W naszych trudnych czasach jakościowo działające sposoby radzenia sobie ze stresem stały się jednym z najbardziej palących tematów. Zawsze gdzieś spieszymy się i biegniemy, prawie zapomniawszy, jak bez namysłu spacerować bez celu, pokonując niemal niemożliwe szczyty w pracy, często pracując znacznie więcej niż normalnie, martwiąc się o nic. Nie trzeba dodawać, że niemal każda nowoczesna osoba ma poziom stresu, który wykracza poza nie?
W tym artykule nie będziemy powtarzać banalnych porad dotyczących snu wysokiej jakości, herbat ziołowych zamiast kawy i korzyści sportowych - wszystko to jest oczywiste. Zamiast tego spróbujemy sięgnąć do wielowiekowych doświadczeń medycyny tybetańskiej i wyciągnąć z niej kilka skutecznych metod antystresowych..
Najlepsze sposoby radzenia sobie ze stresem z tybetańskich praktyk
Tybetańskie praktyki były testowane przez wiele pokoleń i czasów, więc zdecydowanie nie zaszkodzą. Ale korzyści z nich można uzyskać prawie niezmierzone. Zwalczanie stresu w praktyce uniwersalnej Tybetu.
Zgodnie z wierzeniami tybetańskimi świat dzieli się na kilka rodzajów energii - wiatr, śluz i żółć. Jeśli obserwujemy brak równowagi jednego z nich u osoby, zaczynają się problemy zdrowotne i problemy emocjonalne..
Stres związany jest z wiatrem, który "dmucha" w osobę za bardzo. Według Tybetańczyków, takie czynniki, jak brak snu, niepokój i podniecenie, a nawet nadmiernie silne wrażenia zmysłowe (obfitość głośnej muzyki, żywe wideo i komunikacja na żywo) wpływają na jej siłę..
Ponieważ nie można wpływać na wszystkie czynniki, spróbujmy przynajmniej wyrównać konsekwencje. Istnieje wiele sposobów, aby to zrobić, aby skutecznie zmniejszyć stres..
Tybetański Stress Relief: Simple Calm Tricks
1. Zastosowanie specjalnych "uziemienia" przypraw i przypraw - pyszna walka ze stresem
Główne "uziemienie" za gałkę muszkatołową, kardamon (najlepiej zielony) i kminek (zira).
Gałka muszkatołowa nazywa się numerem jeden w świecie przypraw antystresowych, ponieważ według Tybetańczyków ma ciepłą i oleistą naturę, która najlepiej "tłumi wiatr", czyli łagodzi. Gałkę muszkatołową można dodać do gorących napojów (kawa, herbata), deserów, dań mięsnych, duszonego ryżu i warzywnych gulaszy. Po prostu nie nadużywaj - nie więcej niż 1 łyżeczka dziennie!
Kmin (zira) oprócz sedacji zapewnia również doskonałe trawienie. Wszyscy są przyzwyczajeni do zobaczenia (a dokładniej do spróbowania) tej przyprawy tylko w pilawach i pieczywie, ale spróbujcie parzyć herbatę z kminku kilka razy dziennie po jedzeniu - i będziecie mile zaskoczeni efektem.
Kardamon jest dobry nie tylko do uspokojenia wiatru, ale także do usuwania nadmiaru płynów z organizmu, usuwania obrzęków i normalizacji pracy nerek. To prawda, że musimy zdobyć wysokiej jakości kardamon, tak jak w krajach wschodnich, jest to trudne, ale nic nie jest niemożliwe. Kardamon jest dobry w kawie, deserach i daniach głównych.
2. Samodzielny masaż przed snem
Jest to również doskonała metoda antystresowa, zalecana nie tylko przez Tybetańczyków, ale także przez globalną medycynę. Jeśli robisz to w łóżku przed snem, bardzo szybko nauczysz się spać jak spokojny sen dziecka, przywracając siłę.
Możesz zrobić własny masaż co najmniej każdego wieczoru po pracowitym dniu, ale tylko w najtrudniejsze dni..
Trzeba delikatnie pocierać olej w kierunku zgodnym z ruchem wskazówek zegara (Tybetańczycy zalecają stosowanie sezamu, oliwy lub roztopionego masła, a dla zwiększenia efektu można dodać jedną z przypraw przyprawowych) w 7 punktach, które w Tybecie nazywa się siódmą bramą wiatrową. Są to centra dłoni i stóp, zagłębienie między klatką piersiową a punktem na plecach wokół szóstego kręgu (lustrzane odbicie punktu na klatce piersiowej), a także górny punkt głowy, który biegnie wzdłuż linii wyobrażonej łączącej wierzchołki uszu (w tym miejscu należy wyczuć niewielki guzek).
Ostrzeżenie: jeśli masz silny wiatr w swoim ciele, możesz odczuwać dyskomfort lub nawet trochę bólu podczas naciskania na niektóre punkty. W takim przypadku masaż można kontynuować delikatnymi delikatnymi ruchami (bez silnego nacisku). Radzenie sobie ze stresem w ten sposób zawsze będzie miało znaczenie..
3. Medytacja
Wielu mieszkańców planety Ziemia zasłużyło sobie na dłoń w walce ze stresem i negatywnymi emocjami. Radzenie sobie ze stresem za pomocą medytacji to świetny sposób, aby nauczyć się kontrolować swoje emocje..
Naucz się szybko zanurzać w stan medytacyjny w dowolnym miejscu - a nawet trzy minuty wystarczą, aby całkowicie zrestartować, rozładować napięcie i oczyścić umysł! To zajmie miesiące (może nawet długie miesiące) treningu, ale wynik jest tego wart..
Głównymi sekretami opanowania medytacji jest skoncentrowanie się na mierzonym oddychaniu i odmowie umysłu, aby podążał za myślami, które będą próbowały nieustannie dostać się do twojej głowy..
Przy okazji, techniki oddychania, aby złagodzić stres, ludzkość wymyśliła wiele.
4. Zastąp kawę i czarną / zieloną herbatę herbatami ziołowymi i ciepłym mlekiem.
Walka ze stresem za pomocą tej metody zostanie zatwierdzona przez każdego lekarza na świecie (jeśli oczywiście nie masz alergii i nietolerancji laktozy).
Z kawą wszystko jest jasne, ale czarna i zielona herbata wzmacnia wiatr nawet bardziej niż kawę - ze względu na wysoką zawartość garbników..
Idealne opcje to herbata rumiankowa (lub jakakolwiek inna herbata ziołowa), ciepłe mleko z miodem (można dodać cynamon), tylko ciepła woda, a nawet gorące wino z przyprawami. Nieźle naprawdę?
5. Menu "Ciepłe"
Porada, aby "rozgrzać" dietę, dla wielu wydaje się dziwna, ale medycyna tybetańska wie lepiej. Jej zdaniem, jedzenie antystresowe jest ciepłe i tłuste (tak jak przyprawy, tak).
Ale sucha i zimna żywność dla "wietrznych" ludzi jest przeciwwskazana, a nawet weganizm z surową żywnością uważa się za jej.
Nawet owoce i warzywa w "podgrzanym" menu zaleca się jeść nie surowe, ale gotowane - pieczone lub duszone..
Dobre życie i mniej stresu!
Zobacz także: Ciekawe fakty o śmiechu i poczuciu humoru