Wcześniej czy później każdy ma do czynienia z naruszeniami układu pokarmowego, które prowadzą do różnych problemów: wzdęcia, zgagi, biegunki, zaparcia. Zaparcia w połączeniu z wzdęciami są palącym problemem dla wielu osób. Możesz zapobiegać takim problemom poprzez dobrze zbilansowaną dietę, możesz również wypróbować napoje, aby poprawić trawienie podane w tym artykule..
5 napojów poprawiających trawienie, które złagodzą zaparcia
Kawa
Kawa ma wiele przydatnych właściwości. Ze względu na zawartość kofeiny, naturalną substancję, która stymuluje proces trawienny i ma działanie moczopędne, przyniesie korzyści osobom cierpiącym na zaparcia. Kofeina pobudza ruchliwość jelit, co ułatwia trawienie pokarmu przez przewód pokarmowy. Działanie przeczyszczające kawy nie jest tak silne jak działanie przeczyszczających środków farmaceutycznych, więc regularne stosowanie tego napoju pomaga regulować stolce..
Nadmierne spożycie kawy może jednak prowadzić do zaparć spowodowanych odwodnieniem lub biegunką..
Warto zauważyć, że bezkofeinowa kawa ma działanie przeczyszczające..
Dlatego trawienie można poprawić, pijąc kawę w rozsądnej ilości (2-3 filiżanki dziennie).
Woda z miodem
Ciepła woda z miodem to świetny poranny napój, który przygotowuje się dodając łyżeczkę miodu do szklanki ciepłej wody i pita 30 minut przed posiłkiem. Uważa się również, że gdy do napoju dodawana jest cytryna, jej korzystne właściwości zostają wzmocnione. Niektóre badania pokazują, że miód działa jako środek przeczyszczający dla niektórych osób z powodu niezdolności organizmu do wchłonięcia wszystkich zawartych w nim fruktozy..
Ponieważ miód może prowadzić do zwiększenia stężenia cukru we krwi i reakcji alergicznych, konieczne jest ostrożne stosowanie tego produktu, zwłaszcza u diabetyków (nie więcej niż łyżeczka dziennie).
Odtłuszczone mleko
Badanie przeprowadzone w 2010 roku wykazało, że odtłuszczone mleko, w przeciwieństwie do tłuszczowych odpowiedników, pomaga pozbyć się zaparć poprzez zwiększenie produkcji dwóch hormonów peptydowych, motiliny i greliny, które stymulują przewód pokarmowy..
Jednak osoby z nietolerancją laktozy powinny wybrać inny napój, aby poprawić trawienie, aby uniknąć biegunki..
Sok pomidorowy
Jedną z głównych przyczyn zaparć jest brak błonnika w diecie, który otrzymujemy z warzyw i owoców. Naturalny sok pomidorowy zawiera dużą ilość tej substancji, co czyni ją nieodzownym napojem dla poprawy trawienia.
Sok pomidorowy zawiera dużą ilość błonnika, co pozwala poprawić trawienie.
Herbata imbirowa
Istnieje wiele przepisów na napoje z imbirem: można go dodać do herbaty i zwykłej wody. Imbir ma łagodny efekt przeczyszczający. Zaleca się pić herbatę imbirową dwa lub trzy razy dziennie. Aby przygotować herbatę, należy wlać 2 łyżeczki tartego imbiru wraz z wrzątkiem.
Użycie tego napoju do poprawy trawienia jest przeciwwskazane u diabetyków, ponieważ imbir przeszkadza w wchłanianiu odpowiednich leków. Również herbata imbirowa nie jest zalecana dla kobiet w ciąży i osób przyjmujących leki rozrzedzające krew..
Ważne jest, aby zrozumieć, że napoje są jedynie pomocą w poprawie trawienia. Głównym czynnikiem wpływającym na pracę układu trawiennego jest bilans diety i odpowiednie spożycie wody. Aktywność fizyczna ma również korzystny wpływ na trawienie. Nie zapominaj, że zaleca się spożywanie około 30-35 gramów błonnika dziennie, ponieważ owoce i warzywa muszą być obecne w diecie. W przypadku częstych zaburzeń układu pokarmowego należy skonsultować się z lekarzem - być może przyczyną problemów są niezdiagnozowane choroby przewodu pokarmowego.