Dlaczego są skurcze nóg i jak się ich pozbyć

Z pojawieniem się nieznośnego bólu w nogach, śpij jak dłoń usuwa - kurcze doprowadzą każdego do szaleństwa. Prawdopodobnie wiele razy przeżywało to nieprzyjemnie nieprzyjemne uczucie. Czy zastanawiałeś się kiedykolwiek, dlaczego skurcze nóg występują w nocy? W rzeczywistości istnieje wiele przyczyn tego zjawiska - od zażywania niektórych leków - do braku magnezu i wapnia. Dowiedz się, dlaczego skurcze nóg występują w nocy i jak pozbyć się nieznośnego palącego bólu.

Najczęściej skurcze kończyn występują w okolicy łydki i łydki, czasami stopa i biodra są mimowolnie zmniejszane. Skurcze nóg są częściej zaburzone przez osoby w średnim i starszym pokoleniu, ale absolutnie wszystkie grupy wiekowe stają w obliczu tego zjawiska..

Ból może być niepokojący od kilku sekund do 10 minut, po czym przypominają o nieprzyjemnych odczuciach w mięśniach..

Skurcze nóg w nocy występują z tego powodu, że w tym czasie organizm spowalnia procesy krążenia, odpowiednio mięśnie nie otrzymują niezbędnych elementów, które wywołują skurcze.

Główne przyczyny skurczów nóg w nocy

W sumie występują dwa typy napadów - idiopatyczne i wtórne. Napady idiopatyczne powstają bez przyczyny lub ich przyczyny nie są ustalone, a napady wtórne są konsekwencją pewnej choroby..

Zakłada się, że drgawki idiopatyczne są wywołane nadmierną aktywnością zakończeń nerwowych lub nadmiernym obciążeniem podczas zajęć sportowych..

Idiopatyczne skurcze nóg w nocy mogą być wynikiem upośledzenia przepływu krwi do mięśni nóg. Na starość pojawiają się skurcze nóg w nocy, ponieważ ścięgna ulegają skróceniu.

Przyczyną napadów wtórnych mogą być urazy, procesy zapalne i choroby w tkankach. Również skurcze nóg w nocy często nawiedzają osoby cierpiące na cukrzycę i zaburzenia tarczycy. Wśród częstych przyczyn tego nieprzyjemnego zjawiska żylaków i płaskostopia. Również prowokować skurcze nóg w nocy może ciągły stres.

Ze względu na wzrost masy ciała, który powoduje dodatkowe obciążenie mięśni, skurcze w nogach w nocy mogą zakłócać ruchy kobiet niosących dziecko.

Neurologiczne przyczyny skurczów nóg w nocy:

  • zaburzenia neuronów motorycznych;
  • choroby neuropatii obwodowej.

Leki, które mogą powodować skurcze nóg w nocy:

  • kwas nikotynowy;
  • nifedypina;
  • ralokifen;
  • diuretyki;
  • statyny.

Również skurcze w nocy występują z powodu niedoboru magnezu, wapnia, witaminy D i nadmiaru kofeiny lub nikotyny w organizmie..

Jak pozbyć się skurczów w nogach w nocy

Dostosuj swoją dietę. Powinien spożywać więcej pokarmów zawierających magnez, wapń, potas i witaminę D.

Noś odpowiednie buty. Być może powinieneś zamienić wysokie obcasy na mniejsze i bardziej stabilne..

Nie przeciążaj nóg. Ćwiczenie powinno być umiarkowane.

Kontrastowy prysznic do stóp lub wanien. Dzięki takim zabiegom można poprawić odpływ krwi i zapobiegać występowaniu skurczów w nogach w nocy..

Masuj stopy. Jeśli ciągle martwisz się bolesnymi skurczami nóg w nocy, w momencie następnego ataku, weź palce u rąk dłońmi, które pociągniesz i wdychaj, przyciągnij palce do siebie. Jak tylko skurcz ustąpi, masuj bolesne mięśnie..

Jeśli znasz skuteczne metody radzenia sobie ze skurczami w nogach w nocy, powiedz nam o nich w komentarzach..