Dieta Kefir można nazwać jedną z najbardziej rygorystycznych, ale jednocześnie jedną z najskuteczniejszych metod odchudzania. Z jego pomocą nadwyżka masy osiąga niemal błyskawiczną prędkość. Podstawowym produktem jest kefir, dzięki któremu można nie tylko pozbyć się zbędnych kilogramów, ale także oczyścić ciało.
Dieta kefirowa stosowana przez wielu znanych ludzi. Dlatego też stale przywiązuje się do Larisy Doliny. Program odchudzający oparty na tym cudownym napoju z kwaśnego mleka przygotowali dla niego profesjonalni dietetycy. Piosenkarka nie ukrywa, że swoją żywiołową sylwetkę zawdzięcza diecie kefiru. L. Valley "siedzi" na niej przez ponad 30 lat i czuje się świetnie. Co więcej, dzięki kefirowi pozbyła się 30 kg nadwagi w zaledwie 6 miesięcy..
Treść artykułu:
- Korzyści i szkody związane z tą dietą
- Dieta Kefir - opinie i wyniki
- Opinie lekarzy
- Wnioski dotyczące diety kefirowej
Korzyści i szkody związane z tą dietą
Kefir - cudowny napój. Jest to całkowicie naturalne, ponieważ jest produkowane z pełnego mleka. Fermentację w keferze osiąga się za pomocą bakterii kwasu mlekowego.
Witaminy A i B są obecne w kefirze, zawierają magnez i wapń. Białka, tłuszcze i węglowodany z kefiru są bardzo szybko wchłaniane przez organizm i nie przekształcają się w rezerwy tłuszczu.
Bakterie kwasu mlekowego z kefiru wytwarzają takie substancje, których nie można znaleźć w żadnym innym produkcie..
Korzyści płynące z kefiru wynikają z jego unikalnego składu:
Kefir jest doskonałym źródłem ogromnej ilości składników odżywczych;
Napój ma niską zawartość kalorii;
Jedna porcja kefiru może szybko ugasić uczucie głodu;
Kefir pomaga normalizować procesy metaboliczne;
Dzięki kefirowi narządy trawienne zaczynają działać z pełną siłą;
Picie pozwala szybko usunąć nadmiar wody i soli z organizmu;
Biocenoza flory jelitowej wraca do normy;
Tłuszcze zaczynają szczypać szybciej;
Toksyny opuszczają ciało.
Dlatego dieta kefirowa nie tylko schudnie, ale także uporządkuje własne zdrowie..
Kefir może być szkodliwy tylko wtedy, gdy jest spożywany przez osoby z takimi chorobami, jak: zwiększona kwasowość żołądka, patologia nerek i narządy układu pokarmowego. W takim przypadku należy porzucić przyjmowanie napoju w znacznych ilościach..
Dieta Kefir - opinie i wyniki
Pisze Valya:
"Przez 3 dni utrzymywałem dietę kefirową, całe moje menu składało się wyłącznie z tego napoju z kwaśnego mleka, wypiłem 1-1,5 l kefiru na dzień, dzieląc go 5 razy, całkowicie odmówiłem innym jedzeniem, w rzeczywistości jest to bardzo zaskakujące. , ale nie miałem uczucia głodu, miałem dość tej ilości kefiru, żeby było pełno.
Według lekarzy dieta kefirowa jest surowa, ponieważ organizm otrzymuje witaminy i pierwiastki śladowe wyłącznie z jednego produktu. Jednak za 3 dni udało mi się pozbyć 3 kg. Chociaż ostateczny wynik w dużej mierze zależy od indywidualnych cech ciała każdej osoby. ".
Szybkie wejście do diety kefiru bez wcześniejszego przygotowania może powodować działania niepożądane. Wśród nich: silne bóle głowy, zaburzenia snu, osłabienie i złe samopoczucie oraz skurcze mięśni.
Rose pisze:
"Wypiłem tylko 2 litry kefiru pierwszego dnia i nic już nie jadłem, co pozwoliło nam oczyścić organizm, następnego dnia zjadłem warzywa, można je było gotować i jedzono na surowo, a trzeci dzień to mięso. ".
