W tym trudnym dla ludzkiego ciała momencie, gdy problemy zdrowotne w każdym wieku są praktycznie uważane za normę, bardzo trudno jest utrzymać formę i znaleźć czas i środki, aby utrzymać swój stan fizyczny i psychiczny na właściwym poziomie. Dzisiaj portal internetowy opowiada o formie aktywności fizycznej, przydatnej zarówno dla ciała, jak i umysłu..
Ludzie, którzy nie potrafią sobie wyobrazić życia bez roweru, zdają sobie z tego sprawę lub nie, przynoszą ogromne korzyści dla ich zdrowia i ciała, ponieważ jazda na rowerze pomaga:
- niższe ciśnienie krwi;
- regulują poziomy cholesterolu we krwi;
- zarządzać wagą;
- zmniejszyć ryzyko chorób serca i cukrzycy typu 2.
Jednak poza tym jazda na rowerze przyczynia się również do strukturalnego i funkcjonalnego ulepszenia mózgu. Aby nie być bezpodstawnym, przedstawiamy Państwu listę narzędzi, które rowerzyści otrzymują, robiąc swoje ulubione rzeczy, dla zdrowia psychicznego i emocjonalnego.
Pedałujemy, aby wzmocnić połączenia między nerwami
Prawdopodobnie wiesz o obecności szarej i białej materii w mózgu. Jest to najbielsza substancja, która znajduje się głównie pod powierzchnią mózgu, łącząc różne jej części, zapewniając ich interakcję. Kiedy system komunikacji zostaje zakłócony, myślenie spowalnia, pojawiają się inne zaburzenia poznawcze..
Na szczęście istnieją dowody na to, że poprawa zdolności motorycznych (na przykład ćwiczenie ruchów karate, tańca itd.) Pomaga wyżej wymienionemu systemowi pracować bez przerwy. Integralność ścieżek neuronalnych istoty białej zwiększa się, jeśli osoba regularnie pedałuje. Wszystko to, oczywiście, naukowcy udowodnili w trakcie badań.
Neurotropowy czynnik mózgowy jako bonus
Czynnik neurotropowy mózgu (znany również jako BDNF lub czynnik neurotroficzny mózgu) może być głównym ogniwem między aktywnością fizyczną a zdrowiem mózgu. BDNF pomaga istniejącym neuronom przetrwać, a także pomaga tworzyć nowe komórki nerwowe. Co więcej, czynnik neurotroficzny mózgu chroni umysłowe centrum ludzkiego ciała przed niektórymi chorobami neurologicznymi, w tym Alzheimerem i Parkinsonem. Ustalono już, że aktywność fizyczna, w tym jazda na rowerze, prowadzi do zwiększenia poziomów BDNF..
Jazda na rowerze pomaga poprawić pamięć i logikę
Ćwiczenia aerobowe mają pozytywny wpływ na mózg. Korzyści płynące z takich ćwiczeń wynikają przede wszystkim z faktu, że przepływ krwi do mózgu wzrasta, co powoduje, że ten "metabolicznie żarłoczny" organizm stale otrzymuje porcje tlenu i składników odżywczych. To właśnie ci eksperci wyjaśniają, że aktywność fizyczna (w naszym przypadku jazda na rowerze) pomaga zachować klarowność umysłu, rozsądek, zdolność uczenia się i uzasadniania w miarę starzenia się..
Oczywiście nie oznacza to, że korzyści z jazdy na rowerze można odczuć tylko w wieku emerytalnym. Wiele osób potwierdza, że jazda na rowerze pomaga "zmienić myślenie na wyższy bieg". Naukowcy potwierdzają to dzięki badaniom: tylko 30 minut jazdy na rowerze z umiarkowaną prędkością może poprawić pamięć, logikę, planowanie i szybkość myślenia rowerzysty!
W drodze do relaksu i dobrego samopoczucia na rowerze
Od dawna udowodniono, że regularna aktywność fizyczna pomaga zapobiegać stresowi, lękowi i depresji. Według wyników badań, tylko 15 minut jazdy rowerem może obniżyć poziom hormonu stresu kortyzolu. A fakt przebywania na świeżym powietrzu zwiększa korzyści zdrowotne płynące z jazdy na rowerze. Samo spędzanie czasu w naturze łagodzi objawy stresu, depresji i lęku..
Jednak drodzy rowerzyści i po prostu miłośnicy jazdy na rowerze, nie wierzcie naukowcom - przeprowadzajcie swoje eksperymenty! Chwyć rower, kask i tak często, jak to możliwe, udaj się na wycieczki rowerowe do ulubionych miejsc. I zawsze możesz podzielić się wynikami swoich eksperymentów z portalem Estet i naszymi czytelnikami w komentarzach.!