Relacje jakiejkolwiek pary, zwłaszcza jeśli stała się już pełnoprawną rodziną, nie mogą pozostać całe swoje życie na etapie bukietu cukierków. Wcześniej czy później każdy ma do czynienia z okresem mielenia, a następnie z pierwszym kryzysem w związku. To kryzysy w relacji, a raczej zdolność tych dwóch do przezwyciężenia ich, i determinuje siłę tych samych związków.
W twoim związku też nie wszystko przebiegło sprawnie? Zastanów się, co może być łatwiejsze do rozstania niż często robić małe rzeczy? Nie spiesz się, aby spalić mosty - lepiej wypróbuj sprawdzone sposoby na wzmocnienie relacji!
Najlepsze sposoby na wzmocnienie relacji
Psycholodzy mówią: zawsze powinieneś próbować ratować związek. Z grubsza rzecz biorąc, zawsze będziesz miał czas na rozstanie, ale utrata bliskiej więzi z osobą może uderzyć w stan emocjonalny o wiele boleśniej niż myślisz..
Ponadto, dzięki wspólnemu wysiłkowi, przezwyciężający kryzys zbliża kochanków jeszcze bardziej, zwiększa zaufanie do związków i je wzmacnia..
Głównym celem tych ćwiczeń, które oferujemy w tym artykule i które są polecane przez psychologów wszystkim parom, jest stworzenie zdrowej emocjonalnie wspólnej przestrzeni, wolnej od wszelkich manipulacji. Pozwoli to nie tylko skutecznie rozwiązać istniejące konflikty, ale także posłuży jako ich zapobieganie na przyszłość..
Dlatego takie metody są odpowiednie zarówno dla par, które kłócą się głównie z drobiazgami, jak i dla tych, których kryzys relacji jest już wystarczająco głęboki..
Pierwsze ćwiczenie polega na odpuszczeniu pary.
Lub, innymi słowy, zresetować nagromadzone napięcie. Kiedy negatywne emocje nie są rozlane, zaczynają nas zatruwać na poziomie podświadomości. Ciągle niosący gniew i złość, urazę, niedowierzanie i rozpacz jest bardzo trudny, ponieważ w podkrakowiu będziesz musiał ciągle przewijać to samo.
Aby wewnętrzne negatywne emocje nie były rzutowane na związki, muszą być wyrzucane w bezpieczny sposób dla innych..
W domu najłatwiej jest wdrożyć stary znany sposób - bicie poduszek. Nie wahaj się: bić z całej siły, krzyczeć, przeklinać, możesz nawet płakać. Wydaje się to banalną radą, ale warto spróbować - a zobaczysz, że to naprawdę działa! Aby nie być nieśmiałym w domu, bić poduszkę w cudowną izolację, gdy nikt nie jest w domu.
Drugim ćwiczeniem jest nauczenie się szacunku dla granic innych osób.
Idealne pary, które robią wszystko razem i nigdy nie denerwują się nawzajem, ponieważ podobno "idealnie do siebie pasują" znajdują się tylko w filmach i kobiecych powieściach. Autorzy, z których zostali wymyśleni.
W zwykłym życiu interesy i interesy partnerów w większości przypadków nie pokrywają się, a to normalne! Najważniejsze jest to, że podstawowe wartości i poglądy na temat przyszłości i świata są zbieżne..
Jeśli jednak partner idzie bez ciebie, aby bawić się z przyjaciółmi lub oferuje oddzielne wakacje, a z tego powodu jesteś pokryty falą gniewu i urazy, trzeba coś z tym zrobić. Mianowicie - aby nauczyć się szanować granice siebie nawzajem i osobistą przestrzeń każdego z nich.
Właśnie w tę przestrzeń wkraczamy niedbale, wywołując skandal z partnerem za preferowanie pojedynczych połowów, na przykład do wspólnego obiadu w kawiarni..
