Dla wielu z nas cuda walki z podeszłym wiekiem są po prostu niedostępne: ujęcia kosmetyczne, terapia ozonowa, zastrzyki hormonalne kosztują zbyt wiele ...
Nic podobnego, mówią wiodący badacze z Zachodu i kraju w dziedzinie medycyny przeciwstarzeniowej. 60% sukcesu w utrzymaniu młodości i zdrowia zależy od stylu życia. Tak, tak, nie z genów, a nie z możliwości finansowych, ale z tego, jak śpisz, co jesz, co lubisz robić. Z pewnością każdy z was może zapamiętać wiejskiego dziadka, który przeszedł wojnę, żył tak bardzo, że zapomniał, a jednocześnie do ostatnich dni sam się pielęczył w ogrodzie. Bez tego, bez zastrzyków komórek macierzystych.
Dowiedzmy się więc, które proste i dostępne zasady pomogą nam zachować wigor. Aż 20 zasad, aby żyć przez 100 lat, został ustanowiony przez lekarzy z Szpitala Uniwersyteckiego w Genewie (Szwajcaria). Najbardziej miłą rzeczą jest to, że są proste i nie wymagają prawie żadnych kosztów finansowych. Nawet jeśli przyjmiesz tylko część tych zasad, to wydłuży to jeszcze czas młodości.
1. Uprawiaj seks regularnie w każdym wieku.
To przyjemne działanie obniża poziom "złego" cholesterolu we krwi i osłabia go, zapobiegając tym samym chorobom sercowo-naczyniowym. Dodatkowo, "hormony szczęścia" są produkowane nie jako przykład aktywniej niż w innych sytuacjach. Najbardziej przydatna jest seks rano: od kiedy jesteś głodna, istnieje szansa na spędzenie kalorii po obfitej kolacji.
2. Rzuć palenie
To brzmi banalnie, ale to palenie może zmienić twoją twarz z nadziewanego jabłka w pieczone. Niestety, lekarze udowodnili: palenie jest odpowiedzialne za powstawanie 85% zmarszczek na twarzy i skraca termin zdrowego życia o 15 lat.
3. Mężczyźni, wyjdź za mąż!
Kobiety, weź serce ... to znaczy, zgadzam się. Badania pokazują, że żonaci mężczyźni żyją 3 lata dłużej niż kawalerowie. Nawiasem mówiąc, niezarejestrowane małżeństwo w tym zakresie nie jest asystentem: naukowcy odkryli, że w takim małżeństwie ludzie na wiele sposobów czują się bardziej jak kawalerowie niż ludzie rodziny..
4. Uwielbiam pomidory
Jeśli nadal ci się nie uda, włóż je do kanapek, zup, jedz solą lub cukrem. Pomidory okazują się najbardziej odmładzającym produktem: 1-2 kawałki dziennie zmniejsza ryzyko chorób sercowo-naczyniowych nawet o 30%. Ponadto likopen zawarty w pomidorach chroni przed fotostarzeniem (przedwczesne tworzenie zmarszczek pod wpływem światła słonecznego).
5. Oddaj krew
Co zaskakujące, ale fakt: dawca jest 17 razy mniej podatny na ataki serca..
6. Dmuchnij swoim dudu
Innymi słowy, nie dostosowuj się do opinii publicznej, jeśli ci się nie podoba. Łamanie nawyków dla dobra innych - zbyt duży stres, skracanie życia.
7. Zobacz root
To jest, korzenie. Różnią się od owoców rosnących na górze, ponieważ zawarte w nich witaminy nie znikają z upływem czasu, ale gromadzą się. Uwaga: marchewka będzie wspomagać ostrość wzroku, pasternak zmniejszy ryzyko osteochondrozy, a topinambur zapobiegnie cukrzycy.
8. Odwiedź rodziców
Według ekspertów, gdy osoba jest blisko matki, będzie miał wysokie ciśnienie krwi..
9. Naucz się słuchać klasyki.
Naukowcy są pewni, że muzyka Beethovena normalizuje tętno, zmniejsza napięcie i rozluźnia napięte mięśnie, a prace Mozarta poprawiają funkcjonowanie mózgu..
10. Nie wyrzucaj skorupek chleba.
Zwłaszcza żyto: w nich jest 8 razy więcej pronilliziny przeciwutleniacza (chroni przed wczesnym starzeniem) niż w pozostałej części bochenka. A więc miłośnicy czarnego łososia mają szansę na dłuższe życie francuskich bułeczek.
11. Zdobądź kota lub psa
Ich właściciele są mniej narażeni na stres i wysokie ciśnienie krwi..
12. Kup alarm z miękką melodią
Nagły głośny dźwięk - jak poranne zawodzenie budzika - zwiększa ryzyko zawału serca. Nasze ciało postrzega głośne dźwięki jako sygnał niebezpieczeństwa i reaguje odpowiednio - z adrenaliną, która przepełnia serce..
13. Wierz w Boga
Statystyki mówią, że ludzie, którzy regularnie uczęszczają do kościoła lub innych miejsc kultu religijnego żyją 3-5 lat dłużej niż przeciętna populacja. Nie akceptujesz religijnych pomysłów? Następnie częściej chodź do lasu i podziwiaj piękno natury..
14. Zjedz orzechy
Egzotyczne orzechy brazylijskie są bogate w krzem, w wyniku czego zmniejszają ryzyko zachorowania na raka o 40%. Jednak zwykłe orzechy laskowe będą chronić przed rakiem z powodu wysokiej zawartości witaminy E. Jednak każdy rodzaj orzechów ma swoje korzystne właściwości, najważniejsze jest to, że nie masz na nie alergii. Słone orzechy nie są mile widziane.
15. Opanuj nowe hobby
Wielu stulatków wierzy, że gra na instrumencie muzycznym lub nauka języków obcych pomogły im świętować setne urodziny. Jeśli marzyłeś o śpiewie w chórze jako dziecko, nie zwlekaj - zarejestruj się na amatorskie występy, nawet jeśli masz już 40 lat. Nie mów do siebie: "Dla mnie za późno, jestem za stary" - tak się programujesz dla przyspieszonego starzenia się.
16. Wyrusz poza miasto
Mieszkańcy wsi patrzą na życie bardziej pozytywnie niż obywatele, stale żyjąc w atmosferze pośpiechu i stresu. Chociaż może tak jest w przypadku europejskich mieszkańców, a nie naszych ...
17. Poznaj etykiety
Po przeczytaniu tego, co na nich napisane, możesz zmienić zdanie i kupić produkt, którego etykieta jest pełna liter E, barwników i wzmacniaczy smaku. Twoje jedzenie będzie zdrowsze..
18. Zjedz czosnek
I niech nie przeszkadza ci jego zapach: to jest pożywienie dla serca! Czosnek zawiera substancję allicynę, która rozszerza naczynia krwionośne i ułatwia przepływ krwi. W tym tętnica wieńcowa, która odżywia samo serce.
19. Często zmieniaj zasłonę prysznicową.
Praktyka pokazuje, że kurtyna tkankowa w łazience - przedszkole dla bakterii i grzybów, które mogą powodować alergie i astmę. Zmień go co sześć miesięcy lub zmień na szklaną kabinę, która jest łatwiejsza do czyszczenia..
20. Pozwól sobie na małe słabości.
Eksperci uważają: ulubione zajęcia, takie jak zakupy, zwiedzanie lub czytanie ekscytującego detektywa, są nie mniej przydatne niż trening fitness. Powodują uwalnianie endorfin i hormonów adrenaliny, które działają odmładzająco na wszystkie układy organizmu..
Na podstawie http://golbis.com/