Dieta truskawkowa do odchudzania

Esencja diety truskawkowej

Rozpoczęcie diety truskawkowej jest najlepsze w okresie dojrzewania tych smacznych i zdrowych jagód, kiedy można je znaleźć prawie przy każdym kontuarze. W sumie pięć jagód zawiera tak dużo witaminy C, jak jedna duża pomarańcza. Należy również zauważyć obecność kwasu foliowego w truskawkach, który stymuluje układ odpornościowy i wzmacnia ściany naczyń krwionośnych..

Codzienne stosowanie truskawek pomaga pęcherzykowi żółciowemu i nerkom, normalizuje wysokie ciśnienie krwi, pomaga poprawić czynność serca. Truskawka eliminuje nadwagę i aktywuje metabolizm, więc jeśli kochasz tę jagodę i nie jesteś na nią uczulony, pamiętaj, aby spróbować schudnąć z dietą truskawkową..

Esencja diety truskawkowej

Czas trwania utraty wagi może wynosić od czterech do ośmiu dni, podczas których możesz stracić 2-4 funta nadwyżki. Naturalnie, przy przestrzeganiu diety truskawek, nacisk kładzie się właśnie na truskawki (zaleca się spożywanie około 650 gramów świeżych jagód dziennie). Jednak ten system elektroenergetyczny nie należy do kategorii mono-diety, w której wykorzystuje się tylko jeden rodzaj produktu.

W diecie mogą znajdować się białka (ryby, indyk, kurczak, twaróg, ser, mleko, kefir) i węglowodany (płatki owsiane, chleb pełnoziarnisty, owoce, warzywa). Jednak cukier i produkty mączne w czasie diety powinny być całkowicie wyłączone z menu. Wyłączone są również tłuszcze pochodzenia zwierzęcego - zabronione są kiełbasy i mięso odmian tłustych, smalec, masło, śmietana..

Dieta truskawkowa jest idealna dla miłośników tej przydatnej jagody, podczas gdy inni mogą urozmaicić swoje menu innymi sezonowymi owocami - jeżynami, malinami, jagodami. Nasycają organizm witaminami i pozbywają się monotonii..

Niestety, ten system zasilania zapewnia szereg przeciwwskazań. Truskawki są dość silnym alergenem, dlatego też przez pierwsze kilka dni alergicy powinni uważnie obserwować ich dobre samopoczucie. W przypadku zaburzeń trawienia, swędzenia lub wysypki, obrzęku błony śluzowej, kataru, kichania lub wodnistych oczu, należy natychmiast przerwać dietę. Jest przeciwwskazany w niektórych innych chorobach (zapalenie żołądka o wysokiej kwasowości soku żołądkowego, z kamicą moczową). Ogólnie rzecz biorąc, jeśli masz jakieś przewlekłe choroby, musisz przejść badanie lekarskie przed rozpoczęciem diety..

Dowiedz się więcej: co jest pożyteczne i szkodliwe truskawki?


Menu diety truskawek

Proponujemy Ci zgrubne menu diety truskawek na tydzień..

Dzień pierwszy:

Czas posiłku

Nazwa dań

Śniadanie

250 g zmieszane z pół banana i truskawkowym jabłkiem

Drugie śniadanie

Truskawki - 100g; Wymieszaj w blenderze z mlekiem beztłuszczowym - 100 ml. Dodaj pół łyżeczki miodu

Lunch

Wymieszaj 300 g gotowanych szparagów z 150 g truskawek, dodaj trochę gotowanego filetu z kurczaka i ogórka.

Popołudniowa herbata

W 150 g truskawek dodaj odrobinę jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu. Dodać również 2 łyżki płatków owsianych i trochę miodu

Obiad

Wytnij kilka ziemniaków w mundurze, dodaj 50 g twarogu (o niskiej zawartości tłuszczu), 100 g truskawek, cebulę. Wymieszaj sok z cytryny (łyżeczkę) i 50 g jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu i napełnij naczynie

Drugi dzień:

Czas posiłku

Nazwa dań

Śniadanie

Przygotuj mieszankę 50 g twarogu i 150 g truskawek, posmaruj nią kilka plasterków pełnoziarnistego chleba

Drugie śniadanie

Wymieszaj 150 g truskawek, 100 ml świeżego soku z ananasa i 50 g jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu

Lunch

200 g truskawek zmieszanych ze 100 g ugotowanej owsianki

Popołudniowa herbata

Mieszaj odtłuszczony kefir, 150 g truskawek i łyżeczkę miodu

Obiad

Niskotłuszczowy twarożek, 100 g truskawek, bukiet zieleni, 200 g ogórków z jogurtem o niskiej zawartości tłuszczu - 30 ml

Trzeci dzień:

Czas posiłku

Nazwa dań

Śniadanie

Wlać płatki owsiane kefiru (pięć łyżek), niech się zaparzy. Dodaj truskawki (150 g) i wymieszaj

Drugie śniadanie

Wymieszaj łyżeczkę miodu, niskotłuszczowego kefiru i 150 g truskawek

Lunch

Gotowany groszek, pierś z indyka - 50 g, 150 g truskawek

Popołudniowa herbata

Zmiel 150 g truskawek, wymieszaj z miodem (łyżeczka) i sokiem pomarańczowym (150 ml)

Obiad

Zagotuj 150 g ziemniaków ze 100 g kalafiora i marchewki

Czwarty dzień:

Czas posiłku

Nazwa dań

Śniadanie

Przygotuj mieszankę 100 g truskawek i 30 g beztłuszczowego twarożku, rozłóż kilka kromek chleba

Drugie śniadanie

Wytnij 100 g truskawek, dodaj połowę pomarańczy i połowę jabłka. Sałatka napełnij 150 ml jogurtu lub kefiru i miodu (łyżeczka)

Lunch

Gulasz z cebulą, burakami i marchewką 100 g ryb (morze). Deser - 100 g truskawek

Popołudniowa herbata

Wymieszaj sok ananasowy - 100 ml, jogurt o niskiej zawartości tłuszczu - 50 g, truskawki - 150 g

Obiad

Zmieloną sałatę z liści, ogórek, bułgarski pieprz i oliwę. Deser - truskawkowy - 100g


Menu kolejnych 4 dni powtarza dawkę poprzednich..


Recenzje dietetyczne truskawek

Catherine: Chcę spróbować, ale powstrzymuje nadmierną obecność w diecie świeżych truskawek. Z tej ilości jagód można pokryć alergicznymi plamami. Przed rozpoczęciem kursu utraty wagi powinieneś zdecydowanie skonsultować się z lekarzem..

Svetlana: truskawki, jeśli się policzycie, okazuje się, że nie za dużo. Dla mnie to menu idealnie pasuje i bardzo łatwo zjadłem dietę, wyniki są satysfakcjonujące.

Victoria: dobra dieta, nie czułem na niej głodu. Gdy tylko o niej usłyszałem, natychmiast spróbowałem.