Wraz z wiekiem pogarszają się zdolności poznawcze; Ponadto mózg nie ma wystarczającej ilości ładunków, aby funkcjonować na odpowiednim poziomie, którego większość ludzi nie potrzebuje uczyć się wraz z potrzebą uczenia się czegoś nowego każdego dnia, na przykład w szkole lub instytucie. Upośledzenie pamięci jest negatywnym i bardzo powszechnym procesem, który jest również spowodowany pojawieniem się Internetu, możliwość wyszukiwania drugiego wymaga informacji i jego przechowywania na pulpicie lub w zakładkach - w związku z tym nie ma pilnej potrzeby zapamiętywania informacji. Neuronauka pomaga poprawić pamięć i inne funkcje mózgu..
Neuroscience to śmiesznie prosta i niesamowicie skuteczna technika.
Niedorzecznie prosty program szkoleniowy, który twórca Dr Katz (USA) nazwał neurobiografią, opiera się na wynikach ostatnich badań w dziedzinie neurobiologii prowadzonych na całym świecie..
Naukowe uzasadnienie neurobiologii polega na zdolności mózgu do wytwarzania naturalnych czynników wzrostu - neurotrofin, które pomagają przeciwdziałać efektowi starzenia się umysłu. Pięć fizycznych zmysłów i uczuć emocjonalnych wykorzystuje się do wykonywania ćwiczeń neurobicznych w celu zwalczania codziennej rutyny..
Zaletami ćwiczeń neurobowych są ich prostota i umiejętność wykonywania w dowolnym miejscu. Następnie przyjrzymy się:
- dlaczego ćwiczenia neurobowe są dobre dla mózgu;
- przykłady ćwiczeń neurobicznych.
Ćwiczenia neurotyczne - uczta dla mózgu
Co dzieje się z mózgiem, gdy robisz coś niezwykłego? Nowe lub niedostatecznie wykorzystywane szlaki nerwowe są aktywowane, połączenia nerwowe są aktywowane. W wyniku tego ćwiczenia, neurobiki pozwalają aktywować produkcję naturalnego "nawozu" dla komórek nerwowych, który wzmacnia połączenia nerwowe i pomaga "odbiorcom" komórek nerwowych (dendrytów) pozostać silnymi i zdrowymi..
Mózg wyszkolony w ten sposób będzie miał formę wykonywania zadań, takich jak zapamiętywanie informacji, uczenie się nowych umiejętności i kreatywne myślenie..
Neurobiczne ćwiczenia dla mózgu każdego dnia
Poniżej kilka neurotycznych ćwiczeń, które sugeruje doktor Katz każdego dnia..
- Zagraj w Odgadnij melodię. Jest kilka możliwości wykonania tego neurobicznego ćwiczenia: możesz zrobić to sam, lub możesz przekształcić je w ekscytującą zabawę dla całej rodziny. Po prostu przepompuj całą masę muzyki z Internetu (bez słów), upuść ją w odtwarzaczu i włącz ją do losowego odtwarzania, spróbuj odgadnąć piosenkę tak szybko, jak to możliwe. Dr Katz zaleca także nagrywanie różnych dźwięków z ulicy, pracy, domu i odgadywania ich jak piosenek..
- Obudź się i ... powąchaj. Eksperymentuj z zapachami rano - wieczorem zamknij butelkę olejku eterycznego i otwórz ją rano budzikiem - wdychaj zapach dnia, a następnie pozwól mu towarzyszyć przez cały okres opłat za pracę.
- Odwróć świat. Jeśli chodzi o przetwarzanie informacji wizualnej, mózg dzieli się na dwie części: analityczna, werbalna (lewa) półkula próbuje nazwać obiekt po szybkim spojrzeniu na niego. Prawa półkula używa relacji przestrzennych i niewerbalnych wskazówek. Dlatego, gdy patrzysz na kalendarz, wiesz "na głowie", tj. normalnie, po krótkim spojrzeniu na nią, lewa półkula kieruje twoją uwagę w innym kierunku. Jeśli kalendarz zostanie obrócony, obudzisz półkulę prawej kreatywności, która pomoże Ci rozwiązać zagadkę i zwrócić uwagę na szczegóły odwróconego obrazu..
- Ubierz się ślepo. Spróbuj znaleźć w szafie szatę, zamknij oczy i całkowicie ufaj swoim uczuciom, studiując teksturę tkanin. Jednocześnie możesz dotykać rzeczy nie tylko rękami, ale także policzkiem, ustami, a nawet stopami. To ćwiczenie neurobowe pomoże rozwinąć obszar mózgu odpowiedzialny za dotykanie..
- Otwórz zamek na ślepo. Z reguły, aby zdobyć klucz do zamka, używamy pamięci motorycznej - rodzaju podświadomej mapy osadzonej w obszarach mózgu, które kontrolują nasze ruchy związane z widzeniem - uczucie propriocepcyjne. Próbując dostać klucz do drzwi bez wizualnych wskazówek, aktywujemy rzadko używane połączenia nerwowe między zmysłem dotyku a uczuciem proprioceptywnym..
Jeśli chcesz, możesz samodzielnie tworzyć swoje neurobiczne ćwiczenia - robić codzienne, najbardziej niezwykłe rzeczy, aktywować swoje uczucia - spróbuj chodzić po mieszkaniu z zamkniętymi oczami, pisać i / lub myć zęby różnymi rękami - pole do aktywności jest nieograniczone!