Będąc zdrowym osoba może cieszyć się wszystkimi dobrami natury, wizja daje nam możliwość zobaczenia słońca, twarzy tubylców, czytania i rozwijania się, oglądania świata wokół nas. Dlatego też, gdy tylko pojawiają się problemy ze wzrokiem, pojawia się poczucie niższości, alienacji i goryczy, a jedyną rzeczą, która martwi się, jest zachowanie wizji lub metod zdrowienia..
Ale w tym stanie rzeczy często siebie obwiniać. Stowarzyszenie na rzecz Zwalczania Ślepoty w Stanach Zjednoczonych zwraca uwagę ludzi na troskę o ich zdrowie, zwłaszcza na ich oczy. Badania wykazały, że w ciągu jednego roku w Stanach Zjednoczonych około 50 tysięcy osób traci wzrok z powodu niewłaściwej opieki, a kolejne 80 tysięcy uważa się za zagrożonych chorobami oczu. Najczęstsze przypadki takich chorób oczu to zaćma, jaskra i zespół suchego oka..
20 wskazówek, jak zachować wzrok i zapobiegać chorobom
Obserwując sposób, w jaki ludzie żyją, jak jemy, jak śpimy i pracujemy, naukowcy przedstawili 20 zaleceń, jak zachować wzrok.
- Codziennie chodź na świeże powietrze przez około 40 minut lub co najmniej 4 razy w tygodniu. Nie tylko wybiegnij do sklepu i przekonaj się, że nazywa się to "spacerem". Lepiej wybrać miejsce, w którym jest więcej drzew, jest zbiornik, może to być park, las, park, jezioro, mała rzeka. Możesz chodzić powoli lub uciekać się do szybkiego chodzenia. Takie obciążenia nasycą organizm tlenem, normalizują krążenie krwi, obniżają ciśnienie tętnicze i wzrokowe..
- Porzuć złe nawyki - palenie, alkohol. To nie tylko zwiększa ciśnienie wewnątrzgałkowe, ale także negatywnie wpływa na wszystkie narządy i układy..
- W upalną słoneczną pogodę lub w śnieżną zimę, w słońcu, używaj wysokiej jakości okularów przeciwsłonecznych, aby chronić oczy przed promieniowaniem ultrafioletowym..
- Podczas pracy przy komputerze monitor należy przechylać poniżej poziomu spojrzenia, aby nie otwierać całkowicie oczu - może to uchronić przed wysuszeniem.
- Rób przerwy podczas czytania książek lub podczas pracy przy komputerze podczas oglądania telewizji. Co 30 minut oderwij wzrok od książki lub monitora i spójrz w dal, na boki, wykonuj okrągłe ruchy powiekami przy zamkniętych powiekach. W ten sposób napięcie jest usuwane i zapobiega suszeniu.
- Zbyt suche powietrze niekorzystnie wpływa na wzrok, wysusza oczy, nawet jeśli często miga. Zimą, gdy aktywne jest ogrzewanie pomieszczeń, nawilżaj powietrze każdego dnia, wykonaj dwukrotną wentylację. Użyj specjalnych nawilżaczy i udekoruj parapety roślinami. Jest nie tylko piękny, ale i zdrowy. To samo dotyczy klimatyzatora, ponieważ przy bardzo dużym przepływie powietrze staje się dwukrotnie suche - dla oczu jest to szkodliwe, na rogówce mogą pojawić się otarcia lub zadrapania. Lepiej jest kierować strumień gorącego lub zimnego powietrza z dala od strefy oka..
- Przed snem kosmetyki należy zmyć, aby zapobiec powstawaniu drobinek w oczach i zapobiec podrażnieniom..
- Przestrzegaj zasad higieny i wytrzyj twarz czystymi ręcznikami, aby nie doprowadzić do infekcji w oku. Co trzy miesiące zmieniaj mascara, co sześć miesięcy - podłoże, rumieniec.
- Jedz więcej jagód, jest bogaty w przeciwutleniacze, które zapobiegają przejawom związanych z wiekiem zmian w oku. Obecność antocyjanozydu pomaga chronić siatkówkę przed degeneracją.
- Przyjmuj regularnie kompleksy multiwitaminowe. Zmiany w oku związane z wiekiem nie będą przerażające, jeśli organizmowi brakuje witamin.
- Jedz dużo zielonych warzyw i owoców, szpinak. Warzywa sezonowe z liści zawierają dużo luteiny i zeaksantyny, które zapobiegają rozwojowi zaćmy.
- Zjedz dużo czerwonej cebuli. Gatunek ten jest bogaty w kwercetyny, mające na celu zapobieganie zaćmy.
- Zjedz buraki i ziemniaki. Buraki pomagają chronić naczynia krwionośne przed starzeniem, a antocyjanian antocyjanów pomaga w tym zakresie. Witamina A zawarta w ziemniakach zwiększy ostrość wzroku.
- Nie zaniedbuj ryb, gotuj różne rodzaje ryb morskich lub rzecznych dwa razy w tygodniu i uzupełniaj kwasy tłuszczowe omega-3.
- Odmówić jedzenia zbyt tłustych potraw i słodyczy (pączki, ciasta).
- Zbyt dużo soli w żywności zwiększa ryzyko chorób oczu. Szczególnie często miłośnicy słonego jedzenia skarżą się na spadek widzenia..
- Przekąski są szkodliwe, podobnie jak słona żywność lub żywność wygodna, lepiej jeść prawidłowo, przestrzegać reżimu i jeść więcej warzyw i owoców..
- Ciesz się aromaterapią. Olej miętowy, jaśminowy lub wanilinowy sprzyja lepszemu krążeniu krwi i uspokojeniu organizmu. Należy po prostu wdychać te zapachy, które w najlepszy sposób wpływają na pracę mózgu. Rewitalizacja układu limbicznego pozwala osobie widzieć lepiej w ciemności i mgle.
- Konieczne jest przeprowadzanie badania narządu wzroku co sześć miesięcy, mierzenie ciśnienia wewnątrzgałkowego, monitorowanie pulsu i ciśnienia krwi.
- Chroń oczy przed przedmiotami zewnętrznymi, gruzem, kurzem, zapobiega wysuszeniu, nie rań oczy. Podczas pracy z metalem lub drewnem, w ogrodzie lub w ogrodzie nosić specjalne okulary ochronne.
Właściwy styl życia powie Ci, jak zachować wzrok i zachować dobry stan zdrowia..
Czytaj dalej: "Spojrzenie w lustro duszy: 38 interesujących faktów o oczach"