Chociaż metoda odchudzania kefiru pozostaje jednym z najbardziej efektywnych pod względem utraty wagi, może być niebezpieczna. To stwierdzenie jest szczególnie prawdziwe w przypadku dwutygodniowej diety kefirowej. Jej opisy często można znaleźć na różnych forach. Zanim zdecydujesz się na tak długą abstynencję od jedzenia, musisz skonsultować się z lekarzem.
Catherine pisze:
"Dieta kefirowa zachwyciła mnie, nie oczekiwałem nawet tak zadziwiających rezultatów, dowiedziałem się o niej od mojej siostry, przez trzy dni piłem kefir z 1% tłuszczu, mój dodatkowy napój był naparem z wiesiołku. Nie słodzę ani kefiru, ani kefiru. wlew nie powinien.
Przez następne trzy dni piłem kefir i jadłem inne potrawy. Robiła lekkie sałatki z pomidorów, ogórków, marchwi, buraków. Nadal można gotować zupy z warzyw. Mięso (pierś z kurczaka i ryby) pieczone w piekarniku. Lubię też sałatki owocowe. Używałem do ich przygotowania jabłek, kiwi, pomarańczy, grejpfrutów, ananasa. Ogólnie rzecz biorąc, dzień, w którym trzeba wypić 1,5 litra kefiru i zjeść 0,5 kg owoców lub warzyw.
Na przykład podam moje jednodniowe menu:
Śniadanie: jajecznica, surówka z kapusty, porcja kefiru.
Przekąska: kefir i jabłko.
Główny posiłek: pierś z kurczaka, pieczona w folii, gotowane na parze warzywa i kefir.
Kolacja: chleb, sałatka grecka i kefir.
Przez 6 dni mojej diety straciłem pięć kilogramów. Oczywiście, czasami było chęć zjedzenia czegoś słodkiego lub grubego, ale pokonałem siebie i było warto ".
Nie ma potrzeby używania winogron i bananów podczas diety kefirowej. Te produkty zawierają dużo fruktozy..
Olesya pisze:
"Użyłem diety kefirowej do oczyszczenia mojego ciała, byłem bardzo zaskoczony tym, ile toksyn było w nim, ponieważ staram się trzymać zdrowego stylu życia.
Moja wersja diety kefirowej wygląda następująco:
Pierwszego dnia należy pić kefir (maksymalna objętość - 2,5 litra) i jeść grzanki z czarnego chleba.
Drugi dzień musi również dotyczyć bułki tartej, a kefir należy zastąpić soku jabłkowym (maksymalnie 2 litry).
Trzeciego dnia możesz odmówić krakersom, zastępując je bochenkami. Uzupełnij menu o gotowane warzywa i kapustę z ogórkami. Z warzyw użyłem ziemniaków, buraków i marchwi.
Przez wszystkie trzy dni piliśmy czystą wodę.
Wyniki mojej diety są następujące:
Przez trzy dni straciłem 3,5 kg.
Talia stała się mniejsza o 2,5 cm.
Usunięto jelito.
Nastrój poprawił się, wzrosła aktywność fizyczna ".
Katya pisze:
"Byłem dietą kefirową rok temu, udało mi się pozbyć 5 kilogramów w ciągu siedmiu dni, po roku postanowiłem ponownie schudnąć za pomocą tej techniki, a drugiego dnia odżywiania 1 kg zniknęło, myślę, że za pięć dni będę mógł stracić 5 kg. jeść, po prostu pić kefir, a uczucie głodu opuszcza mnie, dlatego polecam wszystkim spróbować ".
Natalia pisze:
"Spędzam post na keferze, mogę go wypić raz lub dwa razy w tygodniu, najważniejsze jest zrobić sobie przerwę, bo trudno wytrzymać dwa dni.Zasadniczo trzymam się zasady oddzielnego karmienia. Odmawiałem chleba, słodkiego, tłustego, czyli wszystkich szkodliwe produkty ".
