Czy pracujesz w biurze, spędzasz dużo czasu siedząc przy komputerze i jesteś bardzo zmęczony? Gimnastyka biurowa pośpieszy ciało z kostnienia i zmusi mózg do myślenia szybciej. Aby poprawnie go uporządkować, postępuj zgodnie z naszymi prostymi wskazówkami:
Odmówić palić przerwy
Ładowanie jest świetną wymówką, aby rzucić palenie. Ile czasu spędzasz w palarni z kolegami? Ten czas można spędzić na zdrowiu. Co dwie godziny spędzam siedząc, robiąc sobie przerwę na 3-minutowe ćwiczenia. Nie zapomnij robić przerw po każdych 45 minutach pracy przy komputerze..
Nie bój się być nonkonformistą
Jeśli nie znalazłeś wsparcia ze strony twoich kolegów, wykonaj samodzielnie ćwiczenia biurowe. Nie wstydź się i bój się ukośnych widoków. Twoje zdrowie jest droższe. Uwierzcie mi, koledzy natychmiast dołączą do was, gdy zauważą znaczną poprawę wyglądu i zdrowia, a następnie mogą pokazać im ćwiczenia z waszego arsenału..
Chodź więcej i chodź częściej
Unikaj jazdy w pojazdach, kiedy możesz chodzić. Jeśli pracujesz w wieżowcu, weź schody zamiast windy..
Skup się na ćwiczeniach siłowych
Nawet jeśli wydają ci się ciężkie, staraj się nie ominąć ćwiczeń siłowych. Większość z nich w gimnastyce biurowej ma na celu utrzymanie ich wagi. Z biegiem czasu będzie Ci łatwiej je wykonać..
Eksperyment
Po kilku miesiącach treningu możesz przyzwyczaić się do kompleksu i będzie to dla ciebie zbyt proste. Stopniowo dodaj ćwiczenia, które najlepiej pasują do Ciebie..
Obserwuj swoją postawę
Nie zapomnij o właściwym dopasowaniu podczas pracy z komputerem. Uważaj, aby nie krzyżować nóg i nie garbić. Przekonaj szefów do zakupu wysokiej jakości krzeseł biurowych z oparciem pleców i posadź ich z kolegami.
Fitness nie jest wymówką
Nie musisz się uchylać od gimnastyki biurowej, nawet jeśli ćwiczysz poza godzinami pracy. Aby uniknąć hipodynamii, potrzebujesz takich przerw podczas pracy..
Proponujemy przykład gimnastyki biurowej autora od Eleny Stoyanova: