Dr Perricone zaproponował absolutnie bezpieczną dietę, z której na pewno będziesz się cieszyć. Najważniejszą cechą tej diety jest to, że jej głównym celem jest odmłodzenie skóry i nadanie jej charakterystycznego blasku młodości. Tylko w ciągu trzech dni, aby wygładzić zmarszczki na skórze przez samo odżywianie? Na pierwszy rzut oka wydaje się to niewiarygodne, ale lekarz twierdzi, że wpływ właściwego odżywiania na dietę Perricone można zobaczyć i odczuć już po tak krótkim czasie. Aby uzyskać maksymalny efekt, lekarz zaleca przedłużenie diety na 28 dni..
Dieta Perricone: zabronione i dozwolone produkty
Korzyści płynące z trzydniowej diety Pericone dla skóry wynikają ze spożycia dużych ilości ryb i oleju z ryb - głównego źródła kwasów tłuszczowych omega-3, a także różnych warzyw i owoców, w tym:
- jabłka;
- gruszki;
- szpinak;
- kapusta;
- awokado;
- papryczki chili;
- nasiona lnu i sezamu;
- migdały i orzechy włoskie;
- rośliny strączkowe;
- gryka i owies;
- niskotłuszczowe produkty mleczne.
Przez wszystkie trzy dni diety dr Perricone, głównym źródłem białka będą ryby, a także mięso z kurczaka i czerwonego mięsa (organiczne)..
Jakie produkty nie mogą być konsumowane:
- produkty mączne;
- cukier;
- słodziki;
- ziemniaki;
- ryż;
- lody;
- żetony;
- smażone potrawy;
- soki.
Każdy posiłek powinien zawierać białka (w celu tłumienia apetytu), węglowodany (nieuwzględnione na liście zabronionych pokarmów) i kwasy tłuszczowe. Można również spożywać 50 gramów ciemnej czekolady dziennie. Zaleca się również minimalizację spożycia soli..
Piękno tej diety polega na tym, że lista dozwolonych produktów jest dość duża i zróżnicowana. To prawda, że niektóre zwykłe produkty będą musiały zostać porzucone..
30-45 minut aktywności fizycznej (szczególnie na świeżym powietrzu) pomoże poprawić i skonsolidować wynik..
Przykładowe menu na trzydaniową dietę z perikonem
Dieta śniadaniowa perricone
- Omlet złożony z 3 jaj i / lub około 120-180 g gotowanego lub pieczonego łososia. Słony łosoś nie nadaje się ze względu na obecność soli.
- Pół filiżanki owsianki.
- Bez soku, bez kawy i tostów. Kawa lepiej zastąpić czarną lub zieloną herbatę.
- Półtorej filiżanki wody źródlanej.
Dieta dietetyczna Perricone
- 120-180 g pieczonego łososia (można posypać świeżym sokiem z cytryny).
- 2 filiżanki sałaty przygotowane z sałaty lub innych zielonych warzyw liściastych. Jako dressing: oliwa z oliwek extra vierge i sok z cytryny.
- 1 kiwi i garść jagód.
- Półtorej filiżanki wody źródlanej.
Przekąska na dietę Perricone
- 1 jabłko.
- 50-100 gramów piersi z kurczaka lub piersi z indyka lub szklanka jogurtu bez dodatków.
- Garść orzechów włoskich, migdałów lub orzechów laskowych.
Obiad Dieta Perricone
- 120-180 gramów pieczonego łososia.
- Sałatka z zielonych warzyw liściowych.
- Pół szklanki gotowanych na parze warzyw, bez korzeni (bez ziemniaków, marchwi, buraków itp.).
- Półtorej filiżanki wody źródlanej.
Dieta Perricone Kolacja
- 1 gruszka lub jabłko.
- 50-100 gramów piersi z kurczaka lub piersi z indyka lub szklanka jogurtu bez dodatków
- Garść orzechów włoskich, migdałów lub orzechów laskowych.
Co jest istotą diety Perricone i dla kogo jest przeciwwskazane
W sercu diety Perricone leży przekonanie lekarza, że to stany zapalne powodowane przez cukier, alkohol, sól, kofeinę i gluten powodują starzenie się skóry. Jednocześnie pokarmy bogate w przeciwutleniacze i kwasy tłuszczowe omega-3 pomagają nie tylko zwalczać stany zapalne, ale także pomagają skórze pozostać nawilżoną. A ponieważ zapalenie wpływa nie tylko na skórę, ale także powoduje wiele chorób, takie odżywianie jest korzystne dla organizmu jako całości..
Dla skóry i ciała jako całości korzyści płynące z diety są bezdyskusyjne, ale czy pomaga to w zrzuceniu wagi? Jak wspomniano powyżej, głównym celem trzydniowej diety jest poprawa kondycji skóry. Nie należy oczekiwać znacznego spadku masy ciała w tak krótkim czasie.
ostrzega: nadmierne spożycie białka może być niebezpieczne dla osób z osłabionymi nerkami (na przykład w przypadku cukrzycy lub nadciśnienia itp.). Dlatego przed przejściem na taką dietę należy skonsultować się z lekarzem..