Pisze Raj:
"Mogę z pełnym przekonaniem stwierdzić, że dieta kefirowa naprawdę pomaga pozbyć się zbędnej wagi, gdy próbowałem jej na sobie, a te kilogramy, które zniknęły, nie wracają, ale musisz właściwie przestrzegać diety, aby nie wyrządzić sobie krzywdy.
Jeśli wybrano ścisłą dietę kefirową, nie warto ćwiczyć dłużej niż przez trzy dni. Napój musi być wysokiej jakości. Inne produkty nie mogą być spożywane, w przeciwnym razie wyniki nie zostaną osiągnięte..
Używam Bakzdrava do przygotowania kefiru. W sklepie nie biorę napojów z kwaśnym mlekiem, bo tak naprawdę nie ufam ich jakości.
Pamiętaj, aby pić wodę! A w dniu, w którym musisz pić co najmniej 2 litry czystej wody, mimo wszelkich innych zaleceń..
Bardzo ważne jest prawidłowe opuszczenie diety. Jedzenie powinno rozpoczynać się w małych porcjach, żywność powinna być wybierana z niską zawartością kalorii. Umożliwi to organizmowi dostosowanie się..
Zważyłem 50 kg, a dzięki diecie kefiru udało mi się stracić 2,5 kg w 3 dni. Oczywiście wielu będzie myślało, że moja waga jest normalna. Każdy ma jednak własną strefę komfortu i preferencje. Więcej diety kefirowej nie kijam. Zapisałem się do tańca, mam dość zajęć, aby utrzymać wagę w porządku. Nie ma problemów ze zdrowiem, a nastrój jest doskonały ".
Opinie lekarzy
Lekarze mają niejednoznaczny stosunek do diety kefirowej. Badania wykazały, że organizm pamięta ograniczenia dietetyczne, a następnie odzyskuje utracone funty. Niektórzy ludzie odchudzający się z dietą kefirową wskazują, że mieli bóle głowy, pojawiały się zawroty głowy i zwiększało się zmęczenie..
Lekarze nie zalecają stosowania takiej mono-diety dłużej niż 2 dni. Możesz zróżnicować swoje menu z innymi produktami. Musisz jeść często (do 6 razy dziennie), ale w małych porcjach. Jak pokazuje praktyka, dieta kefirowa, która jest uzupełniana innymi produktami, jest znacznie łatwiej tolerowana przez organizm..
Nie można ćwiczyć diety kefirowej dla osób z chorobą nerek, wątroby i narządów trawiennych. Jest przeciwwskazany w cukrzycy. To logiczne, że kobiety w ciąży i karmiące powinny odmówić takiej diety..
Wnioski dotyczące diety kefirowej
Tak więc dieta kefirowa pozwala schudnąć i zrobić to w krótkim czasie. Skutek tej metody odchudzania dla wszystkich ludzi jest różny. Dopóki dana osoba nie będzie próbowała trzymać się diety kefiru, nie będzie w stanie odpowiednio ocenić wyników. Ponadto istnieje wiele opcji diety kefirowej, więc możesz wybrać najbardziej odpowiedni program dla siebie.
Lekarze stosujący dietę kefirową są ostrożni. Jednak rzadko akceptują jakąkolwiek metodę szybkiej utraty wagi. Jak każda inna metoda odchudzania, dieta kefirowa ma swoje przeciwwskazania. Jeśli tak nie jest, a kefir jest ulubionym napojem, to dlaczego nie spróbować użyć go do dostosowania wagi. Dotyczy to szczególnie osób, które chcą uzyskać szybkie rezultaty..
Ważne jest, aby zwrócić uwagę na następujące punkty:
Nie trzymaj się diety dłużej niż 3-6 dni, pomimo opinii innych osób. Praktykowanie programu odchudzania tego kwaśnego mleka nie jest zalecane więcej niż 2 razy w ciągu 30 dni. W przeciwnym razie możesz zakłócić układ odpornościowy..
W przypadku problemów ze skórą należy zrezygnować z diety kefirowej.
Dieta kefirowa zabroniona dla kobiet w ciąży, karmiących matek i nastolatków.
Wyjście z diety powinno być płynne i stopniowe. Porcje powinny być małe.
Nie zapomnij o ćwiczeniach.