Esencja diety truskawkowej
Rozpoczęcie diety truskawkowej jest najlepsze w okresie dojrzewania tych smacznych i zdrowych jagód, kiedy można je znaleźć prawie przy każdym kontuarze. W sumie pięć jagód zawiera tak dużo witaminy C, jak jedna duża pomarańcza. Należy również zauważyć obecność kwasu foliowego w truskawkach, który stymuluje układ odpornościowy i wzmacnia ściany naczyń krwionośnych..
Codzienne stosowanie truskawek pomaga pęcherzykowi żółciowemu i nerkom, normalizuje wysokie ciśnienie krwi, pomaga poprawić czynność serca. Truskawka eliminuje nadwagę i aktywuje metabolizm, więc jeśli kochasz tę jagodę i nie jesteś na nią uczulony, pamiętaj, aby spróbować schudnąć z dietą truskawkową..
Esencja diety truskawkowej
Czas trwania utraty wagi może wynosić od czterech do ośmiu dni, podczas których możesz stracić 2-4 funta nadwyżki. Naturalnie, przy przestrzeganiu diety truskawek, nacisk kładzie się właśnie na truskawki (zaleca się spożywanie około 650 gramów świeżych jagód dziennie). Jednak ten system elektroenergetyczny nie należy do kategorii mono-diety, w której wykorzystuje się tylko jeden rodzaj produktu.
W diecie mogą znajdować się białka (ryby, indyk, kurczak, twaróg, ser, mleko, kefir) i węglowodany (płatki owsiane, chleb pełnoziarnisty, owoce, warzywa). Jednak cukier i produkty mączne w czasie diety powinny być całkowicie wyłączone z menu. Wyłączone są również tłuszcze pochodzenia zwierzęcego - zabronione są kiełbasy i mięso odmian tłustych, smalec, masło, śmietana..
Dieta truskawkowa jest idealna dla miłośników tej przydatnej jagody, podczas gdy inni mogą urozmaicić swoje menu innymi sezonowymi owocami - jeżynami, malinami, jagodami. Nasycają organizm witaminami i pozbywają się monotonii..
Niestety, ten system zasilania zapewnia szereg przeciwwskazań. Truskawki są dość silnym alergenem, dlatego też przez pierwsze kilka dni alergicy powinni uważnie obserwować ich dobre samopoczucie. W przypadku zaburzeń trawienia, swędzenia lub wysypki, obrzęku błony śluzowej, kataru, kichania lub wodnistych oczu, należy natychmiast przerwać dietę. Jest przeciwwskazany w niektórych innych chorobach (zapalenie żołądka o wysokiej kwasowości soku żołądkowego, z kamicą moczową). Ogólnie rzecz biorąc, jeśli masz jakieś przewlekłe choroby, musisz przejść badanie lekarskie przed rozpoczęciem diety..
Dowiedz się więcej: co jest pożyteczne i szkodliwe truskawki?
Menu diety truskawek
Proponujemy Ci zgrubne menu diety truskawek na tydzień..
Dzień pierwszy:
Czas posiłku | Nazwa dań |
Śniadanie | 250 g zmieszane z pół banana i truskawkowym jabłkiem |
Drugie śniadanie | Truskawki - 100g; Wymieszaj w blenderze z mlekiem beztłuszczowym - 100 ml. Dodaj pół łyżeczki miodu |
Lunch | Wymieszaj 300 g gotowanych szparagów z 150 g truskawek, dodaj trochę gotowanego filetu z kurczaka i ogórka. |
Popołudniowa herbata | W 150 g truskawek dodaj odrobinę jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu. Dodać również 2 łyżki płatków owsianych i trochę miodu |
Obiad | Wytnij kilka ziemniaków w mundurze, dodaj 50 g twarogu (o niskiej zawartości tłuszczu), 100 g truskawek, cebulę. Wymieszaj sok z cytryny (łyżeczkę) i 50 g jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu i napełnij naczynie |
Drugi dzień:
Czas posiłku | Nazwa dań |
Śniadanie | Przygotuj mieszankę 50 g twarogu i 150 g truskawek, posmaruj nią kilka plasterków pełnoziarnistego chleba |
Drugie śniadanie | Wymieszaj 150 g truskawek, 100 ml świeżego soku z ananasa i 50 g jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu |
Lunch | 200 g truskawek zmieszanych ze 100 g ugotowanej owsianki |
Popołudniowa herbata | Mieszaj odtłuszczony kefir, 150 g truskawek i łyżeczkę miodu |
Obiad | Niskotłuszczowy twarożek, 100 g truskawek, bukiet zieleni, 200 g ogórków z jogurtem o niskiej zawartości tłuszczu - 30 ml |
Trzeci dzień:
Czas posiłku | Nazwa dań |
Śniadanie | Wlać płatki owsiane kefiru (pięć łyżek), niech się zaparzy. Dodaj truskawki (150 g) i wymieszaj |
Drugie śniadanie | Wymieszaj łyżeczkę miodu, niskotłuszczowego kefiru i 150 g truskawek |
Lunch | Gotowany groszek, pierś z indyka - 50 g, 150 g truskawek |
Popołudniowa herbata | Zmiel 150 g truskawek, wymieszaj z miodem (łyżeczka) i sokiem pomarańczowym (150 ml) |
Obiad | Zagotuj 150 g ziemniaków ze 100 g kalafiora i marchewki |
Czwarty dzień:
Czas posiłku | Nazwa dań |
Śniadanie | Przygotuj mieszankę 100 g truskawek i 30 g beztłuszczowego twarożku, rozłóż kilka kromek chleba |
Drugie śniadanie | Wytnij 100 g truskawek, dodaj połowę pomarańczy i połowę jabłka. Sałatka napełnij 150 ml jogurtu lub kefiru i miodu (łyżeczka) |
Lunch | Gulasz z cebulą, burakami i marchewką 100 g ryb (morze). Deser - 100 g truskawek |
Popołudniowa herbata | Wymieszaj sok ananasowy - 100 ml, jogurt o niskiej zawartości tłuszczu - 50 g, truskawki - 150 g |
Obiad | Zmieloną sałatę z liści, ogórek, bułgarski pieprz i oliwę. Deser - truskawkowy - 100g |
Menu kolejnych 4 dni powtarza dawkę poprzednich..
Recenzje dietetyczne truskawek
Catherine: Chcę spróbować, ale powstrzymuje nadmierną obecność w diecie świeżych truskawek. Z tej ilości jagód można pokryć alergicznymi plamami. Przed rozpoczęciem kursu utraty wagi powinieneś zdecydowanie skonsultować się z lekarzem..
Svetlana: truskawki, jeśli się policzycie, okazuje się, że nie za dużo. Dla mnie to menu idealnie pasuje i bardzo łatwo zjadłem dietę, wyniki są satysfakcjonujące.
Victoria: dobra dieta, nie czułem na niej głodu. Gdy tylko o niej usłyszałem, natychmiast spróbowałem.