Co robić? Postaw się w miejscu innej osoby tak często, jak to możliwe! Psychicznie, oczywiście. Za każdym razem, gdy chcesz wysuwać bezpodstawne roszczenie (w głębi wszyscy zawsze rozumieją, czy jego oskarżenia są uzasadnione, czy nie), zastanów się: jak się poczujesz, jeśli twój współmałżonek zabrania ci nosić mini-spódniczkę / spotykasz się z plotkarskimi koleżankami na koktajl lub bez niego. Szybko odradza "blokowanie tlenu" innej osobie..
Nawiasem mówiąc, codzienne czytanie słynnej mantry uzdrawiającej dla obrażonych przez Osho dobrze służy tym celom. Nie podamy tutaj pełnego tekstu - czytelnicy mogą z łatwością znaleźć go w Internecie.
Trzecie ćwiczenie polega na zapamiętaniu tego, co kochasz.
Jeśli kryzys osiągnął etap, w którym praktycznie nic nie zostało poza wzajemnymi wzajemnymi oskarżeniami, niezadowoleniem, nadużyciami i roszczeniami, może się wydawać, że miłość ochłodziła się i nadszedł czas, aby odejść.
Nie spiesz się - spróbuj jeszcze raz, aby rozgrzać swoje uczucia. A teraz nawet nie mówimy o wyświechtanych kliszach, takich jak romantyczne kolacje i masaże przed snem (chociaż to też nie będzie zbędne). Zaledwie przez 15 minut, ale każdego dnia zastanawiasz się nad tym, jak powstała twoja miłość, dlaczego zakochałeś się w swoim partnerze.
Jeśli trudno jest zacząć, po prostu odpowiedz sobie na pytania: "Co początkowo przyciągnęło mnie do tego człowieka?", "Jakie dobre rzeczy dają mi nasze relacje? Czego się od niego uczę? "," Jakie będzie moje życie bez tej osoby? " Z biegiem czasu angażuj się w przydatne myśli, nawet bez rutynowych pytań..
W tym przypadku sam nie zauważysz, jak ze wspomnieniami szczęśliwych wspólnych chwil negatywne automatycznie zaczną się rozpraszać.
Czwarte ćwiczenie polega na poprawnym mówieniu o swoich emocjach.
Wydawałoby się, że jest tak trudno. Jednak każdy z nas w przypływie gniewu niejednokrotnie rzucił się do partnerskiej ofensywy "you-messages". To z serii "Jesteś nieodpowiedzialny", "Z twojego powodu zostaliśmy bez wakacji", "Nie obchodzi cię wszystko" i tak dalej..
Najważniejsze jest to, że takie wiadomości atakują ostro oskarżając, dlatego automatycznie zmuszają partnera do zajęcia pozycji obronnej. Kto jest zadowolony z powodu wszystkich dolegliwości? I całkiem możliwe jest, że odmowa męża, aby wejść na rynek w poszukiwaniu nowych tapet w godzinach porannych, wcale nie jest oznaką jego nieostrożności, jak sam się wymyśliłeś, ale tylko dowód zmęczenia nagromadzonego podczas ciężkiego tygodnia pracy..
Przerzucenie odpowiedzialności za negatywne emocje na partnera jest nie tylko bezproduktywne, ponieważ prowadzi do kłótni. Jest także wskaźnikiem emocjonalnego infantylizmu i niechęci do brania odpowiedzialności za negatywne.
Spróbuj zamiast "you-message", aby użyć "i-message". I konstruktywnie wyjaśnij, dlaczego to ty cierpisz z powodu jego niechęci do pójścia do teściowej, ponieważ jest to dla ciebie bardzo ważne..
Na przykład, oceń, jak różne zdania będą brzmiały w oczach innej osoby: "Wymieniłeś mnie na wieczór z przyjaciółmi, to oznacza, że nie dbasz o mnie i nasz związek!" Lub "Nienawidzę tego, gdy znikasz przez długi czas z przyjaciółmi bez ostrzeżenia, ponieważ czuję się samotny i smutny. " W drugim przypadku jest mało prawdopodobne, że partner będzie chciał w zamian powiedzieć coś złego..
Osiągnięcie wzajemnego zrozumienia w parze nie zawsze jest łatwe. Ale warte wysiłku. Mamy nadzieję, że nasza rada Ci w tym pomoże.!