Dziecko nie zasypia samodzielnie, co robić?

Do pewnego wieku dziecko potrzebuje bliskości matki, aby spać i czuć się bezpiecznie. Ale przychodzi czas nawet z praktyką wspólnego snu, kiedy dziecko musi nauczyć się zasypiać niezależnie. Dobrze, że stopniowo przyzwyczaił się do tego od urodzenia, ale czasami leżenie na drzemce stanowi problem "tańcząc z bębnami" i płacząc, krzycząc i nerwy rodziców. Jeśli dziecko nie może zasnąć samodzielnie, nalega, by matka lub tata sam się przekonali, jak ważne jest to?

Dziecko nie zasypia samo: problem czy nie?

Jeśli mówimy o dziecku, to jest to normalna potrzeba i zazwyczaj rodzice nie skarżą się na to. Ćwiczą spanie razem do pewnego czasu, zwykle do końca GW, lub choroby lokomocyjnej w łóżeczku z sutkiem i bajkami i piosenkami. Ale z czasem, mając około 2-3 lat, pojawia się pytanie, dlaczego dziecko nie śpi samodzielnie i czy może być do tego przyzwyczajone?.

Zwróć uwagę

W zasadzie jest to problem rodzicielski, z wiekiem dzieci stopniowo odmawiają spania z rodzicami i pościelą, zdając sobie sprawę z dorosłości. Ale wielu z nas po prostu jest leniwych, aby nie mieć czasu, aby poświęcić czas dziecku w wieku 5-7-10 lat na czytanie książek, leżenie i spanie..

Dziecko potrzebuje uwagi i troski, a to jest jedna z manifestacji, czas, kiedy jest szansa na samotność z mamą-tatą, odczuwanie bliskości i miłości. Czy musimy zbyt wcześnie odzwyczaić dzieci od tego nawyku? Wszyscy rozwiązują to pytanie samodzielnie i indywidualnie. Zastanawiamy się, w jaki sposób formować właściwe rytuały kładzenia się do łóżka i uczyć dziecko, aby sam zasnął.

Rytuały śpiących dzieci: dlaczego są potrzebne?

Dzieci są konserwatywne w wielu sprawach, w tym w odniesieniu do działań reżimowych dotyczących odżywiania i snu. Aby zasnąć dobrze i nie doświadczać trudności w zasypianiu i samodzielnym leżeniu, ważne jest, aby tworzyli specjalne rytuały i tradycje. Podążają za nimi dokładnie i nieubłaganie, jeśli są systematyczni i nigdy nie złamani. Jakie zalecenia można podać w tym przypadku, w zależności od wieku:

• Jeśli to przyjdzie dzieci pierwszego roku życia, warto nauczyć je chodzić spać po karmieniu w łóżeczku (zwłaszcza jeśli jest to dziecko na IW), poczynając od okresu, kiedy kolka przestaje zawracać sobie głowę. Nie jest konieczne zachęcanie do zabawy i zabawy po karmieniu, dlatego należy jasno uformować skojarzenia "karmienie-sen".
• Do półtora do dwóch lat wieczorem można związać kąpiel, a następnie karmić przed snem, a następnie ułożyć w łóżku z chorobą lokomocyjną i wątrobą, czytać, cicho monotonne rozmowy, aby dostroić dziecko do spokoju i relaksu.

Po tym wieku możesz stworzyć interesujący i przyjemny rytuał dla dziecka, wygodny dla ciebie. Jest to układanie ulubionej zabawki, wykonywanie czynności higienicznych (mycie, mycie zębów, chodzenie do garnka) i układanie w łóżeczku z odsłuchaniem bajki lub piosenki. Dzisiaj możesz także korzystać z aplikacji telefonicznych lub sprzętu do ich odtwarzania. Nie zabrania się zabrania swojej ulubionej zabawki do łóżka, działa ona na dzieci jako środek uspokajający, bliski przyjaciel.

