Wszyscy rodzice obawiają się o zdrowie swoich dzieci, a jednym z jego głównych składników jest prawidłowe odżywianie dziecka. Jak dobrze preferencje dziecka w jedzeniu będą zależeć od tego, które produkty spożywcze będą dominować w jego diecie w wieku dorosłym..
Czasami dość trudno jest przekonać dziecko do jedzenia zdrowej żywności, ponieważ wydaje się, że jest bez smaku, w przeciwieństwie do różnych słodyczy i przekąsek. Portal Estet opowie o tym, jak można uniknąć błędów w edukacji i skierować dziecko na właściwą ścieżkę wyboru żywności, aby w przyszłości nie napotkali różnych problemów zdrowotnych..
Poczuj przyjemność jedzenia
Dzieci uczą się jeść, patrząc na nas. Czytają uczucia zapisane na twarzach swoich rodziców. A jeśli podczas lunchu odczuwamy dyskomfort, niepokój, poczucie winy, nasze dziecko będzie nieufne wobec oferowanej mu potrawy. Dlatego bardzo ważne jest, aby siedzieć przy stole w spokojnym nastroju i cieszyć się jedzeniem - to jedyny sposób, w jaki stworzymy pozytywny stosunek dziecka do jedzenia..
Warto pomyśleć: Czy czerpiesz przyjemność z tego, co jesz? Jakie emocje odczuwasz od jedzenia?
Zjedz dziecko
Oczywiście nie można jeść cały czas razem. Jednakże należy to robić co najmniej raz dziennie, ponieważ nawyki żywieniowe powstają wyłącznie w praktyce. Nasze dzieci uczą się nie tylko od nas, ale także od wszystkich, z którymi są przy jednym stole. Nie tylko przykład zachowania się może być użyteczny, ale także przykład niewłaściwego zachowania - pozwoli ci to wyjaśnić dziecku błędy innych osób i nauczyć je z doświadczenia innych osób. Nawet jeśli dziecko jest dość małe, siedź go na krzesełku obok wspólnego stołu. W końcu wspólny posiłek to nie tylko nasycenie ciała substancjami odżywczymi, ale także komunikacja.
Warto się zastanowić: czy w twojej rodzinie istnieje tradycja łączenia się przy stole
Naucz swoje dziecko do smaku
Widząc, jak lubisz smaki, dziecko stopniowo uczy się sztuki degustacji. Zachęcaj do tej ważnej umiejętności w zabawny sposób: “Czy lubisz kurczaka? Imbir nadaje przyprawie sos. Czy czujesz I jak ci się podoba?”. Nowe smaki poszerzają zdolność dziecka do postrzegania, a to powoduje, że osobowość Twojego dziecka jest bogatsza i wpływa na odżywianie dziecka, jednak nie jest to warte zachodu. “jeździć” od jednego dania do drugiego: podstawą pokarmu dla dziecka powinno być jedzenie mu znane. Faktem jest, że organizm monitoruje działanie konkretnego produktu na organizm i, w zależności od natychmiastowych konkretnych potrzeb odżywczych, wysyła nam sygnał: teraz chcę płatki gryki, a nie tłuczone ziemniaki.
Warto pomyśleć: Czy rozkoszujesz się każdym kawałkiem, wyczuwając wszystkie odcienie jego smaku, zanim je połkniesz? Czy omawiasz wrażenia przy stole? Jakie potrawy są ulubione w Twojej rodzinie??
Naucz swoje dziecko szanować ich pragnienia i rodzinną społeczność
Z pomocą chęci zjedzenia tego lub tego dania, nasz organizm reguluje w danej chwili podaż niezbędnych substancji, a ta potrzeba jest indywidualna dla każdego członka rodziny. Jednakże, jeśli każda osoba przy stole będzie miała inne dania, jest mało prawdopodobne, aby kolacja zjednoczyła emocjonalnie całą rodzinę. Dlatego menu należy omówić z wyprzedzeniem z dzieckiem, zgadzając się z nim na temat tego, co będzie dzisiaj na obiad. “Posłuchaj, dziadek złapał rybę - zjadamy dziś karpia na obiad, będzie bardzo smacznie. I kotlety, które chcesz - gotujemy na obiad, okej?”
Warto zastanowić się: czy w naszej rodzinie akceptuje się rozmowę ze sobą? Kto tworzy menu? Jak leci?
Opowiedz dziecku historię potraw, które spożywasz..
