Artykuły

10 wskazówek, które pomogą pozbyć się nieśmiałości na zawsze

Nieśmiałość - główna przyczyna niepowodzenia życiowego. To właśnie ta cecha uniemożliwia inteligentnym, wykształconym i, co więcej, atrakcyjnym ludziom poruszanie się do przodu i osiąganie ich celów. Jeśli jesteś pośród tych, którzy cierpią z powodu własnego ściskania i braku bezpieczeństwa, raczej wyeliminuj takie niedociągnięcia w sobie. W artykule wyjaśnimy, jak pozbyć się nieśmiałości w 10 krokach..

Amerykański psycholog F. Zimbardo napisał całą książkę o nieśmiałości. W swojej pracy określa zakłopotanie (które idzie w parze z nieśmiałością) jako "krótkotrwałą, poważną utratę poczucia własnej wartości". Ludzie, którzy są nieodłączni od nieśmiałości, są nieśmiali wobec siebie i niezręczność, z jaką są konfrontowani, jest dobrze widoczna dla ludzi wokół nich. Takie zawstydzone i niepewne zachowanie jest często postrzegane jako słabość, więc dla nieśmiałych trudno jest konkurować z bardziej wyzwolonymi jednostkami, co oczywiście nie ma najlepszego wpływu na karierę itd..

Aby pozbyć się nieśmiałości, nauczyć się chronić siebie i zyskać pewność siebie, powinieneś zastosować następujące 10 kroków..

10 kroków, aby na zawsze pozbyć się nieśmiałości

  1. Znajdź przyczynę nieśmiałości

Obserwuj swoją nieśmiałość i spróbuj zrozumieć, czy rozwinęło się z czasem, czy też jest wrodzoną własnością. Jeśli stałeś się nieśmiały z powodu pewnych wydarzeń, pamiętaj o tym, co tak na ciebie się łączyło - krytyka, kpiny lub z innych powodów. Następnie zastanów się, czy możliwe jest wyeliminowanie takich konsekwencji okoliczności życiowych bez pomocy specjalisty, lub problemy te można rozwiązać tylko wtedy, gdy długo i ciężko pracujesz nad sobą..

  1. Określ swój benchmark

Znajdź w sobie wewnętrzny standard zaufania, którego porównanie może doprowadzić cię do stanu zaciskania i wewnętrznego napięcia. Pomyśl dobrze, dlaczego bierzesz tak blisko faktu, że sam jesteś daleko od tego standardu? Skąd wziął się ten ideał i obraz? Kto został wprowadzony do twojego umysłu? Zrozum, czy możesz żyć w pokoju i zaakceptować siebie bez porównywania swojej tożsamości z nikim.

  1. Otwórz się na świat

Zrozum, że w tobie nie lubisz iz jakiego powodu go odrzucasz. Co sprawia, że ​​ukrywasz tę cechę przed innymi? Co się stanie, jeśli zaakceptujesz to i otworzysz dla ludzi? Aby pozbyć się nieśmiałości, najpierw wyobraź sobie ten proces, a następnie stopniowo zacznij przenosić tę wizję i nastrój do prawdziwego życia..

  1. Bądź neutralny

Uważajcie, jakby z boku, zachowujcie neutralną postawę - nie osądzajcie, nie oceniajcie. Jest to neutralny wyraz, który może wzbudzić pozytywne emocje, uczucia radości i miłości dla całego świata, w szczególności dla siebie. Spróbuj skierować całą swoją miłość do najgłębszej linii, którą starannie starałeś się ukryć przed innymi, a której nie lubisz..

  1. Spraw sobie humor

Z łatwością weź swoją własną nieśmiałość. Nie musisz potępiać siebie za takie cechy, przyjmuj to z humorem, ponieważ niepewność jest jedynie trampoliną do dalszej poprawy..

  1. Zapamiętaj wszystkie swoje zwycięstwa

Spróbuj znaleźć w pamięci sytuacje, w których naprawdę dobrze się spisałeś - były zrelaksowane w komunikacji, błyszczały inteligencją itp. Pamiętasz? Teraz spróbuj ponownie przeżyć te pozytywne emocje. Po zebraniu wszystkich tych pozytywnych i umieścić w jednym wielkim holistycznym uczuciem wiary i dostroić się do jego dalszej ekspansji.

  1. Spójrz na pewnych siebie ludzi

Obserwuj ludzi, których zaufanie nie opuszcza w żadnej sytuacji. Określ przyczynę ich emancypacji i wyobraź sobie, jak układa się ich wewnętrzny świat. Czy masz nawet najmniejsze zarodki takiej rozluźnienia i pewności siebie? Jeśli tak, spróbuj pomnożyć te cechy, nastroić do tego stanu i naprawić. Zastanów się również, czy możesz robić rzeczy, które pewni ludzie robią..

  1. Zmień swoje zachowanie

Staraj się zachowywać tak, jak ufni ludzie zachowują się - swobodnie, wyzwoleni, pewni siebie, robiąc to, co lubią, nie zwracając uwagi na opinie innych. Dodaj do swoich gestów, działań, mimiki twarzy, intonacji i chodź więcej wolności i emancypacji.

  1. Pozbądź się zacisków mięśniowych

Gdy nauczysz się całkowicie rozluźniać swoje ciało, możesz pozbyć się nieśmiałości. Faktem jest, że każdy aspekt nieśmiałości ma swoją własną manifestację mięśniową. Spróbuj poczuć, które grupy mięśni są głównymi siłami, które wspierają taki negatywny stan emocjonalny..

  1. Użyj osłony energetycznej

W stresującej sytuacji, gdy czujesz presję okoliczności, staraj się nie brać wszystkiego do serca. Stwórz tak zwaną tarczę energetyczną opartą na pewności siebie i samodzielności..

Pamiętaj, że możesz tylko pozbyć się nieśmiałości, zdając sobie sprawę, że zaufanie nie jest celem, a jedynie środkiem do osiągnięcia tego..