Starożytny grecki uzdrowiciel Hippograt zauważył zależność osoby od zmian w zjawiskach pogodowych. Małe rytmiczne wahania pogody są rodzajem naturalnego treningu, który ma pozytywny wpływ na aktywność życiową organizmu. Ale ostre krople odbijają się bardzo boleśnie, tworząc zależność meteorologiczną. Proponujemy Ci uzbroić się w wskazówki, które pomogą Ci poradzić sobie z zaostrzeniem różnych dolegliwości spowodowanych zmianami pogody..
Zaplanuj swój sen zgodnie z prognozą pogody.
Reszta układu nerwowego jest głównym warunkiem przystosowania się do zmiany klimatu. Ważne jest, aby nie spać przez dłuższy czas, ale iść do łóżka tak wcześnie, jak to możliwe. Pamiętaj, że przed północą jedna godzina odpoczynku idzie na dwie. Dlatego lepiej jest porzucić życie nocne.
Wskazówka: Zobacz prognozę pogody z góry. W przeddzień nagłych spadków ciśnienia szczególnie ważne jest zapewnienie wystarczającej ilości snu.
Pierwsza pomoc w przypadku bólu głowy
Przyczyna bólu głowy podczas zmian pogodowych - skurcz naczyń.
Wskazówka: użyj stymulantów.
1. Staraj się nie pić więcej niż 1 filiżankę kawy dziennie. W dużych ilościach jest w stanie zwiększyć skurcz..
2. Pij mocną herbatę z cytryną i cukrem. Wlać do czajnika co najmniej 1 łyżeczkę. spawanie. Trzy plasterki cytryny o grubości 0,5-1 cm pocierać 3 łyżeczkami. cukier Kofeina w herbacie zapewnia długotrwałe efekty; Witamina C zawarta w cytrynie ma pozytywny wpływ na naczynia krwionośne, a cukier dostarcza glukozę, która jest niezbędna dla mózgu. Tylko czarna herbata z cukrem nie jest zalecana do picia, ponieważ w tej formie cukier jest czystą sacharozą. Po wcieraniu cukier wchodzi w kontakt z sokiem z cytryny i (w chemii organicznej) sacharoza zamienia się w fruktozę, co jest dobre dla mózgu..
Spędź aktywnie godzinę dziennie.
Kiedy człowiek chodzi, biegnie, tańczy lub pływa, praca hormonów stresu, które pomagają dostosować się do pogody, jest prawidłowo skonfigurowana. I jeśli w związku z następnym kaprysem pogody, organizm potrzebuje ich użyć, zostaną im przydzielone wymagane kwoty.
Porada: jeśli godzina aktywnego treningu jest dużym obciążeniem dla twojego ciała, wykonaj cztery zestawy po 15 minut każdy. Będą bardzo korzystne i będą szczególnie przyjemne dla osób siedzących. Jeśli podczas nagłej zmiany pogody cierpisz na ból głowy, wykonaj ćwiczenia oddechowe. Odciąży skurcz naczyń mózgowych, zmniejszy bóle głowy i stan grawitacji w ciele..
Jedz zdrową żywność
Wszystkie potrawy dostarczają nam energii - kalorii. Ale niektóre nadal odżywiają się substancjami odżywczymi, podczas gdy inne nie. W okresie skoków pogodowych warto jeść mięso, ryby, jaja, produkty mleczne, warzywa (z wyjątkiem ziemniaków), owoce i jagody (nasycone witaminami i minerałami).
Wskazówka: w ciągu dnia należy pić dużo płynów. W okresach ekstremalnych warunków pogodowych krew się pogrubia, dlatego należy pić co najmniej 1,5 litra wody, nie licząc soków i herbaty. Rano jedzą owoce, warzywa - w drugim.
Jeśli prognoza pogody zakłada wahania temperatury, spróbuj jeść ryby. Ale w żadnym wypadku nie słony, zwłaszcza przez jeden dzień. Sól może powodować obrzęk i, w konsekwencji, zły stan zdrowia.
Odpuść ciało
Reakcje adaptacyjne na zmiany pogody można opracować przez hartowanie. Dla początkujących musi być koniecznie umiarkowany (ciało nie lubi silnego stresu). Kontrastowy prysznic i douche Charcota doskonale poradzą sobie z tym zadaniem..