Wiele osób błędnie uważa, że przyrost masy ciała i utrata wagi zależą wyłącznie od kalorii i siły woli. Jednak tak nie jest - eksperci twierdzą, że jednym z głównych czynników przyczyniających się do zwiększenia masy ciała u ludzi jest oporność na leptynę hormonalną. postanowili rozwiązać ten problem i dowiedzieć się, czy leptyna może działać w celu zmniejszenia masy ciała.
Poznaj: Leptynę - regulator masy hormonalnej
Leptyna jest hormonem wytwarzanym przez komórki tłuszczowe organizmu. Jest często nazywany hormonem nasycenia, sytości lub postu. Celem leptyny jest podwzgórze, do którego dociera do mózgu, że nadszedł czas, aby związać się z gromadzeniem tłuszczu, przestać jeść i zacząć spalanie kalorii.
Główną funkcją leptyny jest długotrwała regulacja bilansu energetycznego, liczba spożywanych i zużywanych kalorii, a także ilość tłuszczu przechowywanego w naszym ciele. Należy zauważyć, że hormon nasycenia pełni również inne funkcje związane z funkcją reprodukcyjną, odpornością, funkcjonowaniem mózgu itp..
Głównym celem leptyny jest zapobieganie głodowi lub przejadaniu się, które w pewnych warunkach uniemożliwiają przeżycie w środowisku naturalnym. Czasami jednak mechanizm, który ma na celu ochronę przed przejadaniem się, zawodzi..
Jaka jest zasada nasycenia hormonu?
Zasada nasycenia hormonu jest niezwykle prosta: jemy, tłuszcz jest przechowywany w komórkach tłuszczowych, komórki tłuszczowe wytwarzają leptynę hormonalną, poprzez krwioobieg wchodzi do mózgu i mówi podwzgórzu, że nadszedł czas, aby przestać jeść i zacząć spalać kalorie.
Lub: nie jemy, spalamy spalone tkanki tłuszczowe, obniża się poziom leptyny, w wyniku czego jemy więcej, a spalamy mniej kalorii.
Stężenie leptyny jest główną biologiczną przyczyną otyłości.
Osoby otyłe mają dużą ilość tłuszczu w komórkach tłuszczowych, co powoduje podwyższony poziom leptyny. W normalnych warunkach mózg powinien wiedzieć, że nie ma potrzeby uzupełniania zapasów tłuszczu. Pojawia się jednak problem: mózg po prostu nie widzi dużych ilości leptyny, które znajdują się przed nosem. Ten problem nazywa się opornością na leptynę..
Oporność hormonów na saturację powoduje, że mózg myśli, że organizm cierpi na brak energii, co prowadzi do odkładania się tłuszczu.
W rezultacie mózg zmienia naszą fizjologię i zachowanie, aby zrekompensować odczuwany brak tkanki tłuszczowej:
- jemy więcej;
- zużywamy mniej energii.
Dlatego dla wielu ludzi prawie jedno jest możliwe, aby pokonać jedną siłę woli z powodu braku tkanki tłuszczowej spowodowanej opornością na leptynę..
W jaki sposób leptyna neguje wyniki wyczerpującej diety
Dlaczego większość diet nie zapewnia długoterminowych rezultatów? Dlaczego długotrwały sukces diety nie jest regułą, a jedynie wyjątkiem?
Podczas utraty wagi ciało traci rezerwy tłuszczu, co prowadzi do znacznego obniżenia poziomu hormonu nasycenia, a to prowadzi do uczucia głodu, zwiększonego apetytu, zmniejszonej motywacji do ćwiczeń i spalania mniejszej ilości kalorii. Mózg myśli, że ciało głoduje, i dlatego uruchamia szereg potężnych mechanizmów mających na celu zrekompensowanie utraty tłuszczu i ochronę przed głodem. Mózg próbuje z całą mocą, aby chronić każdą komórkę tłuszczową i wykorzystuje do tego nieodwracalne siły biochemiczne, które powodują, że jemy.
Skąd bierze się oporność na leptynę?
Stwierdzono kilka mechanizmów komórkowych leżących u podłoża oporności na leptynę:
- Zapalenie - sygnały zapalne dostające się do podwzgórza - jedna z głównych przyczyn oporności na leptynę u ludzi i zwierząt.
- Darmowe kwasy tłuszczowe. Podwyższone wolne kwasy tłuszczowe mogą zapobiegać przedostawaniu się sygnałów leptyny do mózgu..
- Wysoki poziom leptyny.
Czy można pokonać oporność na leptynę??
Główna walka z opornością na leptynę polega na zmniejszeniu stanu zapalnego spowodowanego niewłaściwą dietą. Oto, co możesz zrobić:
- Unikaj przetworzonej żywności - są one głównym źródłem zapalenia i zagrażają zdrowemu trawieniu..
- Jedz rozpuszczalne błonnik - pomaga chronić przed otyłością i poprawia trawienie..
- Ćwiczenie - aktywność fizyczna pomaga zwiększyć wrażliwość na leptynę.
- Sen - zły sen prowadzi do problemów z hormonem nasycenia.
- Trim triglicerydy - wysoki poziom trójglicerydów we krwi zapobiega wejściu leptyny do mózgu.
- Jedz białka - będzie to, oprócz innych korzyści, pomóc poprawić wrażliwość na leptynę.
Niestety nie ma łatwego sposobu na zrzucenie wagi. Aby pozbyć się tkanki tłuszczowej, musisz monitorować swój styl życia: odżywianie, sen, aktywność fizyczną. Pamiętaj, że dieta - krótkoterminowe rozwiązanie problemu nadwagi, dla jej całkowitej eliminacji wymaga znaczącej zmiany w Twoim stylu życia.