Prawidłowe odżywianie rozwiązuje problemy zdrowotne i pomaga ciału lepiej radzić sobie z różnego rodzaju problemami. Obejmują one zmniejszoną płodność (innymi słowy płodność, zdolność posiadania dzieci) i problemy z potencją u mężczyzn. Na ratunek przychodzą cudowne dary natury - orzechy.
Zdjęcie: Depositphotos.com. Wysłane przez: [email protected].
Niepłodność to nie tylko kobieca twarz.
Ten problem jest prawdziwą "twardzielą". Jednak zdaniem naukowców odżywianie może odegrać pozytywną rolę w podejmowaniu decyzji. Stawka powinna być uzależniona od obecności w diecie orzechów, w szczególności orzechów włoskich, których stosowanie zostało udowodnione w licznych badaniach..
Zdrowi mężczyźni w wieku 21-35 lat powinni codziennie spożywać 75 g tych darów natury, aby poprawić jakość nasienia - taki wniosek wyciągnęli eksperci.
Według naukowców problemy związane z niepłodnością lub zmniejszoną płodnością dotykają około 70 milionów par na świecie. Co 6 rodzin stoi przed tym. A w 1 / 3-1 / 2 wszystkich przypadków mężczyzna jest "winny". Obniżona płodność w silniejszym płeć jest częściej związana z niewystarczającą liczbą plemników, odchyleniami ich wielkości i kształtu lub słabą mobilnością..
Przyczyny pogorszenia jakości lekarzy nasienia nie zostały jeszcze w pełni ustalone. Ale w krajach rozwiniętych istnieje związek między złym stylem życia, zanieczyszczeniem środowiska i niezdolnością do poczęcia dziecka..
PUFA dla plemników
Infografika: www.poleznenko.ru. Autor: Sigaeva Olga.
Istnieje wersja, która w celu poprawy jakości plemników konieczne jest dostarczenie męskiego ciała z substancjami niezbędnymi do rozwoju i dojrzewania plemników, które są ważne z punktu widzenia prawidłowego funkcjonowania błon komórkowych. Należy zacząć od zwiększenia udziału wielonienasyconych kwasów tłuszczowych (PUFA) w codziennej diecie..
Należą do nich niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe (EFA) lub witamina F. Nie są produkowane w ludzkim ciele. W celu uzupełnienia zapasów wymagane jest stosowanie produktów pochodzenia roślinnego i zwierzęcego w postaci:
- oleje roślinne (soja, słonecznik, kukurydza, rzepak, krokosz, itp.);
- nasiona słonecznika (dynia, słonecznik, sezam, len itp.);
- ryby rzeczne i morskie;
- mięso i podroby wysokiej jakości;
- i oczywiście, orzechy.
Różne orzechy różne efekty
Orzechy włoskie i jakość nasienia
Dr Wendy Robbins z University of California zwróciła uwagę na kwas alfa-linolowy (ALA). W jej badaniu wzięła udział 117 mężczyzn w wieku od 21 do 35 lat, podzielonych na dwie grupy. W pierwszym, liczącym 58 respondentów, spożycie orzechów było ograniczone. Badani z drugiej grupy jedli 75 g orzechów włoskich codziennie o godzinie 12.00. Dlaczego? Wcześniejsze badania doprowadziły do wniosku, że taka ilość produktu zwiększa poziom tłuszczu we krwi, nie wpływając jednak na wzrost masy ciała u mężczyzn.
Wyniki eksperymentu zostały opisane w czasopiśmie "Biology of Reproduction". Jakość nasienia mężczyzn zbadano przed rozpoczęciem testu i 3 miesiące po rozpoczęciu. Analizowano ruchliwość, żywotność i stężenie plemników, a także strukturę morfologiczną i zmiany w chromosomach..
Tymczasowe wyniki wykazały, że w pierwszym tygodniu poprawił się kształt plemników, ich aktywność fizyczna i witalność. Po 3 miesiącach badani nie wykazali istotnych zmian w wskaźniku masy ciała.
W grupie mężczyzn spożywających orzechy (a wraz z nimi wielonienasycone kwasy tłuszczowe) stwierdzono znaczną poprawę jakości nasienia pod względem ruchliwości plemników i struktury, z mniejszą liczbą nieprawidłowości chromosomowych.
Naukowcy sugerują, że kwasy organiczne w orzechach przyczyniają się do rozwoju plemników.
Czy bezowocność podbije orzechy? Podczas gdy trudno jest odpowiedzieć. Z tego powodu amerykańscy naukowcy przeprowadzą dalsze badania - już przy udziale par, które są leczone w klinice z powodu niepłodności.
Nie zapomnij o zaletach orzechów włoskich dla męskiej potencji. Zawierają argininę i inne substancje biologicznie czynne, które normalizują krążenie krwi w naturalny sposób. Porozmawiamy dzisiaj o argininie.
