Treść artykułu:
- Omega-3 w niedokrwieniu
- Ginkgo biloba
- Selen
Omega-3 w niedokrwieniu
Kwasy tłuszczowe omega - 3 należą do klasy wielonienasyconych kwasów tłuszczowych zawartych w niektórych gatunkach morskich ryb i roślin. Wśród produktów roślinnych o wysokiej koncentracji kwasów omega-3 można wybierać oleje - soję i siemię lniane.
Korzyści zdrowotne wynikające z kwasów tłuszczowych Omega-3
Wszystkie znane nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3 mają działanie przeciwmiażdżycowe i przeciwzakrzepowe w naczyniach krwionośnych. Ponadto są zdolne do utrzymania odruchowego napięcia naczyniowego, normalizacji funkcjonowania oskrzeli, utrzymania odpowiedniego poziomu ciśnienia krwi, poprawy układu odpornościowego, zatrzymania reakcji alergicznych, zapewnienia prawidłowego składu błon śluzowych organizmu. Kwasy te odgrywają kluczową rolę w utrzymywaniu stałości reakcji zapalnych..
Kwasy nienasycone Omega-3 tworzą zewnętrzną powłokę każdej komórki naszego ciała. Oprócz funkcji ochronnej, błona zewnętrzna bierze udział w przekazywaniu sygnałów między komórkami nerwowymi, co zwiększa zdolności umysłowe, przechowuje informacje w pamięci i wydobywa je w razie potrzeby, komórki miokardium, siatkówki i innych narządów. Równie ważnym faktem jest spożywanie w organizmie kompozycji oliwy z oliwek i słonecznika oraz wielonienasyconych kwasów tłuszczowych omega-6. Wiadomo, że Omega-6 wraz z omega-3 mają pozytywny wpływ na procesy prawidłowego wzrostu dzieci, poprawiają kondycję skóry i funkcjonowanie nerek..
Najważniejszymi dodatnimi właściwościami znanej grupy omega-3 są ich działanie antynerkogenne, w szczególności w odniesieniu do raka piersi, raka prostaty, realizowanego z powodu aktywności przeciwutleniającej.
Ustalono, że spożywanie omega-3 z jedzeniem prowadzi do pozbycia się egzemy, zmniejsza nastrój alergiczny organizmu, zapobiega rozwojowi choroby Alzheimera i depresji, pomaga zrekompensować cukrzycę, poprawia przebieg łuszczycy, artrozy i osteoporozy..
Wszystkie znane nienasycone kwasy tłuszczowe nie są syntetyzowane niezależnie w organizmie. Ich brak w diecie jest obarczony niepowodzeniem w normalnym funkcjonowaniu skóry i jej przydatków, układu odpornościowego, naczyniowego, rozrodczego.
Żywność bogata w omega-3
Aby zapewnić prawidłową absorpcję kwasów tłuszczowych omega-3, nienasyconych dostarczanych z żywnością, ważne jest zachowanie odpowiedniej równowagi między omega-3 i omega-6. Zwykle stosunek ten powinien wynosić 1: 1, dozwolona jest proporcja 1: 2, mniej pożądana jest 1: 3. W rzeczywistości stosunek ten jest następujący: od 1: 5 do 1:10. Wiadomo, że stosowanie tłuszczu w tej sytuacji przyczynia się do niskiej absorpcji omega-3.
Dla osoby o przeciętnych parametrach określa się dzienną szybkość zużycia tego kwasu. Tak więc, dla kobiet stawka wynosi 1,6 gramów dziennie, a dla mężczyzn - 2 gramy dziennie. Ta ilość nienasyconych kwasów omega-3 wystarcza do normalnego funkcjonowania komórek organizmu..
Lista produktów zawierających wymaganą ilość kwasów omega-3 została przedstawiona w tabeli:
Nazwa produktu | Codzienna potrzeba |
Olej rzepakowy | 1 łyżka stołowa |
Orzechy, nie smażone | 7 -9 sztuk |
Świeży łosoś, nie rozmrożony | 70 gramów |
Siemię lniane | 1-1,5 łyżeczki do herbaty |
Konserwowane sardynki | 90 gramów |
Konserwy z tuńczyka | 120 gramów |
Zobacz także: Interesujące eksperymenty i badania nad niesamowitymi korzyściami płynącymi z omegi 3
Zasady prawidłowego stosowania kwasów omega-3
Ustalono, że roślinne nienasycone kwasy tłuszczowe są łatwiej wchłaniane przez organizm niż zwierzęta. Ale trzeba jeść oboje..
Dla prawidłowego wchłaniania kwasów omega-3 ważne jest przestrzeganie następujących zasad:
-
Sałatka z olejem sezamowym, orzechowym lub rzepakowym, w skrajnych przypadkach - z oliwek. Jest to konieczne do utrzymania równowagi 1: 1 między omega-3 i omega-6.
