Zgodnie z najnowszymi statystykami na świecie obserwuje się wzrost śmiertelności z powodu chorób układu krążenia. W prostych słowach, więcej osób umiera na choroby serca niż na inne choroby. Ale sytuacja może być zbawiony, jeśli się do zaleceń lekarzy i dietetyków, aby jeść pokarmy, które zawierają dobroczynne minerały: potas, magnez i wapń.
W jaki sposób owoce lub warzywa, nawet owsianka, mogą pozbyć się ataku serca lub udaru? Pytasz. Postaramy się odpowiedzieć: istnieją pewne produkty zawierające w swoim składzie użytecznych pierwiastków śladowych: potas, wapń i magnez, które są wykorzystywane do ustalenia krążenie krwi i serca, wzmacnia naczynia krwionośne, odnowić pracę normalnego metabolizmu kości powrócił do swojej dawnej siły. Korzyści z tych pierwiastków śladowych mogą wiele odzwierciedlać. Zwróć uwagę na to, jakie produkty zawierające korzystne pierwiastki śladowe powinny znaleźć się w Twojej diecie każdego dnia..
Jaki jest pożyteczny magnez dla organizmu?
Magnez ma korzystny wpływ na mięsień sercowy, wzmacnia ściany i zwiększa odporność na brak tlenu, skurcze są znormalizowane. W przypadku nadciśnienia tętniczego pacjent otrzymuje natychmiast zastrzyk siarczanu magnezu. Ten pierwiastek śladowy pomaga uspokoić, złagodzić podrażnienie, jest szczególnie pozytywny w celu zmniejszenia napięcia ośrodkowego układu nerwowego..
Produkty, które składają się z magnezu, mają wpływ na rozszerzający naczynia krwionośne, przyspiesza wydzielanie żółci, poprawę wydajności układu moczowego (moczopędne), aktywują perystaltykę jelit. Konieczne jest, za każdym razem, aby wznowić spożycie magnezu, ponieważ jest odpowiedzialny za przetwarzanie wapnia, jeśli nie wystarczy jednego, drugi automatycznie przejdzie do kategorii niewystarczające. Około 400 mg magnezu należy przyjmować codziennie..
Jakie pokarmy zawierają magnez
- Krupa. Najwięcej magnezu znajduje się w kaszy gryczanej. Należy pamiętać, że przy długim wrzenia utracono użyteczne właściwości, więc można po prostu spienić mąkę gryczaną i pozwolić jej parzyć przed użyciem. Pokazano także owsiankę, zawiera ona mniej magnezu, ale jest idealna na śniadanie, zwłaszcza z suszonymi owocami lub świeżymi owocami, takimi jak jabłka..
- Orzechy nerkowca Zastosowanie tego orzecha z łatwością przywróci magnez w organizmie, ponieważ nerkowiec ma dużo kalorii (553 kcal / 100 g), pożywne. Oprócz orzechów nerkowca magnez zawiera orzechy laskowe, migdały i orzeszki piniowe..
- Ziarna zawierają połowę magnezu (103 mg), są również przydatne w ilości białka niezbędnego dla organizmu do pełnego wzrostu i rozwoju.
Jaki jest dobry potas dla organizmu?
Brak potasu prowadzi ciało do głodu tlenu, ponieważ jest to pierwiastek śladowy, który pomaga zaopatrywać mózg w tlen. Pojawia się tachykardia, organizm ulega zmęczeniu, przewód pokarmowy jest zaburzony z powodu braku potasu..
Jakie pokarmy zawierają potas
- Soczewica jest również bogata w potas, podobnie jak magnez. A to jest przydatne. Soczewica prawie nie ma tłuszczu, dzięki czemu jest bogata i odżywcza dla organizmu..
- Kapusta morska jest niskokaloryczna, ale ilość potasu przekracza wszelkie oczekiwania. Smaczne i zdrowe, możesz używać nawet tych, którzy boją się poprawić.
- Suszone morele są uniwersalnym lekarstwem: jako przysmak, ale również przydatny. Zawiera rekordową ilość potasu: 1717 mg. Rodzynki i suszone śliwki mają podobny efekt, ale ze znacznym zmniejszeniem otrzymanej dawki użytkowej..
Jaki jest pożyteczny wapń dla ciała?
Każdy wie, że dla pięknych zębów konieczne jest stosowanie dużej ilości wapnia, aby kości były mocne, aby zapobiec urazom. Ale również wapń jest niezbędny w procesach takich jak układ sercowo-naczyniowy, krzepnięcie krwi, w budowie nerwowej i układ mięśniowy pracy. Wapń jest ważny dla dzieci w okresie wzrostu i rozwoju szkieletu. W ciągu dnia należy uzupełnić wapń w dawce 800 mg.
Jakie pokarmy zawierają wapń
- Śmietana nie może w pełni dostarczać organizmowi wapnia, ale jako alternatywa, świetna do sałatek (zamiast majonezu).
- Stopiony ser może dostarczyć dzienną dawkę wapnia, wszystko to jest również smacznym produktem. Możesz również użyć innych produktów mlecznych: sera, twarogu.
- Groszek pomaga wzmocnić kości i zęby. Przydatny w pracy z nerkami i wątrobą.
Wapń i magnez są przydatnymi pierwiastkami śladowymi, które są ze sobą powiązane i wymagają szczególnej uwagi podczas jedzenia żywności..