Mięśnie podskórne (platysma) - klucz do młodzieńczego karku

Mięśnie podskórne szyi znajdują się bezpośrednio pod skórą między klatką piersiową a podbródkiem. Nie bierze udziału w zwykłych ruchach szyi i głowy, ale ułatwia krążenie krwi pod szyją, opóźniając skórę w tym obszarze..

Ze względu na cechy anatomiczne (brak połączenia z kością, cienką tkanką tłuszczową i niewielką liczbą gruczołów łojowych), mięsień ten jest podatny na utratę elastyczności i suchości, co prowadzi do powstawania zmarszczek. Z tego powodu platysma odgrywa ogromną rolę w pojawianiu się oznak starzenia się na szyi..

Zmiany mięśni podskórnych i skóry szyi związane z wiekiem

Ze względu na cienkość skóry i podskórną warstwę tłuszczową, brak rozległej sieci naczyniowej i małą aktywność mięśni szyi znajdujących się z przodu, pojawiają się następujące zmiany związane z wiekiem:

  • sucha skóra;
  • utrata tonu tkanki;
  • zanik tkanki;
  • opadanie skóry;
  • zmarszczki i sznury;
  • fałdy pierścieniowe.

Mięśnie podskórne szyi są również "winne" pojawienia się głębokich fałd poprzecznych, zmarszczek szyi, utraty tonu i zwiotczenia skóry podbródka, powstawania podłużnych sznurów oraz wzrostu kąta szyi i podbródka, który wynosi 90około młodzi ludzie.

Ponadto obszar podbródka jest określany jako pułapki tłuszczowe, ponieważ ze względu na swoje cechy szczególne, gdy przybiera na wadze, tłuszcz gromadzi się w nim bardzo szybko, ale niechętnie odchodzi, gdy traci wagę.. Podwójny podbródek, jednak niekoniecznie pojawiają się z powodu obecności nadwagi.

Szereg związanych z wiekiem zmian w szyi wiąże się z platizmem..

Kiedy tkanka tłuszczowa gromadzi się w okolicy podbródka, mięsień szyi jest częściowo zagęszczony w środku, aby zrekompensować takie zmiany. To prowadzi do pojawienia się tak zwanych sznurów..

Poniżej rozważymy:

  • jak uniknąć zmian związanych ze starzeniem się podskórnych mięśni szyi;
  • ćwiczenia dla platysma.

Jak radzić sobie ze zmianami związanymi z wiekiem spowodowanymi podskórnymi mięśniami szyi?

Aby poprawić stan szyi, bez uciekania się do technik inwazyjnych, należy zwrócić uwagę na trzy główne aspekty:

  • postawa;
  • wyraz twarzy;
  • hormony.

Jeśli chodzi o pierwszy punkt, nawyk przygarbienia (a później zaburzeń postawy) jest jednym z głównych wrogów młodej szyi, ponieważ w rezultacie pogarsza się krążenie krwi w szyi, a tłuszcz w okolicy podbródka narasta szybciej. Platism już szybko zanika, dlaczego przyspiesza ten proces, ciągle się garbiąc?

Zwróć uwagę na wyraz twarzy: jeśli bardzo często wyrażasz negatywne i niesmak na twarzy, tj. obniżenie kącików ust, niekorzystnie wpływa na stan podskórnej tkanki mięśniowej szyi. Spróbuj rozluźnić mięśnie, opuszczając kąciki ust. Efekt korekcji podskórnej tkanki mięśniowej szyi uzyskuje się poprzez rozluźnienie mięśni depresyjnych i uaktywnienie mięśni dźwigacza środkowej trzeciej części twarzy..

Nie warto masować platizmu, ponieważ doprowadzi to do rozciągnięcia skóry i tylko przyspieszy lub pogorszy oznaki starzenia się szyi..

Innym ważnym punktem w utrzymaniu dobrego stanu platysmy jest uniknięcie jej przeciążenia podczas treningu. Obserwuj siebie w lustrze i jeśli zauważysz, że mięśnie karku są za ciasne, zrób sobie przerwę i zrelaksuj się. Staraj się unikać przeciążania, gdy tylko jest to możliwe..

Hormonalna nierównowaga wpływa również negatywnie na stan szyi, a mianowicie:

  • w przypadku niedoczynność tarczycy;
  • z menopauzą;
  • w przypadku wola.

Ćwiczenia, które pomogą przywrócić napięcie mięśni podskórnych szyi

Wykonując odpowiednie ćwiczenia, możesz zwiększyć ton platysma. Oto niektóre z nich:

  1. Wykonuj maksymalne napięcie na szyi podczas wdechu, utrzymuj napięcie przez 6 sekund, a podczas wydechu całkowicie rozluźnij mięśnie. Aby zredukować liczbę nacisków, konieczne jest jednoczesne obniżenie brody i dolnej wargi (jednocześnie). Twarz nie będzie wyglądać zbyt atrakcyjnie, więc skup się na mięśniu, z którym pracujesz: od klatki piersiowej po podbródek, kąciki ust i dolną wargę. Ważne jest, aby żadne nowe fałdy nie pojawiały się na policzkach, wokół jamy ustnej i pod wargą dolną podczas naprężenia tętniaka. Powtórz ćwiczenie 4-5 razy..
  2. Gra na instrumentach dętych to świetny trening dla mięśnia szyi, który pomaga zapobiegać rozluźnieniu szyi.
  3. Proste ćwiczenia utrzymujące tonację platoniczną to:
  • głowa pochyla się do przodu;
  • głowa odchyla się do tyłu;
  • głowa odchyla się na bok;
  • rotacja głowy.

Zobacz także: 8 prostych ćwiczeń na wyciągu szyi

  1. Zegnij głowę do przodu, przymocuj skórę klatki piersiowej dłońmi na poziomie żeber II-III. Podczas wdechu powoli podnieś głowę i odciągnij ją..
  2. Postać lwa jest następująca: usiądź na kolanach i połóż na nich dłonie, rozłóż palce; rozprostuj szyję i przyciśnij brodę do klatki piersiowej; oczy wyglądają marszcząc brwi; wdychaj i podczas wydechu, pociągnij językiem do przodu i do dołu tak bardzo, jak to możliwe, napinając szyję i podciągając ją.

Przypomina również, że istnieje wiele procedur estetycznych mających na celu odmłodzenie szyi, w przypadku gdy ćwiczenia nie są wystarczające, aby poprawić stan tego obszaru: chirurgiczne i nieinwazyjne.