Tył, podobnie jak brzuch lub pośladki, gdy zyskuje nadwagę, zostaje pokryty grubymi fałdami i od razu ujawnia wszystkie "sekrety" kobiet: wieczorne przejadanie się, namiętność do słodyczy lub smażenia, pochylenie, zwiotczenie chodzenia, niedostateczną opiekę nad figurą. Kobieta z takimi wadami na plecach nie może sobie pozwolić na założenie pięknej dopasowanej sukienki do wyjścia. Ponadto, proste rzeczy na każdy dzień muszą wybierać, biorąc pod uwagę swobodne dopasowanie, aby ukryć fałdy na plecach.
W niektórych przypadkach cięcie odzieży może uratować, ale tłuszcz na plecach nadal pozostaje. Aby dowiedzieć się, jak usunąć zmarszczki na plecach, przeczytaj ten artykuł na temat skutecznych ćwiczeń i zasad żywienia, a także dodatkowe środki.
Kompleksowa budowa Twojej diety, najlepszy system ćwiczeń i wdrożenie wszystkich niezbędnych dodatkowych środków pomoże osiągnąć piękną postawę, usunąć grube fałdy na plecach, dokręcić abs, pozbyć się wiotkiej skóry na dłoniach.
Jak usunąć fałdy na plecach: ćwiczenia, odżywianie, dodatkowe środki
Jak usunąć fałdy na plecach, podzieli się tajemnicą specjalistów - trenera fitness. Warto zacząć od ćwiczeń kilka razy w tygodniu. Znajdź swój rytm treningowy i wykonaj minimum ćwiczeń, stale zwiększając liczbę egzekucji. Nie zapomnij także o zdrowym odżywianiu - jedz mniejsze porcje, ale częściej.
Ćwiczenie - klucz do pięknego pleców i postawy
Aby ciało przyzwyczaiło się do obciążeń, rozgrzej się i rozciągnij. Możesz wykonywać ćwiczenia przez 15-20 minut dziennie, aby wyniki były zadowolone po 2 tygodniach. Na początkowym etapie możesz robić przerwy między wizytami..
- Wzmocnij dolną część pleców. Połóż się na brzuchu, rozciągając ramiona do przodu, aby dotknąć czubków uszu ramionami. Nie dotykaj podłogi rękami i wygnij do tyłu. Stopy nie powinny podnosić się z podłogi. Uruchom potrzebny 10 razy. Z biegiem czasu możesz zwiększyć liczbę powtórzeń, na przykład możesz wykonać 2-3 wizyty z 10 ugięciami.
- Pozbycie się uszu po bokach. Pozycja wyjściowa - leżąc na brzuchu. Połóż ręce za głową, blokując je w zamku. Wykonaj przednią część tułowia, nie podnosząc nóg z podłogi. Najpierw wykonaj 15 razy, a następnie w dwóch zestawach po 15 powtórzeń..
- Pozycja wyjściowa - jak w poprzednim ćwiczeniu. Ręce za głową, plecy wygięte do tyłu, a potem na boki: w lewo iw prawo. Konieczne jest wykonanie 10 powtórzeń tego ćwiczenia w jednym przebiegu..
- Ćwiczenia dla pięknej postawy. Pozycja psa: postaw na czworakach - zginaj się i rób. Alternatywne ruchy przy wdychaniu i wydychaniu. Podczas ugięcia, próbuj rozciągnąć brzuch w dół, a podczas zaokrąglania z powrotem - pociągnij za brzuch i rozciągnij kręgosłup. W dwóch rundach wykonaj ćwiczenie 10 razy..
Zobacz także: Jak usunąć uszy na biodrach w domu w ciągu 2 tygodni
Jak wyregulować moc, aby pozbyć się fałd
Z niewłaściwymi ćwiczeniami dietetycznymi nie da wyników. Eliminacja wędzonego mięsa, tłustego mięsa, białego cukru, wyrobów piekarniczych, kiełbasek i kiełbasek pozwoli Ci uzyskać gładkie i napięte plecy.
Musisz włączyć do swojego menu produkty - spalacze tłuszczu:
- zielona herbata;
- grejpfrut;
- marchew i sok z selera;
- sok pomidorowy z aloesem i cytryną;
- sok żurawinowy;
- sok z cytryny.
Podejmij dodatkowe środki
Pomóż swojemu ciału poradzić sobie z tłuszczem, usuń toksyny szybciej, przywróć koloryt skóry.
Masaż z cellulitu
Masaż drenaż limfatyczny zapewnia prawidłową cyrkulację krwi, napina skórę, usuwa nadmiar płynu. Ponadto pomaga ukoić skórę i przywrócić jej jędrność i elastyczność..
Maseczki z glinki
Wszyscy są przyzwyczajeni do tego, że maski można wykonywać tylko na twarzy. Skóra na plecach również potrzebuje odżywienia i opieki. Dlatego używaj gliny i innych naturalnych składników do masek (miodu, fusów z kawy). Dla wygody i zwiększenia efektu użyj pędzli do masażu..
Postawa
Kolejnym ważnym elementem w tworzeniu zdradzających fałd na plecach jest niewłaściwa postawa. Napnij brzuch, staraj się trzymać plecy prosto, aby się nie garbić.
Pływanie
Ten sport pomaga przywrócić piękną postawę, napina skórę, sprawia, że mięśnie działają na korzyść spalania tłuszczu w całym ciele, w tym na plecach.
chce pozbyć się fałd na plecach, zacieśnić sylwetkę i wyglądać dobrze i stylowo. Zdrowie i piękno dla ciebie!