Luksusowe włosy - główna dekoracja każdej kobiety. Każdy włos na naszej głowie, niezależnie od jego długości, jest zasilany mieszków włosowych. Dlatego, aby w pełni istnieć z krwią, związki bioorganiczne, które wpływają na jego wzrost, zdrowie i siłę, muszą wejść do pęcherzyka..
Kiedy brakuje jednej z tych substancji, włosy zaczynają pękać, a jej blask znika, akcentuje. Możemy jednak wpłynąć na tę sytuację i przywrócić zdrowie włosów. Aby to zrobić, musisz wiedzieć, jakie witaminy są potrzebne do twoich włosów, ich cel..
Jakie witaminy są potrzebne do włosów
Włosy, podobnie jak każdy narząd lub układ narządów, potrzebują substancji odżywczych, których nasz organizm nie jest w stanie sam wyprodukować. Nazwa tych substancji to witaminy..
Istnieje wiele witamin, które wpływają na zdrowie naszych włosów, jest ich 13, jednak włosy nie mogą obejść się bez niektórych z nich, są to:
- Witamina A,
- Witamina E,
- Witamina B5,
- Witamina H,
- Witamina C,
- Witamina B2.
- Kwas foliowy.
Witamina A dla elastyczności włosów
Być może główną witaminę można nazwać witaminą A (retinol lub karoten). Jest również nazywany eliksirem regeneracyjnym i młodzieńczym owłosieniem. Pierwsze oznaki niedoboru retinolu w twoim ciele:
- skóra odkleić,
- istnieje uczucie ucisku i drażliwości,
- włosy stają się kruche.
Witamina A sprawi, że Twoje włosy będą lśniły, a ich elastyczność będzie bardziej odporna na promienie UV. Jest także regulatorem gruczołów łojowych, odpowiedzialnym za wypadanie włosów. Jego wystarczająca obecność w organizmie służy jako doskonałe zapobieganie łojotoku. Możesz znaleźć tę wspaniałą witaminę w zwykłych pokarmach, takich jak śliwki, seler, szczaw, dzikiej róży, rokitnik zwyczajny, szpinak, marchew.
Zobacz także: Wskazówki dla turystów: dlaczego ochrona włosów jest ważna
Witamina E odżywia włosy
Ważną rolę odgrywa witamina E, która jest odpowiedzialna za nasycanie krwi tlenem i wspomaga pracę układu odpornościowego. Zapewnia żywienie mieszków włosowych i reguluje wydzielanie sebum. Odpowiada również za ilość włosów, czyli zatrzymuje proces wypadania włosów. Jego niedobór można uzupełnić, jeżeli zostanie spożyty:
- kasza gryczana i owsiana,
- żółtka jaj,
- oleje roślinne (oliwa, sezam, słonecznik, siemię lniane, itp.)
Witamina B5 do pigmentu do włosów
Witamina B5 (kwas pantotenowy) jest rozpuszczalną w wodzie witaminą, której cechą charakterystyczną jest to, że może być syntetyzowana w organizmie w obecności innych witamin z grupy B. Tworzy pigment we włosach:
- nadaje skórze zdrowszy wygląd,
- poprawia krążenie krwi, odżywianie,
- procesy metaboliczne.
Kwas pantotenowy wzmacnia włosy i ich korzenie od wewnątrz, przywracając utratę włosów. Brak tej witaminy może powodować zapalenie skóry, prowadzić do wczesnych siwych włosów, włosy rosną powoli i traci swoją siłę. Witaminy B5 i B3 przyspieszają wzrost mieszków włosowych, które są zawarte w produktach takich jak rośliny strączkowe, brązowy ryż, drożdże piwne. Źródłem tej witaminy są ryby, wątroba, jaja, awokado, daktyle, białe mięso drobiowe, suszone śliwki.
Jak witamina H wpływa na piękno włosów
Witamina H - biotyna - zwana jest także witaminą piękna, ponieważ w jej skład wchodzi zawarty w niej siarka, dzięki której skóra staje się gładka, a włosy puszyste i nie kruche. Przy braku biotyny można zaobserwować:
- łojotok,
- łupież,
- zaburzenie wzrostu paznokci.
Biotyna można uzyskać z żółtek jaj, wątroby wołowej, mąki sojowej, mleka, miodu. W przypadku niedoboru włosy stają się tłuste i zaczynają wypadać..
Przeczytaj więcej na ten temat: "Biotyna dla włosów: naprawdę dobre czy szkodliwe?"
Często można znaleźć szampony, które zawierają biotyny, są one zalecane do przyspieszenia wzrostu włosów.
Witamina C przeciw wypadaniu włosów
Witamina C, powszechnie znana jako kwas askorbinowy, jest witaminą, która nie jest syntetyzowana w ludzkim ciele. To on przyczynia się do leczenia chorób włosów, skóry głowy, jest stosowany przeciwko wypadaniu włosów.
Jeśli nie ma wystarczającej ilości witaminy C, krążenie krwi i mikrokrążenie krwi pogarsza się, włosy nie otrzymują wystarczającej ilości składników odżywczych i zaczynają wypadać.
Każdy od dzieciństwa wie, że kwas askorbinowy znajduje się w owocach cytrusowych, czerwonych i czarnych porzeczkach, wiśniach, truskawkach, ziemniakach, kalafiorze. Dzienne spożycie witaminy C - szklanka soku pomarańczowego lub owoców kiwi / brzoskwini do wyboru.
Witamina B2 poprawia mikrokrążenie w mieszku włosowym
Dostarczenie włosów wymaga stałego przepływu krwi do mieszków włosowych. Ta witamina zapewnia maksymalny dopływ krwi i wzbogaca żarówkę tlenem. Jeśli proces zachodzi prawidłowo, zapobiega się procesowi utraty włosów. Jeśli jest niedobór tej witaminy, wtedy włosy stają się oleiste u nasady, a na końcach pękają.
Kwas foliowy syntetyzuje komórki rzęsate
Kwas foliowy daje dobry efekt, jeśli jest stosowany w połączeniu z witaminą B5. Wzrost włosów zaczyna korzeń i wypadanie włosów spowalnia. Kwas aktywuje również proces syntezy pełnowartościowych struktur komórkowych, które zastępują stare komórki..
Czy wiesz "Jak rozpoznać naruszenia metabolizmu żelaza"?
Jeśli brakuje takiego kwasu, włosy stają się szare we wczesnym wieku i wystarczająco szybko. Kwas foliowy znajduje się w zbożach, czarnej porzeczce, mięsie, dzikiej róży, malinach, wątrobie zwierzęcej, tłuszczach itp..
Teraz wiesz, jakie witaminy są potrzebne do włosów i możesz je odpowiednio "pomóc". Jednakże, jeśli proces łysienia trwa nadal, będziesz musiał skonsultować się ze specjalistą, radzi .