Z wiekiem pojawiają się zmarszczki, siwe włosy i braki pamięci. Jeśli oznaki zmian związanych z wiekiem na twarzy można usunąć za pomocą odmładzających kremów i masek, szare włosy są pomalowane farbą do włosów, a co z pamięcią? Istnieje doskonała technika, która rewitalizuje mózg, utrzymuje go w dobrej kondycji przez długi czas, a także pomaga uniknąć stwardnienia i choroby Alzheimera. To jest trening pamięci. Ta metoda jest używana przez wielu popularnych artystów filmowych i teatralnych, którzy muszą zapamiętać scenariusze w ramach swojej twórczej profesji. Dlaczego więc nie zaczniesz pompować swojej pamięci? Oraz wydanie online, aby podzielić się z Wami kilkoma sposobami, które naprawdę działają..
Dlaczego musisz zapamiętać ważne informacje i nie zaglądać do gadżetów?
Pamięć jest podana człowiekowi z jakiegoś powodu. Jest to główny warunek rozwoju umysłowego. Jest to specjalna siła, która pomaga nam zdobyć doświadczenie i wiedzę niezbędną do przyszłych działań i zachowań. Bez pamięci ludzkie myślenie byłoby bardzo słabe. On, posiadając tylko wrodzone cechy, zawsze pozostanie "nowonarodzonym dzieckiem".
Osoba zaczyna używać swojej pamięci od wczesnego dzieciństwa. Tak więc w przedszkolach dzieci uczą się rozróżniać kolory, liczyć, rozpoznawać litery. W szkole uczą się rymów i formuł matematycznych, aw instytucie słuchają wykładów i zapamiętują ich notatki..
Ale kiedy przedszkole, szkoła i instytucja szkolnictwa wyższego są w tyle, osoba się rozluźnia, ponieważ nie musi niczego uczyć. A on przechowuje wszystkie niezbędne informacje na smartfonie, tablecie lub komputerze, na które można w każdej chwili spojrzeć. W wyniku takiej bezczynności pamięć, podobnie jak mięsień, zaczyna zanikać, co prowadzi do przedwczesnego wysuszenia mózgu i demencji..
Ludzki mózg jest tak zwanym mięśniem, który należy regularnie szkolić, aby zawsze był w dobrej formie..
Ta choroba, która charakteryzuje się spadkiem aktywności umysłowej, zapominaniem i trudnościami w zdobywaniu nowych umiejętności. Problemy takie jak otępienie starcze i choroba Alzheimera nie są wykluczone..
Wiadomo, że w okresie od 18 do 25 lat pamięć osoby poprawia się, do 40-45 lat pozostaje niezmieniona, a następnie zaczyna się pogarszać. Ale wykorzystanie dobrego treningu pamięciowego do przedłużenia młodości mózgu jest całkiem realistyczne..
Trening pamięci: sposoby, które musisz zastosować w codziennym życiu
Aby poprawić stan mózgu, klarowność umysłu i twardość pamięci, nie trzeba wcale męczyć się wielogodzinnym treningiem i zastosować olbrzymiego wysiłku umysłowego. Aby zachować pamięć w dobrej formie, wystarczy zapłacić 15 minut dziennie. Poniżej przedstawimy kilka zabawnych sposobów, aby pomóc Ci zapamiętać potrzebny materiał, zachować go przez dłuższy czas w głowie i odtworzyć z dokładnością fotograficzną:
Nauka języków obcych
Nauka języka obcego jest nie tylko interesującą czynnością, ale także doskonałym treningiem pamięci. Kanadyjscy naukowcy z Rotman Research Institute w Toronto przeprowadzili testy neurologiczne i biochemiczne. Ich wyniki pokazały, że osoby, które mówią w dwóch lub więcej językach, chorują na chorobę Alzheimera znacznie rzadziej niż osoby znające tylko swój język ojczysty. I nawet jeśli ta choroba jest obecna, rozwija się ze znacznym opóźnieniem..
Nauka języka obcego jest hobby, które opóźnia rozwój starczej demencji i choroby Alzheimera..
Faktem jest, że posiadanie dwóch lub więcej języków przyczynia się do tego, że mózg jest budzony i aktywowany, co czyni go bardziej "elastycznym". I niekoniecznie stać się poliglotą w młodym wieku. Naukowcy twierdzą, że nauka języków nigdy nie jest za późna. Można to zrobić po przejściu na emeryturę. Prawda jest taka, że w tym przypadku proces studiowania przebiega powoli, ale mózg jest przepompowywany mocą i mocą.