Porozmawiaj z dzieckiem o żywności, którą próbujesz. Daj mu znać, jakie są tłuszcze do ziemniaków, które ugotowała twoja babcia, kiedy byłaś tak mała. Użyła tłustego kremu, który został uzyskany z mleka krowy Dawn. Babcia z pewnością zdobi naczynie groszkiem - jest smaczne i zabawne, a historia potraw może sprawić, że posiłek dla dziecka stanie się niesamowitą przygodą i pozwoli mu w pełni poczuć, że jest częścią rodziny, dołączyć do wyjątkowych tradycji rodzinnych..
Warto pomyśleć: kiedy i jak pierwszy raz spotkałem się z tym daniem, skąd znam jego recepturę? Jakie uczucia mam dla jego historii? Jakie są tradycje żywieniowe w mojej rodzinie??
Nie stawiaj warunków i ultimatum dla dzieci
Od frazy “jedz zupę - wesel się!” dziecko może wyciągnąć tylko jeden wniosek. Tasty to opcjonalny dodatkowy bonus, a główne jedzenie nie powinno być zabawne. Dlatego, jeśli to możliwe, dziecko będzie chciało zjeść ciasto czekoladowe i lody. Jedynym sposobem, aby nie nadużywać słodyczy, jest pozostawienie deserów wraz z innymi potrawami - sałatkami, zupami i ciepłą, ale jeśli dziecko potrzebuje czekolady lub ciasta?
Zapytaj najpierw, czy jest głodny. A jeśli nie - najprawdopodobniej brakuje uwagi i ciepła, ponieważ słodkie i tłuste potrawy mają działanie uspokajające. W żadnym wypadku nie ucz dziecko jeść, zamiast mówić. Niech opowie ci o swoich lękach, żalach, lękach - spróbuj z nim porozmawiać szczerze. Pozwól mu zjeść kostkę czekolady i powiedz, dlaczego tak bardzo jej pragnął.. “Pozwól, że położę cię na moich kolanach, i powiesz mi z ufnością, że w twoim życiu jest dobre, a co niezbyt dobre. A potem - jeśli chcesz - weź więcej czekolady”.
Warto zastanowić się: czy mam jakieś zakazane potrawy, z którymi korzystam z negatywów? Czy mogę powiedzieć, jak się teraz czuję? Co mnie martwi i co martwi?
Naucz swoje dziecko, aby rozpoznało uczucie głodu i pełni.
Nauka o jedzeniu polega na umiejętności słuchania własnych odczuć, dążeniu do komfortowego stanu sytości i jednocześnie braku przeludnienia. Musisz być w stanie odczuwać głód chęci jedzenia, aby wyciszyć nieprzyjemne emocje. Głód rozpoznajemy po rozbiciu lub “ssanie” w żołądku, przez dudnienie w żołądku, trudniej jest uchwycić właściwy moment, w którym należy się zatrzymać. Jedzenie zieleni i warzyw, musisz monitorować pełnię żołądka. “Wow, od razu zjadłeś półtorej porcji - prawdopodobnie nie czujesz się zbyt dobrze? Ciężar w żołądku? Myślę, że jadłeś złe śniadanie, więc nie mogłem się oprzeć i poszedłem na lunch. Zapamiętaj to jutro rano?”.
Szczególnie ważne jest, aby zwracać uwagę na potrawy wysokokaloryczne: aby je nasycić, musisz jeść całkiem sporo. Dlatego chleb, czekolada, tłusty ser lub makaron powinny być spożywane powoli, delikatnie, ostrożnie przeżuwając każdy kawałek, powoli ciesząc się jego konsystencją, smakiem, smakiem potrawy. Zauważając, że z każdym nowym kawałkiem, gdy potrzeba jest zaspokojona, smak staje się mniej jasny i pożądany. Warto zatrzymać się - do następnego razu..
Warto pomyśleć: jak czujesz głód? Czy wiesz, jak zatrzymać się w czasie lub skończyć jedzenie, gdy odczuwasz dyskomfort? Czy możesz delektować się wysokokalorycznymi potrawami?
W procesie wychowywania dziecka razem z nim ponownie uczymy się świata. I jego oczami możemy ponownie spojrzeć na rzeczy, które wydają nam się znajome. Skorzystaj z tej możliwości - wychowuj zdrowe dziecko kontrolując odżywianie dziecka i stań się zdrowszy, bardziej harmonijny i szczęśliwszy..