Orzechy brazylijskie i testosteron
Zacznijmy od ciekawego faktu: w statusie społecznym rzadkich i zagrożonych gatunków małp kapucyńskich ważną rolę odgrywają orzechy brazylijskie. Tylko najsilniejsze i najmądrzejsze małpy są w stanie otworzyć twardą skorupę płodu i dostać się do odżywczych jąderka. Co od razu zwraca ich w oczach innych krewnych na samce alfa.Działanie orzechów brazylijskich na mężczyzn wiąże się z wysokim stężeniem dwóch składników: pierwiastka śladowego selenu i aminokwasu argininy.
- Orzechy brazylijskie nazywane są jednym z najlepszych źródeł żywności selenu, silnego przeciwutleniacza. Zwiększa poziom testosteronu u mężczyzn, poprawia jakość i ilość plemników, pozytywnie wpływa na ruchliwość plemników. Szczegółowe informacje na ten temat można znaleźć w "Journal of Andrology" na rok 2013. Przyjmowanie selenu jest środkiem zapobiegawczym przeciwko rakowi gruczołu krokowego (choroba, która "rośnie młodo" każdego roku).
- Arginina - naturalna "Viagra". Aminokwas ten zwiększa testosteron i zwiększa przepływ krwi do narządów płciowych, a tym samym poprawia siłę działania. Dzieje się to w następujący sposób: arginina zwiększa wytwarzanie tlenku azotu, co z kolei powoduje, że żyły się rozszerzają i rozluźniają, umożliwiając swobodniejszy przepływ krwi. Inne źródła argininy: rośliny strączkowe, łosoś i pszenica.
Orzechy nerkowca i płodność
- Orzechy nerkowca są bogatym źródłem cynku, jednego z najważniejszych składników mineralnych dla zwiększenia płodności (zarówno u mężczyzn jak i kobiet). Badania naukowe wykazały, że nawet krótkotrwały niedobór cynku może niekorzystnie wpływać na poziom testosteronu w organizmie mężczyzny i zmniejszać ilość plemników.
- Podobnie jak brazylijski i orzechy włoskie, orzechy nerkowca zawierają ważny aminokwas argininy, który przyczynia się do produkcji męskich hormonów i zwiększa potencję.
- Zmniejsza ryzyko raka prostaty z powodu obecności witaminy K..
- Poradzić sobie ze słabością i zmęczeniem, natychmiast nasycając ciało energią potrzebną do współżycia seksualnego.
Dlatego przydatna będzie garść orzechów nerkowca w codziennym menu..
Bonusy migdałowe
Zdjęcie: Sigaeva O.
Migdały - przechowalnia witamin i minerałów wspomagających zdrowie i funkcje seksualne u mężczyzn. Latem możesz cieszyć się świeżym żniwem, chociaż dziś ten produkt jest dostępny przez cały rok..
- Współcześni mężczyźni po 30 roku życia wchodzą w grupę ryzyka z powodu spadku produkcji testosteronu. Żywność o wysokiej zawartości białka i niskiej zawartości tłuszczów nasyconych (na przykład migdały) poprawi sytuację. W tych pożywnych jąderkach są inne substancje niezbędne do normalnej produkcji męskich hormonów płciowych: witamina E, wapń, magnez i potas..
- Korzyści z migdałów mają również na celu zwiększenie libido i utrzymanie zdrowego życia seksualnego dzięki argininy zawartej w orzechach..
- Liczne badania wiązały się ze stosowaniem orzechów o zmniejszonym ryzyku chorób sercowo-naczyniowych i ataku serca u mężczyzn. W przypadku migdałów, tłuszcze jednonienasycone i witaminę E, charakteryzujące się działaniem przeciwutleniającym, powinny otrzymać podziękowania..
- Migdały są również przydatne dla zdrowia kości, co jest ważne dla mężczyzn ze starszej grupy wiekowej, sportowców i osób, których praca wiąże się z codziennym wysiłkiem fizycznym..
- Produkt jest bogaty w substancje zaangażowane w produkcję energii: ryboflawinę (witaminę B2), składnik białkowy, mangan i miedź. Dzięki temu migdały będą pozytywnie przyczyniać się do osiągnięć sportowych, dodadzą siły i wytrzymałości.
- Ta niesamowita nutletka pomoże również w utracie wagi. Badania w International Journal of Otyłość wykazały, że spożywanie migdałów przez silną połowę ludzkości co najmniej 2 razy w tygodniu zmniejsza prawdopodobieństwo ich przybrania na wadze. Biorąc pod uwagę, że jakość życia seksualnego można poprawić, zmniejszając rozmiar brzucha (jak twierdzą chińscy dietetycy), właściwości dietetyczne migdałów stają się jeszcze bardziej atrakcyjne..
