Nadwaga wpływa nie tylko na samoocenę, ale może również powodować cukrzycę, choroby serca i raka. Wiele ziół pomaga w utracie wagi, szczególnie jeśli łączy się ich spożycie z ćwiczeniami.
Zdjęcie: Depositphotos.com. Wysłane przez: ChamilleWhite.
Naturalne produkty pochodzenia roślinnego zawierają substancje (na przykład kwercetyna, resweratrol i genisteina), które działają jednocześnie w jednym lub kilku kierunkach:
- spalać tłuszcz;
- przyspieszyć metabolizm;
- mają właściwości moczopędne lub przeczyszczające;
- tłumić apetyt z powodu reakcji biochemicznych (np. zwiększając poziom serotoniny);
- korzystny wpływ na aktywność ośrodkowego układu nerwowego.
Korzenie, liście i inne części roślin, a także ekstrakty ziołowe do odchudzania są często silnymi alergenami. Najpierw porozmawiaj z lekarzem..
Dandelion
Pomimo faktu, że mniszek lekarski jest znany wszystkim jako irytujący chwast, jego właściwości lecznicze są bez wątpienia. Liście i korzenie - naturalny środek moczopędny, pomaga wyeliminować nadmiar płynów i utratę wagi z tego powodu.
Dziś kapsułki i ekstrakt z mniszka lekarskiego można znaleźć w każdej aptece, ale sama herbata z suszonych ziół jest uważana za najbardziej skuteczną..
To narzędzie nie jest zalecane dla osób uczulonych na ambrozję. W dużych ilościach napój może powodować biegunkę, rozstrój żołądka, prowadzić do odwodnienia, komplikować przebieg chorób pęcherzyka żółciowego.
Pokrzywa
Młoda pokrzywa jest bogata w witaminy C i E. Zawiera również wiele minerałów: wapń, magnez, żelazo, krzem i potas. To zioło oczyszcza organizm z toksyn, uzupełnia niedobór ważnych składników odżywczych na poziomie komórkowym, tym samym zmniejszając apetyt..
Pokrzywa zawiera także serotoninę, poprawiający nastrój i kojący hormon układu nerwowego wytwarzany w ludzkim mózgu. Daje uczucie sytości i satysfakcji, podobne do tego, co odczuwa się po słodkim zębie po spożyciu odpowiedniej ilości węglowodanów.
W celu przygotowania witaminy, kojącej i apetytującej herbaty, liście rośliny są suszone i napełniane gorącą wodą..
Korzyści z liści pokrzywy.
Żeń-szeń
Artykuł w Journal of Ethnopharmacology z lipca 2010 r. Zwrócił uwagę dietetyków na tradycyjny produkt medycyny orientalnej - żeń-szeń (Panax notoginseng). Naukowcy określili wpływ tej rośliny na masę ciała zwierząt laboratoryjnych.
Przez 20 dni gryzonie otrzymywały nocne zastrzyki ekstraktu ziołowego lub placebo (sól fizjologiczna). Żeń-szeń nie tylko spowolnił przyrost masy ciała, ale także zmniejszył ryzyko rozwoju cukrzycy u zwierząt.
Kozieradka
Ponieważ uwalnianie insuliny prowadzi do zwiększonej akumulacji tłuszczu, zmniejszenie zapotrzebowania organizmu na ten hormon peptydowy jest uważane przez niektórych lekarzy za rozsądny sposób na zmniejszenie masy ciała..
Charles Polikvin, kanadyjski trener siłowy, który pracował z 16 mistrzami olimpijskimi, doradza kozieradce jako skuteczny sposób na odchudzanie. Roślina ta, uważana za miejsce narodzin Afryki Północnej, zwiększa wrażliwość organizmu ludzkiego na insulinę, a także wzmacnia układ odpornościowy. Polikvin zaleca, aby osoby z nadwagą przyjmowały 1-2 g mielonego kozieradki dwa razy dziennie..Efedra
Phyllis Balch w swojej książce "Herbal Healing Recipes" zaleca efedrę jako skuteczny środek do utraty tkanki tłuszczowej bez uszkadzania mięśni i kości. Roślina zawiera efedrynę, która w swojej strukturze chemicznej jest podobna do amfetaminy. Tłumi apetyt i zmniejsza wchłanianie tłuszczu w przewodzie pokarmowym..
Jednak pracownicy Harvard Medical School ostrzegają, że suplementy efedryny mogą wywoływać kołatanie serca, nudności i wymioty. Konsultacja lekarska jest wymagana przed przyjęciem..
Hibiskus
Rosella znalazła się również na liście najlepszych ziół do odchudzania (hibiscus sabdarifa, sudanese rose, lub po prostu karkade).
W pakistańskim dzienniku biologii (grudzień 2009 r.) Naukowcy opublikowali interesujące badania, które określają dietetyczną wydajność rośliny. Przez pierwsze 28 dni życia gryzoniom podawano herbatę hibiskusową lub zwykłą wodę z kranu. W pierwszym przypadku zaobserwowano znaczny spadek apetytu, a co za tym idzie, mniejszą masę ciała..Wśród pomocników roślinnych w walce o piękną figurę, szczególnie interesujące są: guma guar, koźla ruta, gordon Hoodia, mooryt, pas, trajan czernicy.
Korzyści z żeń-szenia do utraty wagi.