"W zdrowym ciele, zdrowym umyśle" - ta stabilna ekspresja stała się nie tylko sloganem propagandy sportowej, ale także logicznym wnioskiem. Nie tak dawno temu naukowcy raz jeszcze udowodnili, że sport ma szczególny wpływ na ludzką psychikę. Jak jest połączony i dlaczego tak się dzieje?
Wiele eksperymentów i badań potwierdziło teorię, że zdrowy umysł jest ukryty tylko w zdrowym ciele. Okazało się, że ludzie o dobrej sprawności fizycznej i teście łatwiej budować więzi społeczne. Łatwość w budowaniu nowych znajomych pociąga za sobą szereg pozytywnych konsekwencji, które wyrażają się w promocji i współpracy. Ten efekt wiąże się z pewnością siebie..
Dlaczego sport zwiększa poczucie własnej wartości?
Każda władza jest atrakcyjna dla społeczeństwa. Jest to dobrze znane fanom sportowego stylu życia. Ludzie mają tendencję do sięgania po najsilniejsze. Poza tym atletyczne ciało ma zdrowy, ale jednocześnie uwodzicielski wygląd. Poczucie własnej fizycznej przewagi i atrakcyjności pozwala osobie zachować się bardziej zrelaksowaną i pewną siebie. Zachowaniu temu towarzyszy oczywista motywacja i poświęcenie. To daje silnej fizycznie osobie siłę moralną. Tak więc sport ma wpływ na ludzką psychikę..
Właściwa fitness lub jak dołączyć do szeregów silnych ludzi
Najlepsze receptury piękna to fitness. Aby poprawić swoje morale i zdrowie, aby uzyskać pewność siebie i ton, powinieneś zacząć uprawiać sport. To prawda, że większość ludzi robi to wyjątkowo źle, traumując ich ciała na samym początku swojej podróży. Aby sport lub fitness przynosiły tylko pozytywny wynik, należy przestrzegać kilku ważnych aspektów:
• Sekwencja ładowania
• Tryb treningowy
• Prawidłowe odżywianie
Wielu ludzi, spiesząc się do stonowanej postaci, rozpoczyna studia z ciężkimi ładunkami. Przez pewien czas organizm radzi sobie bardzo tolerancyjnie, wykorzystując swój nagromadzony potencjał. Ale wkrótce obrażenia przyspieszają obrażenia. Dlatego ważne jest, aby działać konsekwentnie, rozpoczynając lekcje od lekkich ładunków. Każde ćwiczenie powinno być wykonywane 15-20 razy, w 2-3 podejściach. W tym samym czasie obciążenie powinno być stopniowo zwiększane w trakcie jednej sesji zatrudnienia. Służy to jako sygnał, że organizm potrzebuje szybko zbudować tkankę mięśniową..
Warto zauważyć, że w przerwach między ćwiczeniami nie można sobie pozwolić na odpoczynek na lawowej części zapasowej. Może to negatywnie wpłynąć na pracę serca. Faktem jest, że podczas wysiłku fizycznego tętno znacząco wzrasta - od 70 uderzeń na minutę do 150. Dlatego warto wykonywać naprzemienne ćwiczenia dla różnych grup mięśni, aby nie przepracować ani nie zorganizować krótkich przerw na kilka sekund. Ale w tych przerwach warto chodzić rytmicznie, aby nie pokonać tempa pulsu..
W przeciwieństwie do radzieckich nauk, podczas ćwiczeń trzeba używać wody. Obciążenia powodują, że ciało traci pot, czyli traci wodę. Aby nie cierpieć z powodu braku tlenu i wyczerpania, konieczne jest uzupełnienie bilansu wodnego poprzez picie czystej wody. Słodka woda i kompoty nie są zalecane. Powodem jest to, że zawartość cukru sprawia, że krew jest bardziej lepka, zwiększa obciążenie serca. Ponadto ważne jest, aby pamiętać, że podczas ćwiczeń, tkanka mięśniowa jest rozdarta, tworząc kwas mlekowy. Ciało musi to wyświetlić. Pomóc może tylko woda..
Należy zauważyć, że sport i fitness powinny być regularne. Zaleca się ćwiczyć przez co najmniej 45 minut, co najmniej dwa razy w tygodniu. Możesz nawet uprawiać tę gimnastykę w biurze:
Podczas uprawiania sportu ważne jest przestrzeganie właściwej diety, w przeciwnym razie wysiłki będą wyrównane. Po zajęciach konieczne jest nasycenie ciała niewielką dawką białek, aby organizm nie zaczął uzupełniać utraconej energii z powodu wzrastającej masy mięśniowej. Przed zajęciami nie zaleca się spożywania tłustych potraw. Idąc na trening, warto wypić filiżankę kawy, żeby wzmocnić ciało..
Warto zauważyć, że w ciągu pierwszych kilku miesięcy treningu ciało podniesie kilka kilogramów. Dodatkową wagą będzie woda, która jest niezbędna do poboru kwasu mlekowego. Ale wkrótce opuści ciało, a na jej miejscu pojawią się apetyczne mięśnie i napięte kształty..
Obietnica zdrowia spędza godziny na siłowni. Nie żałujcie czasu ze względu na niego!