Często myśl o długim locie często powoduje, że wielu z nas ulega depresji, ponieważ tę część podróży można uznać za nieprzyjemną. Jeśli dodamy do tego fakt, że znaczna liczba ludzi boi się latać ... Wiele godzin latania w rzeczywistości często powoduje stres, nie jest nieszkodliwa dla ciała i psychiki jako całości. Estet-portal.com zebrał dla Ciebie najskuteczniejsze zalecenia, które pomogą zminimalizować niedogodności związane z przymusowym pobytem w zamkniętej przestrzeni podczas długiego lotu. Korzystając z tego nieskomplikowanego hakowania życia, łatwiej będzie ci znieść trudności związane z lotem.
Jak przetrwać długi lot: ważne wskazówki
- Zastanów się nad swoim wyglądem: ubrania i buty
Przede wszystkim konieczne jest, aby twoje ubrania były wygodne i luźne. Ale to nie znaczy, że możesz pojawić się w kabinie w rozciągniętej koszulce i dresach. Na przykład będziesz wystarczająco wygodnie w dżinsach i t-shircie..
Jeśli chodzi o buty, idealnym rozwiązaniem byłby ten, który zakrywa stopę, ale nie sznurowany i bez zamka. W nieprzewidzianych przypadkach buty powinny być noszone szybko, tak wygodne, nie spadające, a rozpraszające buty nie są konieczne podczas lotu..
Z reguły po długim locie często znajdujemy się w innej strefie klimatycznej, dlatego warto przyjrzeć się kwestii odzieży, która pomoże utrzymać optymalną temperaturę ciała. Aby połączyć rzeczy bez żadnych problemów, dobrze jest mieć przy sobie koszulę, sweter, kurtkę lub sweter.
- Zwróć uwagę na odżywianie i uzupełnianie płynów ustrojowych.
Według badań, osoba łatwiej toleruje lot, będąc nasyconym pokarmem bogatym w węglowodany: w ten sposób wzrasta poziom insuliny, co pozwala ciału "pogodzić się" ze zmianami biorytmów szybciej. Potrawy wysokowęglowodanowe, takie jak: płatki owsiane i płatki kukurydziane, wszystkie zielone warzywa z chleba pełnoziarnistego i otrębów, spaghetti, makaron ryżowy mogą być doskonałym wyborem do jedzenia na wysokości - zapewniają naturalne uwalnianie insuliny.
A w oczekiwaniu na obiad lub kolację na pokładzie (jeśli w ogóle są przewidziane w czasie lotu) na przekąskę, należy zaopatrzyć się w wysokobiałkowe przekąski. W tym celu nadaje się: orzechy migdałowe, batony proteinowe, krakersy z masłem orzechowym, jogurt itp..
A jednak nie można dalej mówić o bluesie i niepokoju, które z reguły w warunkach lotu "pchają" nas do przejadania się. Naukowcy ustalili, że proces trawienia jest trudny na wysokości i dlatego nie powoduje nadmiernego stresu. Jeśli istnieje możliwość wyboru, lepiej jest wybierać potrawy ciepłe do zimnych, ponieważ przyswojenie tego drugiego jest łatwiejsze, podczas gdy układ trawienny nie jest przeciążony.
Ponadto w samolocie możesz zamówić specjalne menu. Wiele linii lotniczych oferuje podróżującym tę opcję. Dania specjalne. menu, z reguły są jednymi z pierwszych. Nie jest trudno uzyskać tę przyjemną okazję przy zakupie biletu lotniczego online..
Im wyższa wysokość samolotu, tym mniej wilgoci znajduje się w powietrzu. Zwłaszcza jeśli wziąć pod uwagę, że klimatyzacja często wysusza ją na pokładzie. Aby uchronić się przed odwodnieniem, które może skutkować złym stanem zdrowia, nudnościami, bólem głowy, letarstwem, pić więcej płynów..
W tym samym czasie lepiej unikać ucieczki napojów zawierających kofeinę, ponieważ inaczej twoje ciało będzie odwodnione jeszcze bardziej..
Jeśli to możliwe, preferuj herbatę zieloną bez kofeiny - jest ona idealna na wiele godzin lotu. Udowodniono już, że substancje w składzie takiej herbaty ułatwiają adaptację organizmu do zmiany stref czasowych, unikając niepowodzenia biorytmy.
Jeśli masz długi lot, zalecamy skorzystanie z powyższych prostych zaleceń, aby ułatwić Ci życie na pokładzie..