Czytanie książek
Zbyt drogie i nie ma czasu - takie wymówki coraz częściej słyszy się wśród tych, którzy nie czytają książek. I na próżno. W końcu, według prezesa Niemieckiego Towarzystwa Gerontologii i Geriatrii Manfreda Gogola, podczas czytania mózg kontaktuje się z ciałem. Do treningu pamięci nie trzeba czytać skomplikowanej literatury. Zaobserwowano, że aktywność psychiczna wzrasta podczas czytania ekscytujących książek, które wywołują pozytywne emocje. Może to być powieść, dzieło historyczne, a nawet dokumentalne kroniki. Aby uzyskać najlepszy efekt, musisz przeczytać co najmniej 1 godzinę dziennie. Wiele książek jest dostępnych w Internecie i wersjach audio, dzięki czemu można je czytać lub słuchać w dowolnym miejscu: w metrze, w parku lub w domu na wygodnej kanapie.
Aktywność fizyczna
Mózg i ciało są blisko spokrewnione. Tak więc przy aktywności fizycznej obserwuje się wzrost częstości akcji serca i zwiększony przepływ krwi, w wyniku czego mózg jest wzbogacony o tlen i składniki odżywcze. A to z kolei poprawia pamięć i koncentrację. Oprócz tego regularna stymulacja przepływu krwi oczyszcza mózg z beta-amyloidu. Ale to białko, gromadzące się, niszczy neurony i zakłóca funkcjonowanie mózgu. Przyczynia się również do rozwoju choroby Alzheimera..
Aby uzyskać maksymalne korzyści, należy wykonywać obciążenia układu krążenia i obciążenia. I wystarczy regularnie ćwiczyć poranne ćwiczenia, biegać, a także chodzić więcej na świeżym powietrzu. Szybki marsz będzie w sam raz.
Krzyżówki, sudoku i układanki
Takie gry logiczne doskonale trenują mózg. Wniosek ten wysnuli badacze z King's College w Londynie. Odkryli, że te hobby poprawiają pamięć, a nawet pomagają osobom starszym radzić sobie z robieniem zakupów, gotowaniem i innymi codziennymi czynnościami. Jeśli ciągle rozwiązujesz krzyżówki, skanvordy i sudoku, a także zagadki, zmniejsza się ryzyko demencji.
Aktywność społeczna
Nie ograniczajcie się i siedźcie w czterech ścianach, odcięci od całego świata. W końcu ma to zły wpływ na aktywność umysłową. Często wychodzą na światło, komunikują się z krewnymi, przyjaciółmi i interesującymi ludźmi. Dyskutuj o książkach, oglądaj filmy lub występy razem, chodź do kina, obejrzyj mecz piłki nożnej, zagraj koncerty lub zorganizuj przyjacielskie spotkania w przytulnej atmosferze. Zdaniem ekspertów ścisła komunikacja z innymi ludźmi prowadzi do aktywacji neuronów. W rezultacie poprawia się wydajność mózgu..
Podróżowanie
Zwiedzanie nowych miast i krajów jest okazją do przeniknięcia do obcej kultury i obyczajów, znalezienia się w nieznanych sytuacjach, a także nauki obcego języka. Wszystko to doskonale trenuje umysł i poszerza umysł. Więc możesz wziąć plecak i iść. Ale przy przygodach bardzo ważne jest, aby nie przesadzić, ponieważ w końcu są często stresujące sytuacje, które mogą prowadzić do chorób sercowo-naczyniowych..
Mniej stresu
Kolejnym świetnym sposobem na wyćwiczenie pamięci jest wyciśnięcie negatywu i pozwolenie sobie na więcej pozytywów. Eksperci z Uniwersytetu w Magdeburgu odkryli, że dopamina, hormon radości, wpływa na wchłanianie informacji. Tak więc dla szczęśliwych ludzi dużo łatwiej jest zapamiętać coś nowego niż dla ciemiężonych. Ponadto są pełne energii, więc mniej zmęczony. Kolorystyka, antystres, muzyka klasyczna, taniec, joga, medytacja - wszystko to odpręża, łagodzi napięcia wewnętrzne, a także walczy ze stresem, podnosząc poziom dopaminy.
Jeśli nadal jesteś młody, zapoznaj się z tymi zaleceniami i wykorzystaj je w swoim życiu. Pomogą ci pompować mózg i przedłużyć jego młodość przez wiele lat..
Zobacz także: 17 najciekawszych faktów na temat ludzkiego ciała