Tak zwany zespół zamrożonego barku, któremu towarzyszy ból i ograniczona ruchomość stawu barkowego, może być skutkiem różnych urazów i zaburzeń. Często ten problem występuje na tle przeciążenia mięśnia podpapkowego. Dlatego w tym artykule dowiesz się, jak zlokalizować punkty spustowe mięśnia podparytkowego, jakie objawy są charakterystyczne dla ich wyglądu, a także sposoby na wyeliminowanie bólu spowodowanego przeciążeniem mięśni.
Chuck Muscle: Lokalizacja i główne funkcje
Sama nazwa mięśnia subskapularis (m. subscapularis) wskazuje na jego lokalizację - mięsień znajduje się pod łopatką, między klatką piersiową a kością szkaplerza. Mięsień przechodzi bocznie i jest przymocowany do przodu łopatki głowy stawu barkowego..
Przy skurczu mięśnia podśluzówkowego ramię obraca się do wewnątrz i prowadzi do ciała. Jako jeden z mięśni rotatorów, mięsień podskapularowy utrzymuje staw barkowy podczas jego ruchu, szczególnie w przypadku tendencji do zsuwania się łopatki w górę podczas porwania..
Poniżej przyjrzymy się:
- punkty spustowe mięśni podskórkowych i wzory odbitego bólu;
- przyczyny punktów spustowych mięśnia subskapularis;
- objawy punktów spustowych mięśnia subskapularis;
- samodzielny masaż mięśni podskórkowych w celu wyeliminowania bólu.
Jako jeden z mięśni rotatorów, mięsień podśluzówkowy utrzymuje staw barkowy podczas jego ruchu..
Punkty spustowe mięśnia podwzgórza i wzory odbitego bólu
Mięsień podśluzowy może stać się miejscem lokalizacji dla maksymalnie trzech punktów spustowych, z których dwa z reguły pojawiają się w pobliżu zewnętrznej krawędzi mięśnia. Na szczęście punkt spustowy na wewnętrznej krawędzi mięśnia jest znacznie mniej powszechny, ponieważ prawie niemożliwe jest jego obmacywanie i ręczne usunięcie..
Odbicie bólu spowodowane przez punkty spustowe mięśnia podpapkowego jest skoncentrowane w tylnej części barku, przesuwając się do łopatki, w dół pleców i ramienia. Niepowtarzalny jest również wyjątkowy wzór bólu odbijanego wokół nadgarstka. Z reguły pacjenci z bólem wokół nadgarstka i nie zdają sobie sprawy, że są spowodowane przez subskapularis.
Odbicie bólu spowodowane przez punkty spustowe mięśnia podpapkowego, skupione w tylnej części barku, przesuwające się do łopatki, w dół pleców i ramienia.
Główne przyczyny punktów spustowych mięśnia subskapularis
Z reguły aktywacja punktu spustowego wynika z przeciążenia mięśni. W przypadku mięśnia podpapkowego jest to:
- próba chwycenia poręczy lub innego przedmiotu podczas upadku;
- granie w baseball, tenis, pływanie;
- długie okresy unieruchomienia dłoni, na przykład podczas noszenia odlewu gipsowego w wyniku złamania;
- spać na boku, gdy ramię znajduje się pod ciałem, a ramię jest opuszczone.
Inną częstą przyczyną punktów spustowych mięśnia subskapularis jest słaba postawa, a mianowicie pochylenie.
Główne objawy towarzyszące obecności punktów spustowych w mięśniu subskapularis
Aktywność punktów spustowych w mięśniu subscapularis może prowadzić do następujących objawów i dolegliwości:
- silny ból w tylnej części barku, który może pojawić się podczas ruchu lub bezruchu barku i umiejscawiać się raczej głęboko;
- niemożność podniesienia ramienia o więcej niż 45 stopni - gdy próbujesz unieść ramię w bok, pojawia się silny ból;
- ból wzrasta, gdy próbuje dotknąć pod pachą, znajduje się pod drugą ręką;
- zespół zamrożonego barku lub klejące zapalenie torebki: ból w okolicy barku, ograniczenie ruchomości w stawie barkowym.
Ból w barku, pod łopatką, w górnej części ramienia i wokół nadgarstka - możliwe objawy obciążenia mięśni podskopkowych.
Krótki przewodnik dotyczący samodzielnego masażu subskapularis
Aby wykonać masaż mięśnia podwzgórzowego, należy go najpierw zlokalizować. Aby to zrobić, usiądź na krześle lub pochyl się do przodu, opuść jedną rękę w dół i rozluźnij ją tak, aby "swobodnie" zwisała..
Połóż drugą rękę pod pachą i zacznij obracać ramię do wewnątrz - podczas tego ruchu poczujesz subkapularis. Pamiętaj, że ten obszar jest bardzo wrażliwy, ponieważ zawiera dużą liczbę nerwów. Poczuj przykurcz mięśni, następnie zrelaksuj się i rozpocznij masaż..
Upewnij się, że tylko masujesz mięśnie i nie wpływasz na nerwy, ponieważ może to prowadzić do bólu pod pachą. Masowanie subskapularis powinno być kciukiem, powoli przesuwając je wzdłuż wrażliwych punktów mięśnia..
Innym rodzajem masażu jest ruch z naciskiem: naciśnij prawą ręką na mięśnie znajdujące się po lewej stronie, a następnie wykonaj różne ruchy lewą ręką (podnieś, obróć).
Zobacz także: Co naprawdę ciągniesz: rozciąganie mięśni na zdjęciach
Jak zwykle przypomina, że zła postawa jest jedną z najczęstszych przyczyn braku równowagi mięśniowej i bólu spowodowanego przez nadmiernie obciążone mięśnie. Dlatego staraj się monitorować pozycję swojego ciała przez cały dzień..
Możesz być także zainteresowany wideo: