Jeśli dana osoba stara się schudnąć nie znając ważnej informacji na temat składników metabolizmu i zdrowia w ogóle, nie jest zaskakujące, że nie jest w stanie pożegnać się z tymi dodatkowymi kilogramami..
Aby zwalczyć wagę, której nie potrzebujesz, była skuteczna, oferuje zapoznanie się z 5 głównymi czynnikami metabolicznymi, które wpływają na zdolność organizmu do spalania tłuszczu. Informacje te pomogą ci nie tylko aktywować proces spalania tłuszczu, ale także zaoszczędzić uzyskane wyniki bez wysiłku..
Pięć czynników metabolicznych powodujących spalanie tłuszczu
Ważne jest, aby wiedzieć, że tempo przemiany materii i, w konsekwencji, proces spalania tłuszczu zależy od 5 równie ważnych czynników, a mianowicie:
1. Wątroba - główny organ detoksykacyjny odpowiedzialny za 3/4 hormonów wytwarzanych przez tarczycę.
2. Nadnercza - Gruczoły stresowe, które regulują hormony steroidowe i stresowe, pomagają zrównoważyć metabolizm.
3. Tarczyca - kontroluje temperaturę ciała, funkcje metaboliczne i zdolność spalania tłuszczu.
4. Mięśnie - jedyna metabolicznie aktywna tkanka ciała, która pomaga spalać tłuszcz, regulować poziom glukozy we krwi i utrzymywać wysoki poziom metabolizmu.
Twoje ciało jest wynikiem 4 czynników powyżej: działa normalnie lub jest w stanie choroby..
Jak wątroba wpływa na proces spalania tłuszczu
W wątrobie wykonuje się ponad 600 funkcji metabolicznych, więc jej stan znacznie wpływa na proces spalania tłuszczu. Kiedy to ciało jest przeciążone toksynami, lekami, przetworzoną żywnością, alkoholem, cukrem, hormonami stresu itp., Wątroba przechodzi ze stanu normalnego do tak zwanego trybu przetrwania.
Wątroba filtruje toksyny, hormony stresu, pomaga rozkładać składniki odżywcze, kontrolować trawienie i poziom cukru we krwi, i jest w 70% odpowiedzialna za funkcję tarczycy..
Gdy wątroba pracuje w ekstremalnych warunkach, problemy metaboliczne zaczynają pojawiać się w ciele..
Główne objawy zatrzymania spalania tłuszczu
1. miejsce:pojawienie się tłuszczu (szczególnie na biodrach;
2 miejsce: wzdęcia;
3 miejsce: problemy skórne;
4 miejsce: wahania nastroju;
5 miejsce: przeskakuje poziom cukru we krwi;
6 miejsce: zmęczenie;
7. miejsce: problemy ze snem;
8 miejsce: niezdolność do utraty wagi.
Pamiętaj, że musisz monitorować poziom cukru we krwi. Oto dane, na które należy zwrócić uwagę.
Co robić Zadbaj o zmniejszenie obciążenia wątroby - zminimalizuj ilość przetworzonej żywności, cukru, alkoholu, narkotyków (gdy nie są potrzebne), zacznij się ruszać.
Zobacz także: Ćwiczenia na wątrobę: chroń naturalny filtr ciała
Jak nadnercza wpływają na proces spalania tłuszczu
Nadnercza odgrywają ważną rolę w utrzymaniu metabolizmu. Skuteczność nadnerczy zależy bezpośrednio od twoich nawyków, preferencji żywieniowych i stylu życia.
Kortyzol bierze udział w regulacji glukozy, tłuszczu i białka, ciśnienia krwi i procesów zapalnych. Katecholaminy, takie jak adrenalina, biorą udział w reakcji "uderzenie lub bieg" (pod wpływem stresu). Pomagają zmobilizować zasoby energii w sytuacjach stresowych..
Dysfunkcja gruczołów nadnerczy jest spowodowana częstymi stresem, wrażliwością na niektóre pokarmy, brakiem równowagi cukru we krwi, infekcjami, zbyt intensywnymi ćwiczeniami i tak dalej..
Głównym warunkiem utrzymania zdrowia nadnerczy jest minimalizacja stresu i umiejętności radzenia sobie z nimi..
Wpływ tarczycy na metabolizm
Hormony tarczycy wpływają praktycznie na każdą komórkę organizmu, zwiększając jego aktywność metaboliczną. Brak równowagi hormonu tarczycy wpływa negatywnie na całe ciało.
Brak hormonów T3 i T4 prowadzi do wolniejszego metabolizmu, a zatem do procesu spalania tłuszczu. Dlatego niedoczynność tarczycy jest często przyczyną przyrostu masy ciała, retencji wody w organizmie. A pacjenci z nadczynnością tarczycy nie mogą przybrać na wadze.
Aby utrzymać tarczycę w zdrowiu, musisz przestrzegać czterech zasad:
- Znajdź i wyeliminuj przyczynę niedoczynności tarczycy (zadanie wykwalifikowanego lekarza).
- Optymalizacja żywienia - jod, tłuszcze nasycone, cynk, omega-3, selen powinien być obecny w wystarczającej ilości w diecie.
- Zminimalizuj stres - poznaj techniki zarządzania stresem.
- Ćwiczenie - Rób jogę lub ćwicz poprawić funkcję tarczycy.
Jaki jest wpływ mięśni na proces spalania tłuszczu
Ciało zdominowane przez masę mięśniową nie tylko dobrze wygląda, ale także ma korzystny wpływ na zdrowie metaboliczne. Przy pomocy tarczycy tkanka mięśniowa ustala tempo metabolizmu.
Mięśnie - jedyna metabolicznie aktywna tkanka, która przyspiesza proces spalania tłuszczu.
Im więcej tkanki mięśniowej w ciele, tym więcej kalorii spala i tym mniej potrzebuje kalorii, aby utrzymać wagę. A ponieważ większość receptorów insuliny znajduje się w tkance mięśniowej, im mniejsza masa mięśniowa, tym bardziej staje się ona odporna na insulinę..
A jeśli organizm nie reaguje prawidłowo na insulinę, staje się trudniejsze (lub niemożliwe) kontrolowanie poziomu cukru we krwi. Rezultatem jest cukrzyca typu 2, zwiększenie masy ciała, niezdolność do prawidłowego stosowania zaabsorbowanej glukozy. Co więcej, proces utraty wagi jest znacznie bardziej skomplikowany pod względem insulinooporności..
Dlatego tak ważne jest, aby mięśnie tworzyły większość masy ciała. W tym celu należy wykonać ćwiczenia i dokonać wyboru na rzecz prawidłowego odżywiania..
Przeczytaj także: Nie w tłuszczu, ale w mięśniach: zwiększamy somatotropinę w naturalny sposób
Rodzaj ciała zależy od metabolizmu i jest przekonany, że można przyspieszyć metabolizm i aktywować proces spalania tłuszczu, dbając o zdrowie tarczycy, nadnerczy i wątroby.
Nie zapominaj, że mięśnie aktywnie wykorzystują energię wytwarzaną w wyniku spalania tłuszczu. Użyj tkanki mięśniowej, zoptymalizuj odżywianie, skonsultuj się z lekarzem na czas w przypadku chorób i zminimalizuj stres - to wszystko, czego potrzebujesz do zdrowego metabolizmu i piękna Twojego ciała..