Depresja jest wynikiem częstego stresu, braku możliwości tak zwanego emocjonalnego "odprężenia". Z tego powodu dana osoba traci część energii i zdolności do oparcia się nawet najbardziej nieistotnym doświadczeniom. Wszystko to jest bezpośrednią drogą do depresji..
Zadaniem w takiej sytuacji może być tylko gromadzenie energii i odpoczynku, które pomogą zapomnieć o stresie. Wyjątkowo sam się wykaże, aby wyjść z depresji. Dalsze 10 zasad, które z pewnością pomogą..
Depresja działa na 3 poziomach: ciało, umysł, duch
Aby skutecznie pozbyć się depresyjnego stanu, należy pracować na każdym z trzech poziomów. Wynika to z faktu, że są one ze sobą powiązane, wzmacniając lub osłabiając się nawzajem. Musisz zacząć od wyboru określonego celu życia, który popchnie cię do ruchu. Im bardziej znaczące będzie to działanie, na przykład charytatywna lub społeczna, tym szybciej będą uzupełniać rezerwy energii..
Najlepiej jest znaleźć takie zajęcie, które pomoże utrzymać wszystkie trzy poziomy: ciało, umysł i ducha. Doskonałą praktyką w tym względzie jest joga, która aktywuje wszystkie zmysły i rozbudza witalność. Bardzo ważne jest, aby nie zapominać o częstotliwości zajęć. Im więcej czasu pójdzie na jogę, tym szybciej wyjdzie z depresji. Organizm musi zostać uruchomiony tak, aby wchodził w pewien rytm i już go nie opuszcza. Zaleca się robić swoje ulubione firmy co najmniej 2-3 razy w tygodniu..
Treść artykułu:
- 1. Ćwiczenia fizyczne są bardzo ważne, aby poradzić sobie z depresją.
- 2. Depresja występuje z powodu naszych negatywnych emocji.
- 3. Najbardziej niebezpieczną rzeczą w depresji jest przygnębienie.
- 4. Niezależna praca z depresją
- 5. Trenuj swój umysł jako sposób na pozbycie się depresji i bądź szczęśliwy.
- 6. Żądanie prowadzi do depresji
- 7. Aby poradzić sobie z depresją, ważne jest, aby przejrzeć swoje życie.
- 8. Właściwa reakcja na świat - zapobieganie wielu problemom
- 9. Naucz się cieszyć małymi rzeczami
- 10. Dostosuj moc
- Wniosek
1. Ćwiczenia fizyczne są bardzo ważne, aby poradzić sobie z depresją.
Nic nie jest ważniejsze i bardziej przydatne niż ćwiczenia fizyczne. Pozwalają one aktywować ciało, co pozytywnie wpływa na stan emocjonalny. W końcu wszystko to jest połączone, tworząc jeden organizm.
Pożądane ćwiczenia fizyczne, aby wyjść z depresji obejmują:
Pływanie;
Jazda na rowerze;
Fitness;
Wszelkie tańce;
Joga.
Wszystkie te praktyki są dobre, ponieważ nie dają czasu na myślenie o negatywnej stronie życia. Ponadto, ożywiają, ponieważ zachęcają ludzi do ciągłego doskonalenia siebie i swoich możliwości. W ten sposób ćwiczenie doskonale łączy wszystkie trzy poziomy wskazane wcześniej.
2. Depresja występuje z powodu naszych negatywnych emocji.
Negatywne emocje to uczucia takie jak zazdrość, niechęć lub poczucie winy. W różnym stopniu są obecne w życiu każdej osoby, ale nie wszyscy są w depresji. Jeśli jednak przejawiają się one, wówczas konieczne jest zrozumienie, dlaczego tak się właśnie stało. Ponadto konieczne jest zmaganie się wyłącznie z tym czynnikiem, odcięcie zbędnych warstw informacji. Oczywiście, bez pomocy wykwalifikowanego psychologa nie wystarczy. Jednak na wczesnym etapie można sobie z tym poradzić samodzielnie..
3. Najbardziej niebezpieczną rzeczą w depresji jest przygnębienie.
Świat wokół każdego z nas jest odbiciem naszych myśli, pragnień i potrzeb. Kiedy osoba jest przekonana, że wszystko wokół jest słabo uformowane przygnębienie. Jest w przedłużonej formie i jest w depresji. Jest tylko jeden sposób na przezwyciężenie przygnębienia - na użycie siły woli, zmuszając się do myślenia wyłącznie o dobru i działaniu, ciągle robiąc coś pożytecznego..
4. Niezależna praca z depresją
Psycholodzy zalecają codziennie, rano i wieczorem, tylko 5 minut, by życzyć wszystkim szczęścia. Życzliwość wobec innych, życzliwość i szczera otwartość pomogą znaleźć spokój ducha. Pomoże to wydostać się z depresji przy minimalnych stratach. Tacy ludzie, którzy są naprawdę życzliwi, nigdy nie spotykają się z tak katastrofalnym stanem..
Niezależna praca z depresją wiąże się również z hobby, które jest nie tylko regularne, ale daje także możliwość rozwoju. Możemy rozmawiać o fotografowaniu, uczęszczaniu na dowolne kursy i wiele więcej. Nie będzie mniej przydatne otrzymywanie ładunku energii ze względu na spacery na świeżym powietrzu, w kraju.
5. Trenuj swój umysł jako sposób na pozbycie się depresji i bądź szczęśliwy.
Bardzo ważne jest trenowanie umysłu, ponieważ od niego zależy tylko emocjonalny nastrój osoby. Musisz więc dostroić się w pozytywny sposób, ponieważ tylko myśli są decydującymi kryteriami stanu psychicznego..
6. Żądanie prowadzi do depresji
Osoba jest wymagającym bytem, przekonana, że wszystko powinno się odbyć zgodnie z ustalonymi przez niego zasadami. Jednocześnie jest to forma każdego z nas oczekiwań, które mogą nie zostać zrealizowane. Stwarza to rodzaj psychologicznego leja: nagromadzone są urazy, agresja, gniew. Wszystko to prowadzi do depresji lub przynajmniej stałego złego samopoczucia..
Aby tego uniknąć, należy nauczyć się, jak postępować zgodnie z prostymi zasadami:
Wykonuj swój obowiązek, nie oczekując niczego w zamian;
Wszystko, co się dzieje, jak również przeszłość i przyszłość, należy postrzegać z miłością;
Aby osiągnąć swoje cele - jest to konieczne, ale uciekanie się do ekstremalnych środków nie może w żadnym przypadku.
Tak więc kluczem do pozbycia się depresji jest odmowa oczekiwania na kogoś lub coś. Takie procesy powodują jedynie rezerwy psychiczne i energetyczne, które są niezbędne do utrzymania zdrowia emocjonalnego i fizycznego. Żądanie życia nie ułatwi, ponieważ wszystko stanie się tak, jak to się dzieje, niezależnie od myśli i doświadczeń. W związku z tym nie ma sensu marnować czasu i nerwów na to..
7. Aby poradzić sobie z depresją, ważne jest, aby przejrzeć swoje życie.
Skutecznym sposobem na pozbycie się depresji jest zrewidowanie twojego życia. Trzeba będzie wiele zrobić w tym zakresie: od rewizji swojego życia: ponownej oceny wartości, aż do pozbycia się ciężaru pociągającego człowieka. Aby uczynić ten etap znacznie łatwiejszym i szybszym, możesz skorzystać z pomocy psychologa. Doskonała terapia grupowa.
Bardzo ważne jest, aby zwracać uwagę na ten etap, aby po pewnym czasie pojawiła się nowa energia, która może być skierowana na zmianę sytuacji życiowej. Bez tego wyjście z depresji jest po prostu niemożliwe..
8. Właściwa reakcja na świat - zapobieganie wielu problemom
Bez przestrzegania tego punktu depresja powróci raz po raz. Trzeba właściwie reagować na otaczający nas świat. Chodzi nie tylko o optymizm, ale także o jego prawdziwą naturę. Konieczne jest "zobaczenie samego korzenia", aby zobaczyć istotę problemów: psychologiczną, karierę. Pomoże to poradzić sobie z nimi i trzeźwo ocenić ich szanse..
Chciałbym zauważyć, że wiele osób przyjmuje leki przeciwdepresyjne. To oszczędza przez jakiś czas od depresji, ale potem wraca, ponieważ takie środki leczą tylko objawy, a nie samą depresję. Z tego powodu przyjmowanie leków przeciwdepresyjnych jest wysoce niepożądane..
Powiązane: 3 rośliny lecznicze pomagające w depresji
9. Naucz się cieszyć małymi rzeczami
Wydaje się, że radość powinna pojawić się sama, ale w praktyce okazuje się zupełnie błędna. Ciężko jest cieszyć się nowym dniem. Nowa praca w pracy - stąd depresja. W związku z tym musisz zmienić siebie i swoje podejście do życia. Konieczne jest i bardzo ważne jest, aby nauczyć się cieszyć każdą rzeczą, cieszyć się komunikacją i innymi rzeczami, które zdają się codziennie.
To chyba najważniejsza rzecz - cieszyć się z tego, co już jest, lub wkrótce. Nie powinieneś wpaść w stan apatii ze względu na fakt, że coś nie wyszło, ale nie powinieneś też rezygnować z tego przedsięwzięcia. Tak długo, jak człowiek żyje, ma wszystko, aby osiągnąć swoje cele i cieszyć się nie tylko tym procesem, ale także rezultatem..
10. Dostosuj moc
Wydaje się, że jak żywienie ma związek z nastrojem? Jednak związek ten istnieje, ponieważ spożycie wszystkich niezbędnych składników w organizmie (witamin, minerałów) poprzez żywność jest najważniejszym składnikiem zdrowia, a zatem nastrój.
Aby uniknąć depresji, musisz uwzględnić w menu znaczną ilość produktów, takich jak warzywa, owoce i świeże soki. Na przykład banany zawierają ogromną ilość endorfin, które są odpowiedzialne za szczęście..
Wniosek
W ten sposób wyjście z samej depresji jest więcej niż możliwe. W tym celu ważne jest, aby przestrzegać każdej z 10 zasad przedstawionych powyżej i, jeśli to konieczne, skontaktować się ze specjalistą..