Pekan i polifenole
- Oprócz wspólnych korzyści zdrowotnych zdrowia mężczyzn z innymi orzechami, pekan charakteryzuje się wysoką koncentracją związków polifenolowych - przeciwutleniaczy roślinnych związanych z borówkami i śliwkami. Według amerykańskiego magazynu Nutrition, jedzenie bogatych w podobne substancje może zmniejszyć ryzyko śmierci z powodu niebezpiecznych chorób regularnie o 30%..
- Inna pozytywna cecha pekanu wiąże się z wysokimi dawkami beta-sitosterolu w jego składzie - steroidem roślinnym, który łagodzi objawy łagodnego rozrostu gruczołu krokowego (BPH) lub powiększonej gruczołu krokowego. W badaniu laboratoryjnym naukowcy Purdue University odkryli, że gamma-tokoferol (rodzaj witaminy E) znajdujący się w orzechach zabija komórki raka prostaty, pozostawiając zdrowe nienaruszone. Teraz naukowcy planują przetestować inne odmiany witaminy E, ale jak dotąd na zwierzętach.
Orzech pekan - korzyści i szkody.
Pistacje i Chubby
"Jedząc garść pistacji codziennie przez 3 tygodnie, zwiększają pożądanie seksualne i przyjemność z odbycia stosunku płciowego" - powiedział turecki gabinet w szpitalu w Ankarze.
17 osób chorych na impotencję w wieku 38-59 lat zjadło garść pistacji (100 g) przez 21 dni. W rezultacie lekarze odnotowali poprawę międzynarodowego wskaźnika oceny funkcji erekcji. Konkluzje naukowcy opublikowali w czasopiśmie naukowym "Impotencja".
Te nakrętki, które są przydatne dla mężczyzn, są bogate:
- arginina, która poprawia przepływ krwi do narządów rozrodczych;
- kwasy tłuszczowe i błonniki pokarmowe, które obniżają poziom cholesterolu we krwi i poprawiają przepływ krwi;
- Witaminy z grupy B dla silnej odporności;
- pierwiastki śladowe: magnez, miedź i fosfor.
Multi-orzech laskowy
Witamina E, arginina i selen - składniki odżywcze dla zdrowia mężczyzn - znany jest również orzech laskowy..
Opierając się na najnowszych publikacjach naukowych specjalistów z Nowej Zelandii, mężczyźni mogą otrzymać porcję 2 łyżek. l te orzechy dziennie przez 12 tygodni. Nawet jeśli prowadzisz niezbyt zdrowy styl życia i nie podążaj za tym, co jesz. Włączenie do diety orzechów laskowych zwiększy spożycie zdrowych tłuszczów bez dodatkowego wysiłku i ograniczeń żywieniowych z Twojej strony.
W rezultacie poprawisz przepływ krwi, złagodzisz tętnice i usuniesz blaszki cholesterolowe, zwiększysz poziom testosteronu we krwi i poprawisz układ rozrodczy..
Słowo do włoskich lekarzy
Włoscy lekarze ze szpitala w Turynie próbują udowodnić, że regularne stosowanie przez mężczyzn tylko 7 orzechów w znacznym stopniu poprawia jakość i ilość plemników..
Eksperyment obejmował 100 mężczyzn leczonych z powodu niepłodności. Jedna grupa dostaje orzechy (orzechy włoskie, orzechy laskowe, migdały lub orzeszki ziemne) oprócz zwykłej diety. Podczas gdy w innej grupie wprowadzono dietę: ilość tłuszczu nasyconego zmniejsza się poprzez redukcję przetworzonego mięsa i produktów mlecznych w menu, a jednocześnie zwiększa się ilość tłuszczów wielonienasyconych zawartych w tłustych rybach i nasionach.
Główny autor badania uważa, że obie strategie odniosły sukces, pozytywnie wpływając na płodność u mężczyzn. Czy tak jest - czas pokaże.
Testy pokazują, że orzechy w menu pomagają mężczyznom odzyskać potencję i wyobrazić zdrowe dziecko. Jeśli nie masz wystarczająco dużo pomysłów na to, jak włożyć orzechy do jadłospisu, możesz skorzystać z porad dietetyków i zwrócić uwagę na opcje oferowane przez kuchnie narodowe, takie jak gruziński. Ale do celów leczniczych nadal lepiej jest jeść orzechy w swojej naturalnej postaci, aby nie stracić jednego grama cennych substancji..
Oprócz orzechów wymienionych w artykule, w celu poprawy zdrowia mężczyzn, zalecamy włączenie nasion słonecznika i dyni, orzechów sosny (które są w rzeczywistości nasionami cedru syberyjskiego) i pieczonych kasztanów w diecie. Są również bogate w kwasy tłuszczowe, niezbędne do produkcji hormonów płciowych i cynku.
Co to jest przydatny granat dla mężczyzn.