Dodatkowe kilogramy nie zawsze są rezultatem naszego siedzącego trybu życia. Przyczyna gromadzenia się złogów tłuszczu może również służyć jako powolny metabolizm. Poniższe ćwiczenia skutecznie eliminują obwisły brzuch i dodatkowe kilogramy, które zgromadziły się wokół talii. Wszystko czego potrzebujesz to regularna i rygorystyczna implementacja. Ponadto, po tym, jak te zajęcia będą świetne dla twojego ogólnego zdrowia, staniesz się bardziej energiczny i energiczny..
Kompleks składa się tylko z sześciu prostych ćwiczeń. Możesz zrobić to w domu, a zabierają trochę czasu. Więc ocal swój układ trawienny przed przeciążeniem..
Precz z dodatkową wagą: robienie ćwiczeń leżących
Ćwicz najpierw
Połóż się na podłodze i zrelaksuj. Weź głęboki oddech, a następnie przyciśnij kolana do klatki piersiowej, przytulając je dłońmi. Unieś lekko kości ogonowej i spróbuj utrzymać się w tej pozycji przez co najmniej minutę. Uważaj na oddech, powinien być równy.
Ćwicz dwa
Stwórz niezwykły most. Połóż się, ugnij nogi w kolana, a następnie mocno oprzyj stopy na podłodze. Następnie podnieś biodra, podczas gdy ramiona pozostają na podłodze rozciągnięte i zablokowane w zamku.
Pozostań w tej pozycji przez co najmniej minutę. Oddychaj powoli i głęboko.
Ćwicz trzy
W pozycji leżącej podnieś proste nogi do góry, opierając się na swoich ramionach (powinny leżeć z dłońmi w dół) iz powrotem.
Napraw to położenie na minutę, oddychaj równomiernie.
Walczymy o płaski brzuch: wykonujemy ćwiczenia siedzące i stojące
Czwarte ćwiczenie
W pozycji siedzącej z wyprostowanymi plecami, wyciągnij nogi do przodu. Najpierw ugnij lewą nogę w kolanie, obróć ją i przymocuj zewnętrzną powierzchnią kolana łokciem prawej ręki. Skręć w lewo tak wolno, jak to możliwe, bez nagłych szarpnięć, w miarę możliwości. Przytrzymaj w ustalonej pozycji przez co najmniej pół minuty..
Wykonaj podobny zwrot z prawym kolanem..
Ćwiczenie piąte
Od pozycji stojącej z płaskim grzbietem rozstaw nogi na szerokość. Następnie rozprostuj ramiona prosto nad głową. Teraz powoli usiądź, jakbyś chciał usiąść na stołku, ale jednocześnie pozostać w powietrzu. Napraw ciało w takiej pozycji przez co najmniej minutę, oddychaj swobodnie, powoli. Ramiona należy wyprostować..
Ćwicz Six
Z pozycji stojącej należy rzucić się na lewą stopę, trzymając prawą stopę prosto. Wyprostuj ręce za plecami i lekko przechyl plecy. Napraw ciało w tej pozycji przez około pół minuty, a następnie powtórz lonżę prawą stopą..
Ćwiczenie należy wykonać co najmniej pięć razy dla każdej nogi. Oddychaj miarowo, zachowaj równowagę.
Odpowiednio dobrany zestaw ćwiczeń dla obszarów problemowych twojego ciała jest pewnym sposobem na pozbycie się nieprzyjemnych ekscesów figuralnych. Te proste ćwiczenia są właśnie tymi, które oszczędzają na przykład obwisłego brzucha. Ale nie tylko. Taka gimnastyka działa cuda dzięki układowi trawiennemu: ułatwia proces trawienia pokarmu, który pozwoli zapomnieć o często występującym ociężałości w żołądku po jedzeniu. Ćwiczenia pomagają wzmocnić mięśnie brzucha, zniknięcie zwiotczenia. Mamy nadzieję, że istnieje wystarczająca liczba powodów, aby rozpocząć regularną realizację tych ćwiczeń. Ten kompleks naprawdę działa.
Pamiętaj, że obwisły brzuch nie jest zdaniem, ale sygnałem do działania. Uzbrój się w pożądanie i cierpliwość, a tylko sześć ćwiczeń pomoże pozbyć się problemu. Po wysiłku, a także poprawnym wykonaniu ćwiczeń, w ciągu kilku miesięcy na pewno zobaczysz rezultat swoich wysiłków, który ucieszy oko.