Wiele już powiedziano o niebezpieczeństwach związanych ze stresem i depresją, ale biologia szczęścia często nie jest wystarczająco poświęcana. Istnieje jednak wiele rzeczy na świecie zdolnych do wywoływania uczucia szczęścia, które naprawdę mogą zapobiec i odwrócić całe łańcuchy procesów komórkowych, prowadząc do pojawienia się chorób. Dr Derek Cox, dyrektor National Health Service w Dumfries and Galloway (Szkocja), uważa, że od wielu lat eksperci nie poświęcają wystarczająco dużo uwagi istotnemu czynnikowi przyczyniającemu się do promocji zdrowia ludzkiego. Jego zdaniem, szczęście jest jednym z kluczowych punktów decydujących o naszym zdrowiu..
Jak uczucie szczęścia wpływa na ludzkie zdrowie??
Badania przeprowadzone przez Andrew Steptoe, profesora psychologii na University College London, wykazały, że osoby szczęśliwe są mniej podatne na ataki serca i udary mózgu. Uważa, że uczucie szczęścia pomaga chronić ścieżki biologiczne, które są niszczone przez stres..
Pozytywne efekty pozytywnych doświadczeń i emocji, takich jak nadzieja, optymizm i duchowość, zadowolenie z życia i dobry nastrój, są aktywnie badane..
Rozwój pozytywnej psychologii zmusił wielu badaczy do studiowania proaktywnego sposobu zapobiegania chorobom. Eksperci starają się zatem zidentyfikować cechy charakteru i inne aspekty, które stanowią integralną część pozytywnego nastawienia, a zatem poprawiają jakość życia. Na przykład w tej chwili okazuje się, że szczęśliwi ludzie:
- zmniejszone ryzyko rozwoju chorób układu sercowo-naczyniowego;
- układ odpornościowy skuteczniej zwalcza patogeny;
- poziomy stresu są zmniejszone;
- ból spowodowany chorobami przewlekłymi (na przykład stawy);
- szanse na poprawę odzysku;
- średnia długość życia jest wyższa w porównaniu do osób negatywnych.
Optymizm pozwala częściej odczuwać uczucie szczęścia.
Pozytywne myślenie przyczynia się do rozwoju mózgu, tworzenia nowych i wzmacniania istniejących połączeń między neuronami, szczególnie w korze przedczołowej, co pozwala regulować reakcję emocjonalną poprzez komunikację z układem limbicznym mózgu. Kora przedczołowa jest zaangażowana w kontrolowanie emocji i zachowań, a także pozwala skupić się na celach, które chcesz osiągnąć..
Neuronaukowcy odkryli, że ludzie skłonni do optymizmu mają aktywniejszą lewą kórę przedczołową. Interesujące jest również to, że behawioryści badający wzorce behawioralne zauważają również różnice między optymistami a pesymistami..
Optymiści są częściej w dobrym nastroju, są bardziej wytrwali, odnoszą sukcesy i są zdrowi. Być może wynika to z faktu, że optymiści postrzegają pozytywne wydarzenia jako trwałe, a negatywne jako tymczasowe. Oprócz tego optymiści:
- żyj szczęśliwym i pracowitym życiem;
- spędzić sam minimalnie czasu;
- łatwo budować relacje;
- mieć więcej zdrowych nawyków;
- mieć silniejszy układ odpornościowy;
- żyj dłużej pesymistami.
Pesymiści jednak postrzegają pozytywne zdarzenia jako przemijające, a negatywne jako zjawiska o trwałej naturze. Badanie przeprowadzone na Uniwersytecie Kolumbii Brytyjskiej wykazało, że niektórzy ludzie są genetycznie predysponowani do postrzegania świata w skali szarości. Tacy ludzie często porównują się do innych, uważają się za mniej szczęśliwych.
Co zrobić, aby pomóc Ci czuć się szczęśliwym?
Nawet jeśli jesteś jednym z pesymistów, nie rozpaczaj - mózg może być dostrojony do fali optymizmu, stopniowo zastępując negatywne myśli i zastępując je pozytywnymi. Możesz wpływać na neurony i uruchamiać kaskadę zmian, które ostatecznie uczynią cię optymistą i pozwolą ci częściej cieszyć się uczuciem szczęścia. Nawet jeśli nastrój depresyjny jest wynikiem genetycznej predyspozycji, możesz zmienić swoje życie na lepsze..
Świadoma aktywność mentalna może również powodować zmiany w strukturze i zdolnościach mózgu. Pod wpływem naszych działań i myśli odpowiednie obszary mózgu mogą odpowiednio zwiększać się lub zmniejszać. Zatem twoje działania, myśli i uczucia bezpośrednio wpływają na tworzenie pewnych połączeń nerwowych, które dostosowują się do twoich potrzeb. A im częściej ćwiczysz pozytywne myślenie, tym silniejszy pozytywny efekt..
Mówiąc prosto, słowa i myśli mogą być używane na dobre - ucz się zauważać pozytywne momenty i odwracać uwagę od negatywnych myśli - a możesz zmienić na lepsze i stać się zdrowszym.