Częstą przyczyną szybkiego przyrostu masy ciała, pomimo prawidłowego odżywiania i aktywności fizycznej, jest niewydolność hormonalna. Z kolei poziom hormonów zależy od różnych stanów organizmu. Jeśli niektóre hormony nie są produkowane w wymaganej ilości, stajemy się podatni na różne choroby (osteoporozę, cukrzycę itp.), W tym na masę ciała. Działanie wielu hormonów ma na celu szybsze reakcje chemiczne w komórkach, a także regulację poziomu stresu fizycznego i psychicznego. Czy można kontrolować hormony wpływające na wagę, przeczytaj naszą recenzję.
Hormony wpływające na wagę: przyjazna piątka
Adiponektyna
Jest odpowiedzialny za spalanie tłuszczu w ciele. Naukowcy twierdzą, że dana osoba traci masę szybciej, jeśli jego krew zawiera dużą ilość adiponektyny. Kiedy zyskujesz kilogramy, poziom hormonów spada. Jednak w naszej mocy w jakiś sposób namawiamy organizm do produkcji hormonu odpowiedzialnego za wagę: do tego należy częściej włączać do diety kapustę, pestki dyni, szpinak.
Leptyna
Ten hormon jest odpowiedzialny za nasz apetyt. Jeśli zawartość krwi w nasyceniu hormonu zostanie obniżona, z pewnością staniesz przed przejadaniem. Zwiększenie poziomu leptyny, a jednocześnie zmniejszenie masy ciała, pomoże w regularnym spożywaniu ryb nasyconych kwasami tłuszczowymi omega-3: makreli, makreli, tuńczyka, łososia, śledzia, sardynek itp..
Ghrelin
Jego wartość zależy od dodatku leptyny hormonalnej. Ghrelina jest również nazywana hormonem głodu: kiedy jest go dużo, nasycenie jest trudne. Sprawia, że jemy wszystko, co szkodzi postaci (tłustej i słodkiej), a nawet w niepożądanym momencie - bliżej nocy. Udowodniono już, że wzrost poziomu greliny zależy bezpośrednio od jakości i ilości snu. Dlatego zalecamy dobry sen (zabrać na spanie co najmniej jedną trzecią dnia) i nie nadużywaj kawy, ponieważ ten napój tonikowy zwiększa również poziom hormonu głodu. A białka przyczyniają się do jego obniżenia: rozpocznij dzień od omletu lub jajecznicy na śniadanie.
Zobacz także: Hormon głodu: jak kontrolować apetyt
Kortyzol
Jest produkowany przez nasze ciało w stresujących sytuacjach jako reakcja obronna na niebezpieczeństwo. Ale ciągły stres, w którym człowiek jest zmuszony dziś żyć, bije nie tylko nerwy. Wpływa to niekorzystnie na figurę, w szczególności wywołując zmniejszenie napięcia mięśniowego, a przez to pogarszające procesy metaboliczne. Możesz wyjść z tego błędnego koła, zmniejszając ilość spożywanej kawy i poświęcając więcej czasu na wysiłek fizyczny. Opanowanie praktyki oddychania również będzie skuteczne..
Insulina
Jeśli martwi Cię problem nadwagi, to prawdopodobnie równowaga insuliny jest zaburzona w organizmie, a stan ten charakteryzuje się wysokim poziomem glukozy we krwi. Oczywiście, ta okoliczność kategorycznie nie oznacza, że masz cukrzycę, ale sygnały: organizm musi pomagać w przetwarzaniu cukru, w przeciwnym razie ten drugi zamieni się w tłuszcz. Ocet jabłkowy może być dobrym pomocnikiem w tej sytuacji, który powinien zostać skonsumowany przed posiłkami: wtedy cukier pozostanie normalny.
Hormony mają znaczący wpływ na wagę. Jednak, aby osiągnąć jego redukcję i uzyskać wspaniałą figurę, nie należy zażywać środków hormonalnych ani samodzielnie wstrzykiwać hormonów. Wszakże nadmierna ilość, lub odwrotnie, brak każdego z tych hormonów może mieć gorzkie konsekwencje: zakłócić metabolizm. Staraj się kontrolować stan swojego ciała, w szczególności poziom hormonów, które wpływają na wagę, zgodnie z naszymi zaleceniami. Jeśli jednak uważasz, że hormony są poza kontrolą, skonsultuj się z lekarzem w celu przeprowadzenia badania..