Nadchodzi długo wyczekiwana wiosna. Oznacza to, że nasze ciało w końcu przestaje działać w trybie "więcej rezerw i składników odżywczych". Teraz możesz aktywnie dążyć do swojego wyglądu, aby wybrać strój kąpielowy, który naprawdę lubisz latem, a nie tylko kupić to, co będzie w sklepie. Post dni - świetny sposób, aby schudnąć. Estet-portal wybrał dla Ciebie 5 najsmaczniejszych opcji na czczo.
Post dni nie są jedynie ciężkim głodem i zużyciem wody. Jest więcej opcji na dni postu, które zadowolą zarówno miłośników słodyczy, jak i mięsa..
Dzień postu na koktajl owocowy
Istota tego dzień postu jest to, że musisz spożywać białko w dużych ilościach. W blenderze trzeba wymieszać około 500 g twarogu, 0,5 litra kefiru i niesłodzone owoce. Lepiej nie używać bananów, winogron i fig. Podstawą koktajlu powinien być kefir i twaróg, dzięki czemu można uzyskać dużą dawkę białka, co ma pozytywny wpływ na metabolizm.
Jeśli wolisz warzywa - znajdziesz również podobną opcję. Wystarczy wymieszać kefir, twarożek, ogórek i zieleninę (sałatę, pietruszkę, cebulę, szpinak).
Kawa z grzybami to nowy trend zdrowego żywienia.
Dzień wyładunku na odchudzanie na bananach
Ten owoc szczególnie lubi sportowców, którzy nazywają to "naturalną energią" i jedzą, aby przywrócić tkankę mięśniową. Istnieje opinia, że banana może poprawić stan skóry, a lekarze twierdzą, że jedząc takie owoce przed snem można zapomnieć o bezsenności.
Według dietetyków, takie dni postu pomagają w odchudzaniu, ponieważ banany zawierają fruktozę, tak że głód słodyczy jest przytłumiony. Ponadto, można szybko uzyskać wystarczającą ilość z bananem, więc do podjadania w biurze lepiej jest wybrać ten owoc niż mąkę, jeśli nie chcesz się lepiej.
Istnieją różne odmiany. dni postu bananów. Można połączyć banana z wodą (zjeść banana i wypić szklankę wody), z mlekiem lub z serem (wymieszać w blenderze z bananem).
Zdrowa przekąska: 6 pomysłów na zdrowe menu
Dzień postu dla odchudzających się jabłek
Zielone jabłka są uważane za najbardziej przydatne. Jednakże, jeśli masz wrzód lub zapalenie żołądka - uważaj na takie owoce. Chrupać jabłka i dżem z serem w ciągu dnia. Inną opcją jest wypicie szklanki wody mineralnej na pół godziny przed jedzeniem (które będą jabłkami).
Możesz łączyć jabłka z miodem, kefirem lub wodą i możesz z nich korzystać osobno - aby organizm mógł pozbyć się nadmiaru płynu.
Caloryczna zawartość gotowych produktów: jak poprawnie obliczyć
Dzień postu na odchudzanie na ogórkach
Ogórek zawiera minimalną liczbę kalorii, więc ten produkt jest idealnym sojusznikiem dla utraty wagi. Ponadto zawiera kwas tartronowy, który spowalnia proces przekształcania węglowodanów w tłuszcze. Taki dzień postu uważany jest za jeden z najbardziej skutecznych, ponieważ można stracić do 3,5 kg na ogórkach..
Więc jak dzień postu Ogórek jest najmniejszy w kaloriach, obserwując, lepiej jest być w domu i powstrzymać się od nadmiernego fizycznego i psychicznego stresu.
Dieta DASH: lepsze odżywianie dla zdrowia
Dzień postu na odchudzanie mięsa kurcząt
Jeśli nie możesz przeżyć dnia bez mięsa - ta opcja na pewno Ci odpowiada. Wszystko, co musisz zrobić, to podzielić 700 g piersi z kurczaka na 6 posiłków, co powinno nastąpić co 3 godziny..
Powinieneś pić dużo wody i nie jeść nic innego, ponieważ istotą tego dnia rozładowywania jest spożywanie dużych ilości białka, ponieważ przyspiesza to metabolizm, a organizm produkuje enzymy rozkładające tłuszcz. W połączeniu z wysiłkiem fizycznym takim dzień postu bardzo skuteczne.
Alkaliczne i kwaśne jedzenie: co jest ważne
Taki wstrząs na ciele, dzięki któremu można nie tylko schudnąć, ale także poprawić samopoczucie. Kolejną skuteczną metodą na dopingowanie i spalanie dodatkowych kalorii w ciągu dnia jest gimnastyka FitFace: