Wszyscy oczywiście wiemy, że szczęście nie jest centymetrami, ale czymś w człowieku, czymś ważniejszym. Ale chodzi o to, że koncepcja harmonii jest o wiele szersza, niż myśli wielu ludzi. Znany stan, kiedy, mając kilka dodatkowych kilogramów, cierpisz w swoim własnym ciele? A więc: STROYNOST to fizyczna forma, w której jesteśmy wygodni i łatwi. Nic dziwnego, że słowa nastrój i szczupłość - jeden root.
"Smukłe oznacza piękne, szczupłe oznacza zdrowe, szczupłe oznacza, że jestem w porządku" ...
Jest to albo zaklęcie, albo ustawienie psychologiczne, które ostatnio znalazłem na jednym z forów o utracie wagi. Tamtejsza dziewczyna skarżyła się, że nie może w żaden sposób prowadzić jej walki z otyłością do jednego programu, pędzi od jednej diety do drugiej, próbując różnych dni postu, zmieniając program ćwiczeń i nie mogła zdecydować, czego potrzebuje. Nie polecamy centrum fitness, ale postaramy się zbudować system domowy. Oto proste wskazówki, których skuteczność w utracie wagi została wielokrotnie udowodniona:
Woda. W filmie "Osobliwości wędkarstwa narodowego" generał mówi, że przybyliśmy z wody i powinniśmy tam powrócić. Wróćmy, poczekajmy, aż płetwy i skrzela nie będą rosły, ale musisz jak najwięcej używać wody. Woda przyczynia się do aktywnego metabolizmu i wydajnej pracy narządów oczyszczania i wydalania, zmywa szkodliwe substancje z organizmu. I musisz pić tylko wodę, nie herbatę, kawę, sok, co najmniej litr i pół dziennie. I zacząć - rano, gdy wstają. Natychmiast wypij szklankę czystej ciepłej wody, wyczyści ściany żołądka i rozpocznie cały przewód pokarmowy. Tak robią yogini i wiedzą, co robią. Czy kiedykolwiek widziałeś jedną pełną jogę? Nie jestem.
Czy myślisz, że wszystko jest z wodą? Gdzie tam. Mężczyzna na osiemdziesiąt procent składa się z wody, więc rano należy kontynuować z kontrastowym prysznicem, a jeszcze lepiej - z zimnymi biczami. Budzisz się natychmiast, krew pędzi na twoją skórę, chcesz nie tylko szybko schudnąć, ale i żyć i cieszyć się życiem. Jednak od samego rana nie należy wlewać na siebie miseczki zimnej wody, zaczynać od stóp, w ciągu dwóch dni nawadniać do pasa, a dopiero po tygodniu można wlać ją w całości. I nie zapomnij o dokładnym przetarciu ręcznikiem po zamoczeniu, nawet stwardniałe morsy są przeciwwskazane, aby chodzić mokre po zimnej wodzie.
Moc. Śniadanie po tak wczesnym ranku idzie na "okrzyki". Nawiasem mówiąc, rano można jeść dużo węglowodanów, ponieważ po południu będzie się ruszać i mieć czas, aby je zmarnować. Najlepszym śniadaniem dla dziewczyny jest jogurt lub jakiekolwiek płatki na parze. Weź płatki zbożowe, na przykład, modne płatki owsiane w odchudzającym otoczeniu, i zalej je wrzącą wodą przez kilka minut, dodaj rodzynki, suszone morele, miód - wspaniałe, smaczne, energiczne i zdrowe śniadanie gotowe, delektuj się posiłkiem. Przy okazji, jest to popularna dieta gryki, radzimy zwrócić na to uwagę..
Jeśli chodzi o obiady i kolacje, wszystko zależy od tego, gdzie jesz. Pamiętaj, że jeśli rano możesz spożywać węglowodany, są one niepożądane wieczorem. Skorzystaj ze wskazówek słynnych makrobiotyków - jedz ryby, owoce morza i warzywa, a otrzymasz zawsze wszystkie niezbędne składniki odżywcze, które ciało będzie łatwo i szybko trawić, a energia do aktywnego życia.