Zwróć uwagę

Ważne jest, aby pamiętać, że im bardziej aktywne jest dziecko, tym bardziej powstanie rytuał, a następnie trzeba go nieustannie śledzić w każdych okolicznościach..

Nie trzeba ułożyć dziecka w całkowitym milczeniu, aby dźwięki w domu nie zakłócały snu, jeśli potrzebne są nawet wieczorne sprawy rodziców. Jeśli nauczysz swoje dziecko spać tylko w ciszy, całkowitej ciemności i doskonałym porządku, wszelkie drobne drażniące go przebudzą i przeszkadzają mu i twojemu snem. Cicha muzyka, dźwięk z sąsiednich pokoi, słabe oświetlenie.

Czy potrzebujesz spać w chorobie lokomocyjnej??

W łonie dziecko było przyzwyczajone do ruchów kołysania, które pomagały mu zasnąć. Dlatego po urodzeniu potrzebuje również choroby lokomocyjnej, ale do pewnego okresu, zwłaszcza gdy chodzi o ręce rodziców..

Jest ważny

W młodym wieku wszystkie rytmiczne ruchy, czy to ssanie piersi czy smoczków, choroba lokomocyjna, czy śpiewanie kołysanek pewnych motywów, pomagają w synchronizowaniu mózgu i funkcjach narządów wewnętrznych, tworzą prawidłowe fazy snu i ciche zasypianie, po czym następuje spokojny sen do rana.

Nie bez powodu kultura niemal wszystkich narodów miała kołyski z wahadłowymi mechanizmami - kołyskami, bujanymi fotelami, kołysankami, które kołysały się rękami. A tradycje śpiewania kołysanek są również skuteczne ze względu na ich specjalny rytm, synchroniczne oddychanie i procesy senności..

Dla starszych dzieci w ciągu dnia przydatne są jazda na huśtawce, karuzeli, aktywności fizycznej z uwolnieniem energii, tak, że zmęczenie organizmu przygotowuje fizjologiczną podstawę do dobrego snu. Ważne jest, aby zrozumieć fakt, że poczucie rytmu powstaje w pierwszych latach życia, wtedy trudno jest go sformułować. Aby zasnąć, okruchy potrzebują odpoczynku, lęku i bólu, dręcząc okruchy w nocy, co prowadzi do uwolnienia hormonów stresu, które tłumią układ odpornościowy i stymulują układ nerwowy. Dziecko płaczące na nosie powinno być natychmiast wyeliminowane, kojące i kołyszące, obracające plecy lub karmiące na brzuszku, karmiące lub karmiące.

Powstawanie nawyku samospania

Bliżej do trzech lat, kiedy potrzeba bliskości rodziców nie jest już tak ostra, można stopniowo przyzwyczaić miękiszu do zasypiania i sypiania na własną rękę. Ale rytuały i przygotowanie są niezbędne, pomoże to w stworzeniu reżimu i nawyków, które pozwolą zasnąć w określonym czasie. Bez takich momentów przygotowawczych procesy snu łatwo zejdą, a leżenie może stać się torturą dla dzieci i rodziców..

Istnieje kilka prostych zaleceń ułatwiających proces:

• Czas odejścia do łóżka ściśle odpowiada wiekowi i jest zawsze taki sam, zmiana odstępu nie jest większa niż 15 minut, biorąc pod uwagę miniony dzień i zmęczenie, sen i nastrój w ciągu dnia, stopień pobudzenia.
• Ważne jest, aby zwracać uwagę na okruchy przed snem, otaczając go pieszczotą i troską, uwagą, odkładając na bok wszelkie sprawy i nie rozpraszając się żadnymi innymi sprawami..
• Rozpocznij pół godziny przed snem, utwórz "senną" atmosferę, przyciemniając światła i wyłączając komputery i telewizory, okna z zasłonami, wietrzenie i pościel. Silniejszy i spokojniejszy będzie spał w ciemnym, wentylowanym i fajnym pokoju dziecinnym. Załóżmy, że ciemna noc z dala od łóżka i oczu dziecka.
• Przez półtorej godziny lub trochę mniej warto odrzucić hałaśliwe czynności i zabawy na świeżym powietrzu, ekscytujące dźwięki i cyrki, nawet jeśli tato wraca do domu z pracy późno i nie może się doczekać, aby bawić się z dzieckiem, rzucając go na sufit lub biegnąc, aby nadrobić zaległości. Uspokojenie szalejącego dziecka, które wkrótce zasnąć, jest trudne, więc ważne jest, aby wybrać inny czas na zabawę lub odłożyć czas snu nieco później. Zamiast hałaśliwych gier, można oferować monotonne i ciche zajęcia - czytanie, rysowanie, rzemiosło lub inne czynności..
• Podczas hałaśliwych zabaw i spacerów zanotuj oznaki zmęczenia i natychmiast przejdź na spokojną aktywność, opuść ulicę. Nadpobudliwe i przepracowane dzieci śpią źle.
• W ciągu dnia potrzebujesz odpowiedniego wysiłku fizycznego, spacerów i wydatków na energię, musisz spać, gdy dzieci są naprawdę zmęczone, w tym przypadku nie będzie problemów z zasypianiem.

Jest ważny

Zawsze idź spać w dobrym nastroju, aby sen był spokojny. Sfrustrowane lub płaczące dzieci zasypiają słabo i śpią niespokojnie. Są także zaniepokojeni, przesadnie podekscytowani i zaniepokojeni. Dzieci nie mogą zasnąć ze łzami, warto dać czas na uspokojenie i przejście w stan spokoju, a dopiero potem spać.

Rytuały dla niezależnego snu

W każdym wieku, aby dostroić się do snu, potrzebujemy "sennych" rytuałów, polegających na sekwencji określonych działań. Dzięki nim mózg łączy odruch warunkowy i przygotowuje ciało w początkowej fazie do snu. W każdej rodzinie są to różne działania, podajemy przykład uśrednionych rytuałów:

1. Usuwamy zabawki w pokoju
2. idziemy pić mleko
3. myć i myć zęby
4. idź do nocnika (WC)
5. przeczytaj książkę
6. gasić (włączyć) światło nocne
7. pocałuj mamę i śpij.

Zwróć uwagę

Zauważono, że ludzie w wieku dorosłym mają problemy ze snem, ponieważ w dzieciństwie nie mieli odpowiednich sennych rytuałów..

Przydatne wskazówki dotyczące samodzielnego zasypiania dzieci

Ważne jest, aby wszystkie wykonywane rytuały były jasne, usprawnione i nie zajmowały dużo czasu.. Nie trzeba zaczynać przygotowywać się do łóżka na dwie godziny przed, proces powinien być szybki. Historie na dobranoc lub rozmowy o pieśniach nie powinny przekraczać 15-20 minut, powinny być wymawiane cichym i kołysającym głosem, który uspokaja i relaksuje dziecko, nie należy wybierać przerażających lub nieprzyjemnych epizodów historii. Aby rozluźnić dziecko, możesz pogłaskać go po plecach, poklepać po nim dłonią, przeprowadzić lekki masaż, jeśli sen jest niespokojny, do rytuału powinieneś wprowadzić ciepłe kąpiele z ziołami lub ekstraktem z sosny..  

Nie zapomnij o swoich ulubionych zabawkach, jako substytutach dla mamy, daj im swoje moce i daj je dziecku, pozwól mu się przytulić. Przy okazji, warto zbesztać to zwierzę na swoim ciele, aby wchłonąć jego rodzicielski zapach, stworzy poczucie bezpieczeństwa i intymności matki. I nigdy nie można zignorować lęków i uczuć dzieci, powinny one być rozproszone i uspokojone do okruchów przed snem, do pocałunku i pieszczoty.

Alyona Paretskaya, pediatra, recenzent medyczny