Czasami wszystkie wysiłki idą na marne - żadne rygorystyczne diety i intensywne treningi nie pomagają pozbyć się tkanki tłuszczowej w najbardziej problematycznym obszarze. Wynika to z faktu, że często podczas procesu odchudzania wybiera się niewłaściwą strategię. W rzeczywistości trzeba budować na indywidualnym problemie, ponieważ istnieje aż 6 rodzajów otyłości, a dla każdej z nich stosuje się osobną skuteczną strategię odchudzania. W artykule opisujemy każdy z 6 rodzajów otyłości i podajemy wskazówki, jak sobie z nimi radzić..
Rodzaje otyłości i metody zwalczania nadwagi
Wpisz numer 1. Przyczyną otyłości jest przejadanie się.
Ta okoliczność jest główną przyczyną otyłości na całym świecie. Ten typ otyłości charakteryzuje się równomiernym gromadzeniem się tłuszczu we wszystkich górnych partiach ciała..
Jeśli w tych obszarach gromadzi się nadwaga, zwróć uwagę na ilość spożywanego jedzenia, najprawdopodobniej jesz za dużo..
Co robić Pół godziny przed posiłkiem wypij dwie szklanki czystej wody. Pij herbatę i kawę bez cukru, odrzuć ciasto i wypiekaj. Poświęć co najmniej 30 minut dziennie na trening. \
Wpisz numer 2. Przyczyna otyłości - stres
Tak zwany brzuch nerwowy powstaje z powodu depresji, stresu i ciągłego niepokoju. Aby pozbyć się stresu, ludzie stosują sprawdzoną metodę i próbują wykorzystać doświadczenie ze słodyczami..
Co robić Staraj się znaleźć spokój - czytaj przyjemne książki, ćwicz jogę, spędzaj czas z dobrymi ludźmi, tańcz, śmiej się, odpoczywaj. Pomoże to odciągnąć od stałych doświadczeń i zmniejszyć ilość spożywanych słodyczy..
Wpisz numer 3. Otyłość glutenowa
Ten typ otyłości przejawia się jako zbiór złogów tłuszczu w udach i jest spowodowany brakiem równowagi hormonalnej lub menopauzą.
Co robić Rzuć palenie i picie alkoholu, staraj się spędzać mniej czasu siedząc i ruszając się więcej..
Wpisz numer 4. Przyczyną otyłości jest aterogenna nierównowaga metaboliczna.
Często u osób z tego typu otyłością gromadzi się tłuszcz w jamie brzusznej, co prowadzi do problemów z oddychaniem..
Co robić Odmówić picia alkoholu, ćwiczyć rano i iść na siłownię kilka razy w tygodniu. Warto także zmienić dietę - najlepiej, aby w diecie przeważała żywność pochodzenia roślinnego.
Wpisz numer 5. Otyłość kanałów żylnych
Zakłada się, że ten typ otyłości jest dziedziczony genetycznie. Kobiety, które zmagają się z tą przyczyną otyłości, stale zmagają się z obrzękiem nóg..
Co robić Powinno to zwiększyć obciążenie nóg - wspinać się po schodach, biegać.
Wpisz numer 6. Przyczyną otyłości jest brak działania.
Tego typu otyłość często spotyka się u osób, które wcześniej prowadziły dość aktywny tryb życia, na przykład uprawiających sport lub pracę fizyczną. Po tym, jak rzucają klasy i prowadzą siedzący tryb życia, ich brzuch zaczyna szybko rosnąć.
Co robić Unikaj długich okresów głodu, jedz często w małych porcjach. Oprzyj się na świeżych warzywach i owocach i uważaj z makaronem i bułeczkami..