Czy powinienem ograniczyć moc - ty decydujesz. Jeśli nie możesz obyć się bez diety, wybierz taką, która jest dla ciebie najbardziej dogodna, nie siedź na ciężkich dietach. Pozwól, aby waga spadła wolniej, ale z pewnością i poczujesz się komfortowo. A może nie obyło się bez diet, po prostu organizując sobie dzień postu. Ale to, co powinno być wykluczone, to surogaty. Allen Carr pisał o tym na swój sposób, aby schudnąć. Surogaty to chemia, którą przyprawiamy potrawy podobno do smaku, w wyniku czego żołądek jest zmuszony do recyklingu połowy układu okresowego. Kto tego potrzebuje?
Oddzielny temat - sport. Niezależnie od tego, czy jest to konieczne, czy nie, i jeśli to konieczne, ile ... Na tej podstawie powstaje tak wiele kopii, których nie można zliczyć. Radzę nie angażować się w sport, ponieważ radzę wszystkim trenerom, ale moim ciałem, moją figurą, tak aby była szczupła i harmonijnie pięknie rozwinięta. Dla niektórych jest to sala gimnastyczna, dla kogoś w rytm, ktoś jest zachwycony pływaniem. Może wolisz tańczyć - melodie rumby, salsy lub orientalnego tańca brzucha. Wybierz, co chcesz.
Uwaga! Jest to ćwiczenie, które niezależnie od zajęć i diety powinno się wykonywać zawsze w sali gimnastycznej lub w domu. To usunie żołądek, jeśli już tam jest, i utrzyma mięśnie brzucha w dobrej formie. Płaski brzuch jest taki seksowny. Ćwiczenie jest elementarne i nazywa się hulakhup, jest to gimnastyczna obręcz. Miejsca na to nie potrzebują dużo, ale efekt! Ponadto, dla kobiet, te ruchy miednicy są bardzo użyteczne - istnieje aktywny przepływ krwi do narządów płci żeńskiej, zawsze są w dobrej formie, silniejsze i silniejsze. Wiele kobiet podkreśla, że robienie obręczy z czasem pozwala uzyskać bardziej żywe wrażenia seksualne. Tak, a cellulit znika na naszych oczach.
Ile czasu na naukę? Zależy od twojego stanu, niektórzy nawet nie mogą polować na początku kilka razy. Najpierw zacznij od pięciu, potem dziesięciu, a potem piętnastu minut. Aby naprawdę pozbyć się cellulitu i schudnąć, zasadą jest to, że musisz pracować nad potem i co najmniej przez kolejne pięć minut, wtedy zaczyna się aktywny metabolizm i odmłodzenie ciała..
I kilka słów o alkoholu. Pomimo praw, gdziekolwiek jesteś, piją piwo wszędzie. Dla kobiety piwo jest bardziej szkodliwym produktem. Zawiera tyle kalorii, że butelka może zastąpić całą codzienną dietę. Ponadto piwo stymuluje pracę mięśnia sercowego, co oznacza, że wkrótce bez dawki będziesz stale odczuwać zmęczenie i apatię. Spójrz tylko na mężczyzn i ich piwne żołądki. Kobieta, oczywiście, nie ma takiego brzucha, mamy inną strukturę ciała. Brak talii, podły i obrzydliwie wyglądający cellulit - oto, co kobieta dostaje od piwa. I nie widzisz, że dieta kremlowska dopuszcza alkohol - robi się to tylko dla jej popularności, a nie dla osoby, która poważnie traci na wadze, nie spożywa alkoholu, zdrowie jest cenniejsze.
Co nie powiedzieliśmy? Oczywiście o miłości. Jeśli kobieta kocha, ma ogromną motywację, aby zawsze być piękna, szczupła i atrakcyjna. Seks spala dużo kalorii, więc kochaj i bądź kochany. Co Nie jesteś poważnie zaangażowany w siebie, ponieważ miłość w twoim życiu chwilowo nie jest? Wtedy pojawi się ON, a potem ... A kto będzie potrzebny, brzydki, niezgodny i nieatrakcyjny? Wyrzuć z głowy feministyczne bzdury o "niech nie kocha dla ciała, ale dla duszy". Jeśli nie ma pięknego ciała, po prostu nie dotrze ono do duszy, nikt nie chce wiedzieć. Wtedy "tymczasowo nikt" nie zmieni się w "nikt". I nie będzie ... Więc teraz decydujemy, jakie warzywa zastąpić spaghetti na obiad i gdzie kupić hulahup ...