Czy kostki potrzebują prasowych dziewczyn? Niektórzy uważają takie formy za bardzo atrakcyjne, inni uważają, że brzuszek dziewczynki powinien być miękki i lekko zaokrąglony. Kostki dziewczyny prasy - kwestia gustu i osobistych preferencji. Zanim jednak zaczniesz pracować nad tym aspektem wyglądu, nie zaszkodzi ci zapoznanie się z alternatywnym punktem widzenia. Jennifer Dean, trenerka personalna, instruktorka Pilates, specjalista odżywiania, odchudzania i radzenia sobie ze stresem, wyjaśniła, dlaczego preferuje dobrze wyszkolone mięśnie barkowe, aby wcisnąć kości.
Dlaczego silne mięśnie barkowe są lepsze niż kości do gry w kości?
Jennifer Dean, pomimo specyfiki swojej pracy, nie uważa, że kostka do gry jest nieodzownym elementem idealnego ciała. Ponadto wierzy, że szkoda z takiego piękna jest większa niż dobra. Trener radzi skupić się na wzmacnianiu mięśni kory, i to właśnie dlatego.
- Mięsień prosty brzucha nie jest tak ważny dla podtrzymania kręgosłupa, co mięsień rdzeniowy.
Rectus abdominis muscle (rectus abdominalis), który tworzy kostki prasy, działa podczas obrotu prasy, skręcając, kurcząc się, powodując zgięcie kręgosłupa. W związku z tym narządy wewnętrzne są utrzymywane na miejscu podczas kaszlu, porodu, sportu itp. Jednak pod powierzchownymi mięśniami brzucha ważniejsze są głębokie mięśnie brzucha - mięśnie rdzeniowe:
- dna miednicy;
- przepona;
- poprzeczne mięśnie brzucha;
- wewnętrzne i zewnętrzne skośne.
To mięśnie kory są odpowiedzialne za ochronę i stabilizację kręgosłupa, zapewniają normalne trawienie, oddychanie i prawidłową postawę..
Zaniedbanie wzmacniania mięśni rdzenia i koncentrowanie się na kostkach prasy prowadzi do nierównowagi mięśni, co może powodować:
- ból w szyi;
- ból pleców;
- zaburzenia postawy;
- przemieszczenie miednicy.
- Naciśnij kostki jako przyczynę diastazy
Jako trenerka, Jennifer Dean dowiedziała się, że kobiety z prasą kostną częściej mają diastasię - podział zewnętrznych mięśni brzucha..
Diastasis występuje, gdy cienki obszar tkanki łącznej między dwiema połówkami kostek słabnie i rozciąga się. Zjawisko to jest często obserwowane w czasie ciąży i jest wynikiem nacisku płodu. W przypadku braku kostek prasowych diastasis często przejawia się w umiarkowanym stopniu i łatwo można go wyeliminować..
Jednak skurcze brzucha o dużej intensywności, niezbędne do pojawienia się kości nacisku, prowadzą do rozdzielenia mięśni brzucha w prostym odcinku. Diastasis jest często wynikiem słabej kory i obecności kości prasy i prowadzi do bólu pleców, niestabilności dolnej części pleców, problemów trawiennych i przepuklin..
- Naciśnij kostki pojawiają się, gdy w ciele jest bardzo mało tłuszczu.
Mięśnie brzucha mogą być silne, ale kostki prasy pojawiają się w ciele o bardzo niskim poziomie tłuszczu, który można nazwać niezdrowym. Dlatego trener ostrzega, że dziewczyny w wieku 20-30 lat, które pracują na prasie do kości, często obniżają poziom tkanki tłuszczowej do minimum, ale jeśli spada poniżej 17%, istnieje ryzyko przerwania miesiączki i dysfunkcji układu rozrodczego.
Napięty brzuch jest piękny, ale czy potrzebujesz bloków dociskowych tak bardzo, że jesteś gotów zaryzykować swoje zdrowie za piękne formy? Jennifer Dean uważa taką ofiarę za absolutnie niepotrzebną, podkreślając, że osoba, która jest nadmiernie zaniepokojona swoim wyglądem, często cierpi na depresję, nie jest pewna siebie i gotowa zrobić wszystko, aby osiągnąć doskonałe formy. Jednak według trenera, jeśli stosujesz prawidłową dietę, bądź aktywny i utrzymuj dobry nastrój i pozytywny nastrój, możesz wyglądać świetnie bez większego wysiłku, a ponadto czuć się rozkosznie.