Każdego roku każda osoba dorosła doświadcza średnio trzech przeziębień, z których każdy trwa średnio dziewięć dni. W tym przypadku prawie co miesiąc dostaje się pod falę chorób wirusowych, a komuś udaje się nie spotykać się z nimi przez kilka kolejnych lat. Aby dostać się w szeregi szczęśliwców, lekarze zdecydowanie zalecają szczepienia. I tak szybko, jak to możliwe. Istnieją jednak proste środki, które pomagają oprzeć się atakowi wirusów i drobnoustrojów oraz chronić układ odpornościowy. Są one jednak proste i znane od dzieciństwa. Jednak warto je powtórzyć..
Jak odeprzeć tego wirusa, zanim go zabije
Numer metody 1. Zaprzyjaźnij się ze świeżym powietrzem. Ogólna zasada brzmi: układ odpornościowy jest o wiele wygodniejszy w ciepłym pomieszczeniu niż w chłodni. Ale cały problem polega na tym, że pozostając pod dachem domu lub biura, pozwalasz w ten sposób zarazkom w sobie aktywnie krążyć, a jednocześnie pomagać im w kontaktach z innymi, wchodząc w kontakt z innymi..
- Spacer na świeżym powietrzu odpręży się zarówno z własnego jak i innych drobnoustrojów i wzmacnia układ odpornościowy..
Numer metody 2. Odpoczynek. Istnieje milion powodów, dla których odpoczynek znajduje się na ostatnim miejscu na liście zadań. Ale to właśnie zwiększa podatność na przeziębienia. Faktem jest, że stałe napięcie wyzwala mechanizm rozwoju
hormony stresu, takie jak glukokortykoidy. Z kolei blokują one działanie cząsteczek sygnałowych cytokin, które pomagają układowi odpornościowemu zwalczać infekcje..
- Prawidłowe odżywianie, normalny sen, czas na odpoczynek wzmacniają organizm.
Mydło i woda - najlepsze środki na przeziębienie
Numer metody 3. Umyj ręce. Wirusy grypy mogą łatwo ulec zakażeniu poprzez dotyk. Trzymaj palce z dala od oczu, nosa i ust. I pamiętaj, aby umyć ręce: woda i mydło są najlepszymi środkami zapobiegawczymi. I nie zapomnij wytrzeć ich sucho: na mokrych rękach prawdopodobieństwo rozprzestrzenienia się bakterii jest wyższe niż na suchym.
- Mikroby mogą się doskonale namnażać na kawałku mydła, więc najlepiej używać dozownika..
Numer metody 4. Zaspokój się. Niespokojne noce stanowią ciężki cios dla układu odpornościowego. Więc spróbuj leżeć w łóżku, nie myśl o swoich problemach. I upewnij się, że masz dość snu.
Jeśli dana osoba śpi mniej niż siedem godzin na dobę, jego szanse na przeziębienie są potrojone..