Nadciśnienie tętnicze (nadciśnienie) jest niezwykle częstą chorobą, która dotyka zarówno mężczyzn, jak i kobiety. Zwiększone ciśnienie krwi zwykle zwiększa się z czasem, czasami osiągając bardzo wysoką liczbę. Wczesne wykrycie nadciśnienia i jego leczenie jakościowe może zapobiec rozwojowi śmiertelnych powikłań, takich jak zawał serca lub udar. Ale co zrobić z wysokim ciśnieniem, jeśli nie masz odpowiednich leków pod ręką?
Zalecamy przeczytanie: Jakie pokarmy obniżają ciśnienie krwi: dieta na nadciśnienie
Normy ciśnienia krwi
Na początek należy to jasno zrozumieć: istnieją wyraźne kryteria dotyczące presji, zgodnie z którą osoba może być nazywana nadciśnieniem. Z praktyki autora:
Wielu ludzi wpada w panikę, widząc, jak strzałka tonometru odbiega od "ideału" 120/80. Często "Pogotowie" jest wymagane z numerami 140/90, co w rzeczywistości nigdy nie prowadzi do żadnych komplikacji. Warto zauważyć, że tacy "pacjenci" z całym ich wyglądem pokazują, jak są źli, podczas gdy osoby z prawdziwym nadciśnieniem bardzo filozoficznie traktują swoje cierpienia nawet w wieku 170/100.
Więc ciśnienie krwi jest uważane za normalne w przypadku liczb:
- skurczowy ("górny") - od optymalnego (poniżej 120 mm słupa rtęci) do bardzo normalnego (139 mm słupa rtęci)
- rozkurczowy ("niższy") - od optymalnego (poniżej 80 mm Hg.) do bardzo normalnego (89 mm Hg..
Jeśli liczby przekraczają określone 139/89 mm. Hg Art. - następnie mówi o nadciśnieniu lub wysokim ciśnieniu krwi.
Przyczyny wysokiego ciśnienia krwi
Na ciśnienie krwi wpływa szereg czynników:
- aktywność serca;
- elastyczność ścian tętnic;
- stężenie hormonów presyjnych we krwi (substancje zwiększające ciśnienie);
- bilans wody i elektrolitów;
- lepkość krwi.
Serce działa bezpośrednio na ciśnienie krwi: wraz ze wzrostem siły skurczów serca wzrasta ciśnienie skurczowe. Każdy czynnik wzmacniający pracę serca (palenie tytoniu, stres, przyjmowanie dużych dawek kofeiny i innych stymulantów) przyczynia się do rozwoju nadciśnienia. Ściany tętnic tracą swoją elastyczność ze względu na związane z wiekiem zmiany i (w jeszcze większym stopniu) miażdżycę. Ta choroba, związana z zaburzonym metabolizmem tłuszczu, prowadzi do kiełkowania ścian naczyń przez tkankę łączną. Proces ten prowadzi do stwardnienia tętnic i zmniejszenia ich zdolności do rozszerzania się wraz ze wzrostem objętości krwi przez nie przepływającej..
Uwalnianie adrenaliny, norepinefryny i wazopresyny w warunkach stresu również odgrywa ważną rolę w rozwoju nadciśnienia. Wszystkie te hormony mają zdolność zmniejszania średnicy tętnic - to również prowadzi do wzrostu ciśnienia krwi. Nadmiar wody w osoczu krwi jest kolejną przyczyną nadciśnienia. Udowodniono, że nadmierne stosowanie sodu w postaci soli kuchennej odgrywa rolę w rozwoju tego stanu. Sól "przyciąga" wodę, nie pozwalając jej opuścić krwioobiegu i opuścić ciało. Logika procesu jest prosta - większa objętość płynu przepływającego przez rurę o stałej średnicy zwiększa ciśnienie w niej. Wraz ze wzrostem lepkości krwi, potrzeba dużo więcej wysiłku od serca, aby przepchnąć krew przez naczynia. Dlatego wiele nadciśnienia przepisuje leki, które zmniejszają ten wskaźnik.
Jak zmniejszyć presję w domu
Ponieważ w rozwoju nadciśnienia tętniczego duży nacisk na "poczucie winy" ma miejsce w przypadku stresu, konieczne jest wyeliminowanie wszystkich czynników, które je zwiększają, rzucenie palenia, zmniejszenie konsumpcji kawy do filiżanki dziennie lub całkowite jej zniesienie. Odrzucanie alkoholu jest ważnym aspektem zapobiegania i leczenia wzrostu ciśnienia. Te same metody zmniejszą wpływ na organizm hormonów presyjnych, które są najsilniej wytwarzane podczas stresu (adrenalina jest ogólnie nazywana "hormonem stresu").
Utrata zbędnej wagi jest istotnym elementem w walce z nadciśnieniem tętniczym. Faktem jest, że serce musi znacznie więcej wysiłku, aby dostarczyć dodatkowe kilogramy. Obciążenie zwiększa się również z powodu konieczności dostarczania tlenu do mięśni, które pracują z więcej niż wysiłkiem cienkiej osoby.
Zalecamy przeczytanie: Jak obliczyć idealną wagę i codzienne zapotrzebowanie na kalorie
Zmniejszenie spożycia soli można osiągnąć bez leków obniżających ciśnienie krwi. Normalizacja sodu we krwi doprowadzi do pozbycia się nadmiaru płynu w krwiobiegu, co spowoduje zmniejszenie ciężkości nadciśnienia. W niniejszym artykule podano normy spożycia soli zgodnie z zaleceniami WHO..
Ćwiczenia aerobowe ćwiczą serce, zwiększają elastyczność naczyń krwionośnych i przyczyniają się do zwiększenia całkowitej objętości naczyń krwionośnych. Rezultatem jest również spadek ciśnienia krwi. Należy pamiętać, że wszelkie ćwiczenia powinny być wykonywane wyłącznie po konsultacji z lekarzem. Zaleca się również zmniejszenie spożycia produktów zwierzęcych, zwłaszcza tych zawierających duże ilości tłuszczu, oraz zwiększenie udziału pokarmów roślinnych w diecie, w szczególności błonnika pokarmowego..
Co zrobić z wysokim ciśnieniem krwi: pomóc w kryzysie nadciśnieniowym
Zalecamy przeczytanie: - Tabletki obniżające ciśnienie: przegląd leków nadciśnieniowych
Zwróć uwagę: Poniżej znajdują się zalecenia dotyczące normalizacji ciśnienia zwiększonego do liczb krytycznych, innymi słowy, podczas diagnozowania kryzysu nadciśnieniowego.
Zmniejszenie ciśnienia krwi, wznoszenie się do krytycznych liczb bez leków jest prawie niemożliwe. W przypadku wystąpienia nadciśnienia tętniczego konieczne jest przyjęcie leku hipotensyjnego (kaptopril, nifedypina, klophelina) i wezwanie lekarza. W przypadku odczucia drętwienia skóry w dowolnej części ciała, duszności, bólu w klatce piersiowej, pogorszenia widzenia, należy wezwać karetkę, ponieważ objawy te wskazują na wzrost objawów uszkodzenia serca lub mózgu.
Niestety, nadciśnienie tętnicze to choroba, która po pojawieniu się nie zniknie nigdzie. Leczenie za pomocą metod nielekowych może utrzymać ciśnienie krwi tylko na początku choroby. Z biegiem czasu dieta, odrzucenie złych nawyków i wysiłek fizyczny nie wystarczą i będziesz musiał zacząć przyjmować leki, a następnie będziesz musiał odbywać wizyty lekarskie..
Gennady Andreyevich Bozbey, Emergency Doctor