-
dwa razy w tygodniu, aby jeść świeże, odważne i tłuste odmiany ryb, np. śledź, makrela, łosoś, tuńczyk, pstrąg, sardynki i inne. Objętość ryb powinna wynosić od 100 do 150 gramów. Oprócz ryb, dietetycy mogą jeść kawior i owoce morza..
Należy zauważyć, że warunki siedliskowe wpływają na zawartość ryb omega-3. Na przykład ryby hodowlane zawierają niewielką ilość kwasów omega-3, ponieważ były one karmione mąką i innymi połączonymi paszami, podczas gdy ryby hodowane w naturalnych warunkach żywią się planktonem i roślinami morskimi..
-
Palenie i solenie przyczyniają się do rozkładu kwasów tłuszczowych omega-3. Po zamrożeniu na rok traci się około 50% kwasu tłuszczowego. Konserwacja w oliwie z oliwek całkowicie zatrzymuje omega-3, a zbieranie ryb w swoim własnym lub w solance zawiera znacznie mniej wielonienasyconych kwasów tłuszczowych. Jedna puszka sardynek zachowanych w oliwie z oliwek zawiera trzydniowy standard dla przeciętnej osoby tych korzystnych związków..
-
Nasiona lnu i olej lniany w kompozycji zawierają znaczną ilość omega-3. Codzienne spożycie porcji łyżeczki oleju lnianego lub siemię lniane wyeliminuje niedobór kwasów omega-3 i rozwiąże problem opóźnionego stolca. Aby uniknąć zatkania przestrzeni między zębami, lepiej jest siemię lniane wstępnie zmielić w młynku do kawy i rozpuścić sproszkowaną masę w ciepłej wodzie i natychmiast wypić. Możesz dodać siemię lniane do sałatek do smaku. Ważne jest, aby nie przedawkować ani nie używać oleju po upływie daty ważności..
Jeśli rytm życiowy nie pozwala poświęcić wystarczająco dużo czasu na naturę odżywiania, można spróbować zastosować w suplementach diety (BAA) zawierających w swoim składzie omega-3. przyjmowanie suplementów diety jest alternatywą dla żywności. Dzienna stopa zużycia jest wskazana na opakowaniu, co pozwala uniknąć przedawkowania substancji. Konieczne jest jednak przestrzeganie okresu ważności suplementów diety.
Właściwości lecznicze kwasów tłuszczowych omega-3:
-
W zaburzeniach kardiologicznych: udary niedokrwienne i krwotoczne, niedokrwienie mięśnia sercowego, zmiany miażdżycowe w naczyniach krwionośnych;
-
Choroby neurologiczne: stwardnienie rozsiane;
-
Choroby metaboliczne: cukrzyca typu II i jej wcześniejsza otyłość;
-
Choroby skóry pochodzenia alergicznego - egzema, zapalenie skóry;
-
Choroby żył dowolnej lokalizacji: rozszerzenie żylaków, w tym z zakrzepowym zapaleniem żył i zakrzepicą żył, ze względu na zwiększoną krzepliwość krwi;
-
Choroby stawów różnych genezji: zapalenie stawów, reumatyczne uszkodzenie stawu, toczeń rumieniowaty, zapalenie kości i stawów;
-
Zespół bólu o zupełnie innym pochodzeniu i lokalizacji: bóle głowy, bóle menstruacyjne, stawowe i inne;
-
Alergiczne choroby dróg oddechowych: astma oskrzelowa;
-
W kosmetologii i dermatologii chorób skóry i jej przydatków, w szczególności paznokci, włosów: wypadanie włosów, łuszczyca, rybia łuska;
-
Choroby strun głosowych: guzki, polipy, spastyczne zaburzenia głosu.
Znane nienasycone kwasy tłuszczowe mogą przeniknąć z matki przez łożysko do płodu, są również obecne w składzie mleka matki. Wszystko to świadczy o znaczeniu kwasów w rozwoju przed i po urodzeniu dziecka..
Ginkgo biloba - preparat ziołowy, który ratuje mózg i serce
Właściwości lecznicze
Ginkgo biloba ma zdolność do rozszerzania naczyń krwionośnych, poprawy ich właściwości sprężystych, zapobiegania zakrzepom krwi, obniżania ciśnienia krwi. Wyróżniającą cechą leku są jego wyraźne właściwości przeciwutleniające. Lek jest z powodzeniem stosowany w zapobieganiu wypadkom naczyniowym z niedokrwienia i krwotoku, z jaskrą i innymi chorobami oczu, w celu poprawy procesów pamięciowych.
Preparat ziołowy ma właściwości przeciwzapalne, zwiększa skuteczność układu odpornościowego. Po zjedzeniu od jednego do dwóch miesięcy, ginkgo biloba normalizuje moc.
Obszary zastosowania
Badania kliniczne przeprowadzone na przełomie lat siedemdziesiątych XX wieku na Zachodzie wykazały pozytywny wpływ preparatu ziołowego na niektóre choroby naczyniowe ze skłonnością do przewlekłego.
