Wkrótce Wielki Post dobiegnie końca i nadejdzie święto Jasnej Wielkanocy. A to oznacza, że po 48 dniach powstrzymywania się od ciężkiego jedzenia, możesz powrócić do ulubionych przysmaków. Ale należy to robić mądrze. W końcu, jeśli rzucisz się na mięso, jajka i inne smakołyki wielkanocne, zapewniona zostanie cała "garstka" problemów zdrowotnych. wybrali dla ciebie ważne rady od lekarzy, dietetyków i księży, które pomogą ci wrócić do codziennego życia bez przejadania się i uszkadzania twojego zdrowia.
Co dzieje się z ciałem podczas i po Wielkim Poście
Wielki post to czas oczyszczenia, przemyślenia i odnowy. W tym okresie człowiek zmienia się nie tylko duchowo, ale także fizycznie. Odmawiając żywności pochodzenia zwierzęcego, jego ciało odrywa się od niej, a produkcja enzymów rozkładających mięso, jaja i produkty mleczne zostaje zawieszona. Dlatego wyjście z najdłuższego i najściślejszego postu jest prawdziwym testem dla organizmu, ponieważ nie będzie on w stanie w pełni przetworzyć mięsa i innych produktów pochodzenia mięsnego. W końcu enzymy nie wystarczą.
Jeśli przejdziesz na jedzenie natychmiast po chudej abstynencji, może przekształcić się w wrzód żołądka, zapalenie okrężnicy, zapalenie trzustki, zapalenie pęcherzyka żółciowego, a także choroby pęcherzyka żółciowego, trzustki lub jelit. Uwzględniono również wysypkę na twarzy i złe samopoczucie..
Dlatego, aby doświadczyć tego okresu tak komfortowo, jak to tylko możliwe, należy wiedzieć, jak prawidłowo wyjść z Wielkiego Postu..
Przejście od postu do codzienności: jak to zrobić
Wyjście z postu trwa zwykle od 1 do 2 tygodni. W tym czasie ciało ponownie przyzwyczaja się do jedzenia, które jadłeś przed przedłużeniem abstynencji. Ale tylko pod warunkiem, że poniższe zasady dotyczące przechodzenia z chudych potraw na zwykłe:
• Natychmiast po konsekracji wielkanocnych przysmaków nie powinniśmy opiekować się jajami, mięsem, kiełbaskami i innymi przysmakami, a także napojami alkoholowymi. Rozmowa powinna być umiarkowana, z małymi porcjami i lekkim uczuciem głodu..
• Ponieważ jajka są ciężkie dla wątroby, powinny być spożywane nie więcej niż 2 sztuki dziennie..
• Napoje alkoholowe powinny być spożywane nie więcej niż 100-200 gramów. Zdecydowanie powinni pić z jedzeniem. Pożądane jest preferowanie suchych czerwonych lub białych win. Poprawiają procesy trawienne i pomagają radzić sobie z produktami zwierzęcymi..
• Będziemy musieli ograniczyć się do używania kremów, ciastek i innych wyrobów cukierniczych przygotowywanych na bazie ciasta francuskiego lub ciasta drożdżowego. Prowadzą do fermentacji w jelitach. W żołądku jest uczucie ciężkości i wzdęcia. Lepiej jest zjeść mały wielkanocny ser.
• Mięso powinno być płynnie wprowadzone do diety. Preferuj kurczaki, króliki i wołowinę zamiast kiełbasek zawierających szkodliwe substancje. Uwzględnij także w swojej diecie chude ryby, pieczone w piekarniku. Możesz rozpieścić się z krewetek, krabów i innych owoców morza. Naczynia nasycone białkami, łatwo trawione i dobrze wchłaniane przez organizm. Tylko bardzo ważne jest, aby jeść je gotowane lub duszone. Z smażonych potraw należy porzucić. Ponadto, nie można mieszać dwóch lub więcej różnych potraw z białek. W przeciwnym razie będzie to duże obciążenie dla ciała. Wybierz lepiej..
Konieczne jest stopniowe opuszczanie Wielkiego Postu. Pamiętaj, aby połączyć szybkie i mizerne jedzenie.
• Produkty z kwaśnego mleka: twarożek, kefir, jogurt.
• Jeśli nie wiesz, jak powrócić do zwykłej diety, zwróć uwagę na nasiona lnu. Są bogate w cenne kwasy tłuszczowe omega-3, które nasycają brakujące substancje, łagodzą stany zapalne i przywracają organizm. Dodaj je do zbóż.
• Nie zapomnij o czystej wodzie. Konieczne jest picie co najmniej 1,5 litra na dzień. Również bardzo przydatne napoje na bazie cykorii. Normalizują pracę trzustki. A także herbaty ziołowe, a także suszone morele, borówki i kompoty z rokitnika.
• Włącz do diety owoce, warzywa i warzywa. Zawierają cenne błonnik, który pomaga wchłaniać ciężkie pokarmy..
Co zrobić, jeśli przesadzisz z wielkanocnymi smakołykami
Jeśli tak bardzo brakuje ci ulubionego jedzenia, że nie można się oprzeć dużej części, musisz wiedzieć, jak pomóc sobie w tej sytuacji. Rzeczywiście, działając nieprawidłowo podczas przejadania się, możesz tylko pogorszyć swój stan. Kiedy poczujesz się źle po jedzeniu, postępuj zgodnie z tymi wskazówkami:
• Pij sorbent.
• Wieczorem zjedz trochę jabłek.
• Zrób sobie masaż w jamie brzusznej. Pomoże to przyspieszyć procesy wymiany..
• Umów dzień postu.
Znając zalecenia dotyczące prawidłowego wydostawania się z Postu, łatwo zmienisz pas do ulubionego jedzenia bez szkody dla zdrowia..