyczerpania człowieka.
5 kroków, aby poradzić sobie z lękiem i pozbyć się stresu
Osoba, która nie poradzi sobie ze swoim lękiem, nigdy nie zda sobie sprawy z jego potencjału. Istnieje 5 skutecznych kroków, które pomogą pozbyć się lęku i strachu przed niepewnością..
Krok 1. Przygotuj się na zmiany
Zawsze wszystko kontroluj. Nawet ci uporczywi, odpowiedzialni ludzie z badania Jarja czasami nie mają pracy, ale nawet w tym przypadku są gotowi na zmiany i są gotowi wykorzystać to wszystko dla własnej korzyści..
Konieczne jest okresowe sporządzenie listy ważnych spraw, które wkrótce mogą się przydarzyć. Dzięki temu ćwiczeniu nauczysz się radzić sobie z lękiem w obliczu zmian w życiu. Nawet jeśli zarejestrowane wydarzenia nie miałyby się zdarzyć, pomogą przygotować się na ewentualne zmiany..
Krok 2. Uwaga na możliwości
W przypadku każdej awarii łatwiej jest powiedzieć "życie jest niesprawiedliwe" i wycofać się. Takie zdanie jest alarmem i rozpaczą. My decydujemy, jak reagować na nieprzyjemne zdarzenia. Ważne jest, aby poradzić sobie z lękiem i spokojnie opisać, jaka będzie reakcja na każde zdarzenie z pierwszego akapitu..
Krok 3. Przepisz scenariusz swojego życia.
Postaraj się zapamiętać trudności, z jakimi się zetknąłeś. Co uniemożliwiło ci odwrócenie sytuacji na swoją korzyść? Zapisz każdą z tych nieudanych sytuacji, a to będzie scenariusz awarii. Następnie wyobraź sobie, jak działałbyś, gdybyś poradził sobie z lękiem w danej sytuacji? Prawdopodobnie tym razem zrobiłbyś to i nie popełniłbyś błędu. Niech to będzie scenariusz odpowiedzialnego zachowania, powinien zastąpić poprzedni..
Krok 4. Przestań się marnować
Większość negatywnych doświadczeń to tylko myśli, nie fakty. Jak tylko fala negatywnych myśli wywróci się na ciebie, natychmiast zapisz je. Po pewnym czasie możesz trzeźwo ocenić takie pesymistyczne myśli..
Jeśli twoje myśli są ciągle odkrywane takie słowa jak "najgorsze", "nigdy" i "kiedyś" - wszystko to tylko fantazja. W przypadku prawdopodobieństwa przeżyć opisanych na papierze lepiej jest, aby twoja ukochana przeczytała ten tekst..
Czasami wydaje się, że pewna sytuacja będzie trwać wiecznie, lub, przeciwnie, coś nigdy się nie wydarzy - nie należy reagować na takie myśli, ponieważ są to sztuczki mózgowe, które mają tendencję do wyolbrzymiania znaczenia danego wydarzenia..
Po zdefiniowaniu granic między faktami i domysłami można pozbyć się lęku i rozpocząć drogę na nowe szczyty..
Krok 5. Bądź wdzięczny
Ważne jest, aby uświadomić sobie, że możesz być wdzięczny zarówno za życie jako całość, jak i za indywidualnych ludzi. Zmniejsza to poziom kortyzolu i zmniejsza niepokój. Badania na Uniwersytecie Kalifornijskim wykazały, że ludzie, którzy regularnie wyrażają wdzięczność, mają lepszy nastrój i czują przypływ siły..
Za każdym razem, gdy ze względu na fakt, że nie możesz pozbyć się stresu, zmniejsza się wydajność, wykonaj te 5 kroków. Pomoże to ponownie kontrolować sytuację i przywrócić pewność siebie..