Dalsze badania nad właściwościami terapeutycznymi miłorzębu japońskiego kontynuowano w Europie, Ameryce i Japonii. W Stanach liście roślin są uważane za najlepszy sposób na poprawę pamięci i zwiększenie koncentracji. Flawonoidy z rośliny, wśród których kwercetyna, są uważane za najsilniejsze przeciwutleniacze zdolne do koncentracji w gruczołach układu hormonalnego, zakończeniach synaptycznych włókien nerwowych przez długi czas..
-
Poprawa funkcji mózgu, w szczególności aktywności umysłowej, nastroju, mowy, skrócenia czasu reakcji jest wyjaśniona przez zdolność leku do zwiększania krążenia krwi w naczyniach mózgowych.
-
Ziołowe lekarstwo hamuje procesy redukcji ostrości wzroku związane z wiekiem, a tym samym normalizuje wzrok.
-
Dzięki poprawie krążenia krwi w narządach płciowych, kończynach dolnych i innych obszarach, w których znajdują się centra seksu, ginkgo biloba normalizuje siłę.
-
Ekstrakt z liści preparatu ziołowego aktywuje krążenie obwodowe. Efekt ten jest szeroko stosowany w kosmetologii do nawilżania tkanek..
-
Aktywne składniki leku są najsilniejszymi przeciwutleniaczami, które neutralizują negatywne działanie wolnych rodników na komórki, zapobiegając między innymi rozwojowi nowotworów..
Produkty kosmetyczne do pielęgnacji włosów, zawierające ekstrakt z miłorzębu japońskiego w jego składzie, zapobiegają wypadaniu włosów na głowie. Mechanizm działania terapeutycznego takich kosmetyków wynika ze zdolności leku do wzmacniania miejscowego krążenia krwi, co ma korzystny wpływ na mieszek włosowy, powodując jego wzrost i wzmacnianie korzeni włosów. Kapilarny przepływ krwi poprawia kondycję organizmu jako całości..
Zobacz także: Szyszki - skuteczne leczenie dla stanów po udarze i po zawale
Selen - główny minerał dla rdzenia
Wiadomo, że selen ma właściwości ochronne i zapobiega rozwojowi chorób sercowo-naczyniowych. Zależność tę po raz pierwszy ustalono w Niemczech i Finlandii, gdzie relatywnie niski jest poziom selenu w porównaniu z innymi regionami Europy.
W ciągu ostatnich trzydziestu lat niewystarczające spożycie pierwiastków śladowych w Finlandii zostało zrekompensowane poprzez dodanie ich do nawozu wykorzystywanego do wzrostu paszy w hodowli zwierząt..
Ustalono, że śmiertelność w Finlandii z powodu chorób serca w ciągu ostatnich dwudziestu lat zmniejszyła się o 61%. Nie jest wykluczone, że ważną rolę w osiąganiu takich wskaźników odegrał trojakie zwiększenie wykorzystania tego pierwiastka śladowego..
Niedostateczna zawartość selenu może działać jako czynnik etiologiczny w rozwoju wielu wypadków sercowo-naczyniowych. Pierwiastek śladowy ma właściwości przeciwutleniające, wpływa na reakcje peroksydacji lipidów. Jony selenu stanowią aktywne centrum grup enzymów peroksydazy glutationowej o właściwościach ochronnych przeciwko uszkodzeniom oksydacyjnym. Ten enzym zawierający selen przyczynia się do niszczenia reaktywnych form tlenu, nadtlenków i wielu innych związków..
Selen przyczynia się do syntezy własnych przeciwutleniaczy o właściwościach lipidowych i białkowych, wpływa na procesy metaboliczne u ssaków. Jego wada przyczynia się do pojawienia się procesów zwyrodnieniowych w mięśniu sercowym. Aktywując enzym peroksydazę glutationową w doświadczalnym zawale mięśnia sercowego, mikroelement wykazuje właściwości ochronne poprzez ograniczenie strefy uszkodzenia, która znajduje odpowiedni wyświetlacz na EKG..
Wzmocnienie tworzenia się reaktywnych form tlenu, w przeciwieństwie, przyczynia się do dramatycznego rozwoju niedokrwiennych zmian w mięśniu sercowym i niewydolności serca, co powoduje sześciokrotne zmniejszenie indeksu sercowego i niedokrwienia EKG.
Zobacz także: Selen zmniejsza ryzyko zachorowania na raka o 2 razy!
Zastosowanie preparatów selenu w połączeniu z witaminą E (tokoferolem) w farmakoterapii zawału mięśnia sercowego wpłynęło pozytywnie na wskaźniki morfologiczne mięśnia sercowego zarówno w eksperymentach klinicznych, jak iw praktyce.
Zjawisko endogennej regulacji jest podstawowym czynnikiem w zachowaniu statusu selenu w organizmie, zarówno pod wpływem obciążeń środowiskowych, jak iw normalnych warunkach. Badania przekonująco wykazały, że powstawanie ataków serca, udarów mózgu, nowotworów jest wprost proporcjonalne do niskiej zawartości pierwiastków śladowych w ciele..